М.Двач / Самообразование

Этого треда уже нет.
Это копия, сохраненная 24 января 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

53 Кб, 196x293
Медитации тред. 5 мар 2015, 01:28 7906 В конец треда | Веб

Сидим.

Ответы7907795883308999356395199454801613486138362621649956565665725657276640068290

2 5 мар 2015, 01:30 2 7907

>>7906
Реквестирую литературу по практикам медитации и развитию осознанности.

Ответы7927893356179

19 Кб, 344x357
3 5 мар 2015, 02:22 3 7908

Сидим мы здесь с тобой как два фуфела. Понимаешь? Фуфлыжно сидим.

Ответы7910

4 5 мар 2015, 03:23 4 7910

>>7908
> как два
нет здесь никого.

Ответы79117913

5 5 мар 2015, 03:27 5 7911

>>7910
Я есть.

Ответы791344406

6 5 мар 2015, 06:18 6 7913

>>7910
>>7911
теперь еще я присоединился

7 5 мар 2015, 07:33 7 7917

Ну сидим, епта, сидим.

8 5 мар 2015, 07:51 8 7918

Годный тред, вкатился.

9 5 мар 2015, 09:21 9 7925

Пацаны, я ног не чувствую.

Ответы7927254755497568152

10 5 мар 2015, 09:32 10 7927

262 Кб, 1715x251610 Кб, 282x400

>>7925
Во теперь норм.
>>7907
Для начала, пикрелейд - годные.

Ответы808127769522445617960988

11 5 мар 2015, 10:44 11 7930

Хуй знает, сижу что-то, сижу, ничего не происходит, начинаю скучать, переставаю сидеть. В чем суть-то?

Ответы79397951893556179

12 5 мар 2015, 12:21 12 7939

Можно я к вам, посидеть?

>>7930
Меня вот один монах йоги учил, обучая первой моей медитации, что просто так сидеть не варик. Читай книжки, там объяснят, как правильно сидеть.

Ответы8096

13 5 мар 2015, 14:41 13 7951

>>7930
Погрузиться в себя надо, а не сидеть как фуфел на полу. Как по мне так вообще и лечь можно, но там чешется жопа и я засыпаю, так чо сидя все же лучше. Если вообще ничего не понял иди в тульпатред и спроси там, по хардкору разъяснят. Книги лучше оставить на потом, а то запутают нахуй, там хуиты полно. Соотношение к годноте 1 к 10.

Ответы8096

14 5 мар 2015, 17:41 14 7958

>>7906
что-то маловато нас

Ответы7959

15 5 мар 2015, 17:54 15 7959

>>7958
Тульпатред Рим тоже не сразу появился. Я, например, выкатываться не собираюсь. Почитаю то, что скинул анон и скажу что думаю.

16 5 мар 2015, 18:23 16 7963

А кто-нибудь медитировал долго, так чтоб часа 2-3 сидеть?Отпишитесь

Ответы893456179

17 5 мар 2015, 22:14 17 8005

Зачем вы медитируете?

Ответы80308936

18 5 мар 2015, 23:09 18 8030

>>8005
Это успокаивает,доставляет удовольствие и очень полезно для мозга

Ответы8031

19 5 мар 2015, 23:10 19 8031

>>8030
А что насчёт искоренения своих недостатков через их уничтожение (как отпиздить) в воображении (трансе, типа ОСа)?

Ответы803256179

20 5 мар 2015, 23:13 20 8032

>>8031
А что насчет них?В чем вопрос?

Ответы8034

21 5 мар 2015, 23:15 21 8034

>>8032
Возможно ли это? Зависит ли возможность от веры в это? Что об этом думают Великие и не очень люди? Пробовал ли кто это на практике?

Ответы8040

22 5 мар 2015, 23:17 22 8040

>>8034
Возможно, есть же такая практика как гипноз в медицине.Суперменом ты себя не сделаешь и вином ссать не станешь,но, например, избавиться от фобии или типо того возможно.Можешь почитать методичку доброчана по ОС,если интересно

Ответы804180446286062863

23 5 мар 2015, 23:17 23 8041

>>8040
типа*

24 5 мар 2015, 23:18 24 8044

>>8040
Данке. Завтра как освобожусь от дел почитаю.
А ты сам насколько успешен в медитации?

Ответы8046

25 5 мар 2015, 23:23 25 8046

>>8044
несколько раз начинал и забрасывал тупо из-за нехватки времени. Самый большой профит получался года три назад - всё лето было свободно,медитировал каждый день около 30 минут, иногда пару раз в день. Впадал в какое-то неведомое состояние,это словами не описать и пока ты в нем этого не замечаешь. Зато когда выходишь из него, то настроение поднимается почему-то.И счет времени теряешь.То есть я в этом состоянии как будто отключался, не знаю как описать.

26 5 мар 2015, 23:24 26 8047

Удачи в медитации и до завтра

Ответы8048

27 5 мар 2015, 23:24 27 8048

>>8047
Доброй ночи! :3

28 6 мар 2015, 00:41 28 8081

>>7927
где скачать?

Ответы80958104

29 6 мар 2015, 10:58 29 8095

>>8081
Хз, флибуста, кубы.

30 6 мар 2015, 11:00 30 8096

>>7939
>Читай книжки, там объяснят, как правильно сидеть.
>>7951
>Книги лучше оставить на потом, а то запутают нахуй
Ясно. Нужно помедитировать об этом.

Ответы8101

31 6 мар 2015, 12:17 31 8101

>>8096
Сколько людей - столько и мнений, как гриц-а. Медитация это постижения себя, в первую очередь. А писатели любят пичкать читателей шизотерикой и наделять глубинным смыслом всякую хуиту. Как автор какой-то там книги может значть, что творится у тебя в голове и душе, хоть её, скорее всего, нет?

32 6 мар 2015, 14:09 32 8104

>>8081
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=667996
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4795692

Ответы25445

33 6 мар 2015, 18:07 33 8128

Посоны, поясните за випассану.
Ошо читал.

Ответы81389082

34 7 мар 2015, 09:38 34 8138

>>8128
Это что, братва, нас выпихивают сюда? А модератор здесь есть? Он адекватен, с ним разговор наладить можно?

Ответы81398937

35 7 мар 2015, 12:00 35 8139

>>8138
Ты о чём вообще? Кто кого куда выпихивает?
Модера на /se нет.

36 7 мар 2015, 18:42 36 8163

Казалось бы, при чём здесь випассана.

37 8 мар 2015, 15:36 37 8330

>>7906
Бамп

38 12 мар 2015, 15:45 38 8933

>>7907
Примеры объектов медитации:
http://www.theravada.su/node/737

39 12 мар 2015, 15:52 39 8934

>>7963
Лично я сижу только в сэйдза на твердом полу. И больше часа пока не готов сидеть - ноги отмирают.

40 12 мар 2015, 15:55 40 8935

>>7930
Для начала - научиться следить за потоком мыслей со стороны и останавливать этот поток. Дальше - больше.

Ответы18584

41 12 мар 2015, 15:57 41 8936

>>8005
Понять себя, развить осознанный, здравый взгляд на вещи.

42 12 мар 2015, 16:03 42 8937

>>8138
Почему бы не посидеть здесь? Лично мне больше нравится мелкоборденное вялотекущее общение. Да и люди здесь вроде адекватнее.

43 12 мар 2015, 22:57 43 8999

>>7906
Что мне даст медитация кроме затекших ног?

Ответы90519066

44 13 мар 2015, 00:10 44 9051

>>8999
А аутогенная тренировка это медитация или хуйня?

Ответы90549060

45 13 мар 2015, 00:28 45 9054

>>9051
>аутогенная тренировка
Это психотерапевтическая методика, которая к медитации не имеет никакого отношения. Она не "расширяет сознание" и не имеет никакого отношения ко всей восточной поеботе. Это тренировка, с реальными занятиями и результатами, которые фиксируются научными методами. Это не сидение на жопе и не смотрение "в точку на уровне глаз" и не "слежение за своими мыслями" и прочая ебанутость, а тяжелое занятие требующее сосредоточенности и регулярности.

Ответы905790631027468019

46 13 мар 2015, 00:42 46 9057

>>9054
Внезапно, аутогенная тренировка по своему смыслу является медитацией, только без полумистической фигни, с акцентом на телесные ощущения.

Ответы90599062

47 13 мар 2015, 00:50 47 9059

>>9057
>Это как медитация только не медитация
Ясно. Коверкать смыслы слов и выдавать одно за другое - любимое занятие всяких шизофреников.

48 13 мар 2015, 00:52 48 9060

>>9051
Можно использовать как разминку перед мидитацией.

Ответы9061

49 13 мар 2015, 00:52 49 9061

>>9060
>медитацией

50 13 мар 2015, 00:55 50 9062

>>9057
Не совсем. Она ближе к самогипнозу. Пользы от нее меньше. Но она проще для освоения.

Ответы907454863

16 Кб, 300x300
51 13 мар 2015, 01:02 51 9063

>>9054
>результатами, которые фиксируются научными методами
>психотерапия - наука
>тяжелое занятие требующее сосредоточенности и регулярности
>Это не сидение на жопе и не смотрение "в точку на уровне глаз"
Кот в треде

Ответы90731010310274

52 13 мар 2015, 01:20 52 9066

>>8999
Хз, осознанность, спокойствие.

Ответы9069

53 13 мар 2015, 01:25 53 9069

>>9066
Что такое осознанность и зачем она нужна?

Ответы9085

54 13 мар 2015, 03:38 54 9073

>>9063
Отлично. При автотренинге снижается пульс. Следовательно, ты хуй. То, что АТ — тяжёлое занятие, требующее регулярности — в принципе, верно, но при нём ты расслаблен.

55 13 мар 2015, 03:42 55 9074

>>9062
Хм. Много раз хм. Мы об одном и том же говорим? Там немец какой-то, Шульц… Хотя да, есть варианты медитации, не имеющие аналогов в АТ, медитация более разнообразна. Не уверен впрочем, что медитация полезнее АТ.

56 13 мар 2015, 04:45 56 9082

>>8128
Забили на меня все.

57 13 мар 2015, 05:32 57 9085

>>9069
>зачем она нужна?
Чтобы растворить в ней эго и взглянуть на вещи незамутненным глазом. Здравомыслие и все такое.
>Что такое осознанность
Хз, как объяснить. Пребывание в моменте здесь и сейчас.

Ответы9099

58 13 мар 2015, 12:19 58 9099

>>9085
>Чтобы растворить в ней эго и взглянуть на вещи незамутненным глазом.
Оставь это для ванильных пабликов вконтакте, хуйня на уровне "быть самим собой".

>Пребывание в моменте здесь и сейчас.
Я и так это делаю и любой человек со здоровой психикой тоже это делает.

Ответы9109

59 13 мар 2015, 13:19 59 9109

>>9099
А куча забот, мысли о завтрашнем дне/прошлом, фантазии? Всё-таки ты неправ.

Ответы9110

60 13 мар 2015, 13:23 60 9110

>>9109
Это называется когнитивная деятельность, дебил. Без нее ты превращаешься в инфантильный, улыбающийся без причины овощ.

Ответы9158

61 13 мар 2015, 15:08 61 9158

>>9110
>Это называется когнитивная деятельность, дебил.
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием, вызванным неосознанной реакцией на внешние раздражители, и мышление, осознанно направленное на решение поставленных задач.
На сосач, быдло. OH SHI-

Ответы9188

62 13 мар 2015, 17:23 62 9188

>>9158
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием
Периодическую обработку информации о прошлом и будущем, использование опыта и воспоминаний, творчество через фантазии называет, планирование своей жизни - навязчивым мышлением. Ты понимаешь что ты долбоеб?

Ответы9289

63 13 мар 2015, 21:00 63 9272

Вечер добрый. Нужна помощь. Когда я ложусь и расслабляюсь у меня начинает как будто болеть душа (тяжело в области диафрагмы), зудеть тело (хочется просто подняться и побежать, неважно куда) а ещё иногда хочется плакать. Итак, вопрос: что мне с этим дерьмом делать, какие книги курить и все такое?

Ответы928966290

64 13 мар 2015, 21:22 64 9289

>>9272
Это в тебе бесы сидят. Сходи в церковь, покайся и все пройдет.
>>9188
Осознанность помогает выйти из зомби-режима, помогает концентрации, повышает самообладание и снижает стресс, так как дает некторую независимость от мыслепотока. Этакое зоонаблюдение за собой любимым.

Ответы9296

65 13 мар 2015, 21:29 65 9296

>>9289
Сепулька помогает выйти из зомби-режима, помогает концентрации, повышает самообладание и снижает стресс, так как дает некторую независимость от мыслепотока. Этакое зоонаблюдение за собой любимым.

Изменил одно слово, а смысл не поменялся, чудеса!

Ответы93219460

66 14 мар 2015, 03:18 66 9321

>>9296
Не обязательно же всё время думать о проблемах и мире. Можно просто уйти в себя, забыв про всё на время, это немного похоже на сон.

Ответы9340

67 14 мар 2015, 12:29 67 9340

>>9321
Ты о чем блядь, ты понимаешь, что ты поехавший, сука?

Ответы9470

68 14 мар 2015, 19:14 68 9460

>>9296
Ой, все, мудила, иди потролируй, другие треды.

69 14 мар 2015, 20:12 69 9470

>>9340
В смысле? О том, что можно на время забыть о проблемахи вообще окружающем мире и отдохнуть в медитации?

70 14 мар 2015, 23:10 70 9501

Сап. Начал читать "сила момента сейчас". А пока поясните мне, с чего начать медитировать? Просто расслабиться, игнорировать окружающий мир и уйти в себя? А с созерцанием образов что, это годнота или шизотерика? Какую позу лучше занять? кроме как раком

Ответы9504

71 14 мар 2015, 23:23 71 9504

>>9501
http://медитация.рф/заметки-о-медитации/3102-что-делать-во-время-самой-медитации
http://медитация.рф/заметки-о-медитации/3101-для-начинающих-медитировать

Ответы9507

72 14 мар 2015, 23:46 72 9507

>>9504
Спасибо, буду медитировать.

73 14 мар 2015, 23:49 73 9509

Нравится бложик этого парня
http://nperov.ru/

Ответы60284

74 18 мар 2015, 15:46 74 10103

>>9063
> >психотерапия - наука
Не знаком с термином "научный метод"?

Ответы1017410274

75 18 мар 2015, 20:24 75 10174

>>10103
Таки некоторые направления психотерапии (но не все, да) вроде когнитивно-поведенческой, бихевиоризма как раз следуют научному методу. Или ты имел в виду, что психотерапия — область деятельности?

Ответы10274

76 19 мар 2015, 15:19 76 10274

>>10174
Я к тому, что
>>9054
> которые фиксируются научными методами.

>>9063
> >психотерапия - наука
>>10103
> Не знаком с термином "научный метод"?

Ответы10347

77 20 мар 2015, 01:40 77 10347

>>10274
Какие есть научные методы, применимые к практике АТ, в то же время не применимые к различным практикам медитаций?

Ответы13405

78 20 мар 2015, 03:31 78 10348

Я к вам, ребят. Привет.

79 11 апр 2015, 03:20 79 13242

/postcount

80 11 апр 2015, 21:05 80 13311

А это адекватная доска и тред? С вами тут лампово сидеть будет? Мимо-трипоблядь из мг

Ответы13319

81 12 апр 2015, 08:18 81 13319

>>13311
Ты какой магией владеешь?

85 Кб, 800x600
sage 82 12 апр 2015, 23:56 82 13405

>>10347

83 20 июня 2015, 19:20 83 18584

>>8935
Да хуй его знает. Лично я могу останавливать поток мыслей ну максимум секунд на 10
После ваших этих медитаций становлюсь нервным- потому что я со стороны осознаю что мыслю, но когда пытаюсь не думать это пиздец тяжело

Ответы579416105666289

84 20 ноя 2015, 00:17 84 25445

>>8104
+1 к книге Осознанность.

По вашим каментам и названию казалось что какая та хуета, но смысл начинает проявляться когда начинаешь практику (с гл.5).

Из полезного начал замечать как много времени трачу на мысли по какой херне ну т.е. буквально за пол часа раз 20 успеваю подмать о предстоящих разговорах или что сделал не так или что забыл...

Сейчас реально сомневаюсь стоит ли начинать приём прописанных врачом лекарств (эглонил, фенлипсин, анафранил) с учётом их побочек...

Ответы262862719364176

85 20 ноя 2015, 14:47 85 25475

>>7925
У тебя их нет

86 20 ноя 2015, 15:30 86 25491

кто пробовал медитировать с программой Headspace?

Ответы26317

87 9 дек 2015, 11:58 87 26286

>>25445
Бро, поясни за Осознанность.
Есть ли смысл начинать читать? Какие подводные камни и возможные профиты?
есть список книг, которые хочу прочесть, вот думаю, добавить Осознанность в конец этого списка или что-то подвинуть ради этой книги

Ответы26329

88 10 дек 2015, 00:43 88 26317

>>25491
Попробуй, потом нам расскажешь.

89 11 дек 2015, 12:04 89 26329

>>26286
Там не столько читать надо, сколько практиковать по ней. Немного, но смысл именно в практике.

Ответы26334

90 11 дек 2015, 12:34 90 26334

>>26329
Благодарю, товарищ!

91 14 дек 2015, 19:42 91 26475

Подсел.

Ответы26564

428 Кб, 366x249
92 15 дек 2015, 21:30 92 26481

Лучшее, что я читал про чань-медитацию или дзадзен, это книги Кодо Саваки "Тебе" и "Дзен. (в рарджепеге) Самое большое вранье всех времен и народов". Они составлены из высказываний одного из самых выдающийся мастеров прошлого века - Кодо Саваки.
Очень рекомендую анону, кто уже сидит или хочет начать сидеть.
Также, кто испытывает боль в спине, ногах - купите себе подушку для медитации или используйте подручные средства. Подушка - круть! Без нее совсем не то.
Вот еще видос нашел, может пригодится кому:
https://www.youtube.com/watch?v=mZqAhPTg92E

Ответы26526

389 Кб, 2048x936
93 17 дек 2015, 19:10 93 26526

>>26481
Рарджипег больше не работает на дваче.

94 18 дек 2015, 18:54 94 26564

>>26475
Хорошо сидится.

95 19 дек 2015, 20:13 95 26582

Читаю книжку Сантье Кхадро, "Как медитировать". Прочитал пока только половину (хотя она очень небольшая), но уже очень хорошо прочистило мозг. Рикаминдую всем, годится как новайсам, так и более опытным (сам практиковать медитацию начал полтора года назад).

Ответы27472

96 10 янв 2016, 03:51 96 27193

>>25445
Далее. Расслабление мозга было описано ранее. В общем методика состоит в том, что бы при расслабленном теле и голове не додумывать обрывки мыслей, которые генерирует мозг сам по себе. Не прерывайте этот поток и не стимулируйте его. Не додумывайте мысли. В этом случае они иссякнут сами по себе. Наступает состояние, которое в некоторых методиках называют «великим» или просто «безмолвием». Нейроны имеют свойство успокаиваться и либо замирать без закрепления на другом нейроне (устойчивая связь и, соответственно, мысль), если мы сами его не возбуждаем своими мыслями и образами. Собственно, когда мозг «спит», не активен и расслаблен, мы начинаем работать с тем, что можно назвать внешним сознанием. По некоторым источникам, оно локализуется в чакре, находящейся над нашей головой, вне физического тела. В общем, очевидно, это и есть состояние, когда человек ощущает, что выходит из тела. Собственно, весь комплекс упражнений, приведенный ранее и выше, направлен на освоение как сил своего организма, так и сил, находящихся вне организма. В том числе и путешествия сознания вне тела.

Если мы решили отдохнуть, не думать, наш мозг начинает собственную роботу. Ему свойственно, в такой ситуации, подбрасывать в наше сознание, в нашу оперативную память, обрывки мыслей, которые мы думали последние несколько часов. Это своеобразная самозащита, когда ваше тело, в данном случае мозг, напоминает вам о чем вы думали сегодня. А вдруг вы что-то забыли? Не сделали. Он напоминает… Для полного расслабления, для избавления от мыслей, необходимо остановить этот поток. Как это сделать? Обычно рекомендуется просто не додумывать обрывки мыслей, которые появляются в вашем мозгу, в вашем сознании. Не развивайте их. Не додумывайте их. Пусть они свободно проплывают перед вашим мысленным взором. Их поток исчерпается тем быстрее, чем меньше вы будете за них цепляться. Если не додумывать эти обрывки мыслей, мозг прекращает их генерировать. Он поступает так же, как и мы, люди, когда предлагаем свою помощь кому-то, а этот кто-то никак не реагирует на наше предложение. Что мы тогда делаем? Перестаем предлагать, если считаем, что наше предложение не является чем-то сверхважным. Так же поступает и наш мозг. Он отступает. А если у вас есть некий важный нерешенный вопрос – вы либо будете заниматься им и не станете тратить время на какие-то упражнения, либо, если время терпит, отбросите эту проблему «на потом» и приступите к упражнению.

http://chary.ru/ru/book/chuvstvovanie.html

96 10 янв 2016, 03:51 96 27193

>>25445
Далее. Расслабление мозга было описано ранее. В общем методика состоит в том, что бы при расслабленном теле и голове не додумывать обрывки мыслей, которые генерирует мозг сам по себе. Не прерывайте этот поток и не стимулируйте его. Не додумывайте мысли. В этом случае они иссякнут сами по себе. Наступает состояние, которое в некоторых методиках называют «великим» или просто «безмолвием». Нейроны имеют свойство успокаиваться и либо замирать без закрепления на другом нейроне (устойчивая связь и, соответственно, мысль), если мы сами его не возбуждаем своими мыслями и образами. Собственно, когда мозг «спит», не активен и расслаблен, мы начинаем работать с тем, что можно назвать внешним сознанием. По некоторым источникам, оно локализуется в чакре, находящейся над нашей головой, вне физического тела. В общем, очевидно, это и есть состояние, когда человек ощущает, что выходит из тела. Собственно, весь комплекс упражнений, приведенный ранее и выше, направлен на освоение как сил своего организма, так и сил, находящихся вне организма. В том числе и путешествия сознания вне тела.

Если мы решили отдохнуть, не думать, наш мозг начинает собственную роботу. Ему свойственно, в такой ситуации, подбрасывать в наше сознание, в нашу оперативную память, обрывки мыслей, которые мы думали последние несколько часов. Это своеобразная самозащита, когда ваше тело, в данном случае мозг, напоминает вам о чем вы думали сегодня. А вдруг вы что-то забыли? Не сделали. Он напоминает… Для полного расслабления, для избавления от мыслей, необходимо остановить этот поток. Как это сделать? Обычно рекомендуется просто не додумывать обрывки мыслей, которые появляются в вашем мозгу, в вашем сознании. Не развивайте их. Не додумывайте их. Пусть они свободно проплывают перед вашим мысленным взором. Их поток исчерпается тем быстрее, чем меньше вы будете за них цепляться. Если не додумывать эти обрывки мыслей, мозг прекращает их генерировать. Он поступает так же, как и мы, люди, когда предлагаем свою помощь кому-то, а этот кто-то никак не реагирует на наше предложение. Что мы тогда делаем? Перестаем предлагать, если считаем, что наше предложение не является чем-то сверхважным. Так же поступает и наш мозг. Он отступает. А если у вас есть некий важный нерешенный вопрос – вы либо будете заниматься им и не станете тратить время на какие-то упражнения, либо, если время терпит, отбросите эту проблему «на потом» и приступите к упражнению.

http://chary.ru/ru/book/chuvstvovanie.html

Показать весь текст

97 10 янв 2016, 04:07 97 27195

Вау

105 Кб, 1516x479
98 10 янв 2016, 15:19 98 27198

бамп

Пмо когнибомж 99 10 янв 2016, 16:17 99 27199

Только начал увлекаться, пробую анапанасати, дыхательная медиташка

100 17 янв 2016, 21:31 100 27472

>>26582
Опиши результат за полтора года, как изменился?

101 24 янв 2016, 14:06 101 27769

Уже на 3-ей неделе по книге Осознанность, и мне становится не по себе, я пересмотрел многие вещи, которыми я занимаюсь обычно, на протяжении более менее осознательной части своей жизни. И все это время я жил на эмоциях, много страдал по пустякам собственно это и привело меня на путь изучения себя и избавления от эмоциональных встрясок. Есть также и положительная сторона эмоций, к примеру если я люблю слушать музыку, я ощущал ее как нечто богоподобное, я был так счастлив слушать ее, эмоции были на грани блаженства. Но теперь, когда я выполняю программу, где указано "Мысли - всего лишь комментарии жизни", и все в таком духе, я стал воспринимать мысли как неважное, конечно при этом у меня получается делать эффективнее какую-либо работу, с каким-то энтузиазмом даже возможно, но особо удовольствия мне не доставляет ничего. Я перестал слушать музыку, относя это к привычке, которая отвлекает от жизни. Это был край удовольствия, больше я не испытываю его.
Я испытываю совершенно странные изменения в организме, может это борьба моих чувств за свое место? Стараясь избавиться от стресса, я получаю намного большие изменения в своем организме.
Я хочу относиться к своей практике как можно серьезно, хочу изменить свою жизнь, но все эти преобразования, которые я ощущаю.. они немного озадачивают меня, ведь меняется все так резко и неоднозначно, я боялся многих вещей, социум, я невзлюбливал себя, сейчас я ощущаю глобальные перемены в жизни, все мои удовольствия потеряли смысл. Разъясните мне, гуру, как относиться к таким переживаниям? >>7927 занимаюсь по первой, по вашим же рекомендациям.
Надеюсь тред посещают еще, также был бы рад узнать о каких-либо наиболее оживленных местах, где обсуждают данную тему.

Ответы4890056086

102 24 янв 2016, 14:11 102 27770

Сидя медитировать сложно, не получается спокойно дышать, напрягается верхняя зона живота. Ослабить напряжение там тоже трудно, часто на это полчаса уйдет, и нихуя не помедитируешь. Тренироваться дальше?

103 23 мар 2016, 08:02 103 31317

Внезапный бамп.

104 23 мар 2016, 09:11 104 31323

http://victoria.lviv.ua/html/interesno/kexo.html

105 25 мар 2016, 17:01 105 31493

Мудрецы, такая проблема. В последнее время медитировал только перед сном. В итоге теперь, как только начинаю сидеть (днем), внезапно вспоминаю, что мало спал сегодня, и меня клонит в сон. А пока не вспомню - норм сижу. Ничего не могу с этим поделать, даже при том, что всегда медитирую с открытыми глазами. Много спать не получается, я студент.

106 13 апр 2016, 15:54 106 33980

Бамп.

107 19 апр 2016, 00:08 107 34690

Ну сидим, епта, сидим. Фуфлыжно сидим то.

108 19 апр 2016, 17:47 108 34764

Реквестирую аноновский гайд по медитации концентрации на объекте.

109 24 апр 2016, 11:51 109 35639

>>7906 (OP)
>>34693 (OP)

110 30 апр 2016, 08:43 110 36623

Скромный бамп.

111 6 июля 2016, 21:02 111 44406

>>7911
Нет никакого "я"
Сиди ещё

112 9 июля 2016, 09:54 112 44605

Если что, то у нас в мг есть тред, посвящённый медитативным практикам, можете туда перекатываться.

113 10 авг 2016, 15:07 113 47318

Всем советую медитацию випассана сугубо в тхеравадинской форме.

114 21 авг 2016, 13:47 114 47900

Присел.

115 10 сен 2016, 20:30 115 48273

https://www.youtube.com/watch?v=z3fsHD3KFmU

116 2 окт 2016, 03:15 116 48683

Что за хуйня такая?
Почему у меня на медитации останавливается дыхание и очень сильно замедляется сердцебиение?
Расскажите почему так происходит?

Ответы52951

117 11 окт 2016, 19:29 117 48900

>>27769
>>27769
Такая тонкая грань между реальным изменением и вхождением в невроз.

118 26 янв 2017, 16:37 118 51079

чет утонули

119 29 янв 2017, 01:52 119 51174

Присел.

120 29 янв 2017, 11:12 120 51179

Предлагаю обсудить негативные эффекты медитации. Когда активно занимаюсь (до часа ежедневно) возникает ощущение, будто бы личность меняется. Не сказать, что в самом по себе есть что-то явно плохое, но это вызывает у меня тревогу, и я быстро бросал. Конкретно если, появляется пренебрежение по отношению ко всем окружающим. Когда медитирую, чаще начинаю грубить людям, отвечаю резко. И еще что заметил - чаще перебиваю людей в разговоре. Потом корю себя, но в разговоре иногда трудно сдержаться. Сейчас вот понял, что без медитации жить мне трудновато (недавно был нехилый приступ, судя по всему, ОКР, прошло только через неделю благодаря медитации. Походу, если не хочу повторения этого - придется медитировать). Соответственно надо что-то делать с негативными сторонами. Кто-то еще такое замечал? В интернетах читал, что если занимать слишком много, такое может появляться, так что сейчас вот стараюсь больше 40 минут в день не делать. Дискасс, короче.

Ответы5118051495

121 29 янв 2017, 11:27 121 51180

>>51179
Т.к. ты не написал, какую медитацию практикуешь, то и ответить невозможно.

Видимо, это что-то вроде дзогченовской медитации на отсутствие мыслей. Какой изверг посоветовал её тебе ДО шаматхи и без выработки навыка контроля над поведением, я не знаю.

Возьми нормальные мануалы (Йонге Мингьюр Ринпоче, Далай-лама 14-ый, геше Тинлей, тхеравадинские с dhamma.ru) и займись медитацией выработки доброты.\

Рвать сознание можно только после того, как ты хорошо изучил мадхьямику и понимаешь, что и как. Ну или в крайнем случае если есть наставник-монах, который будет поправлять.

Ответы511865119065389

122 29 янв 2017, 16:39 122 51186

>>51180
Начинал (и сейчас делаю) медитацию с концентрацией на дыхании, еще делал на сердцебиение, кровоток и звуки. В целом бессистемно занимаюсь.

123 29 янв 2017, 18:01 123 51190

>>51180
Я, честно говоря, не могу серьезно воспринимать все эти околорелигиозные пособия по медитации. Ну т.е. я верю в медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра" и т.д. перестаю воспринимать всерьез информацию из текста.

Ответы5119252149

124 29 янв 2017, 18:51 124 51192

>>51190
Научись фильтровать информацию, точнее перестань быть воинственным атеистам который как только видит слово религия, сразу тригерится и превращается в долбаёба. Всё таки Буддистские тексты не так сильно наполнены навязчивой рекламой этого учения, чем остальные религии.

125 3 фев 2017, 11:31 125 51293

ррррр

126 10 фев 2017, 16:28 126 51495

>>51179
Стало сложнее себя мотивировать. Но это не следствие одной лишь медитации, а еще и ряда других действий, позволивших вылечить себя от всяческих негативных реакций и влияния эго. Раньше мог часами рвать жопу ради того, чтобы найти крутую работу, получить высокий статус в обществе, тёлочки чтобы текли и вот это вот всё. Сейчас же все эти глупости кажутся пустыми и всё, чего хочется - домик в горах.

127 10 фев 2017, 18:44 127 51509

The mind illuminated читал кто?

Ответы51515

128 10 фев 2017, 19:13 128 51515

>>51509
Нет, но словосочетание "Integrating Brain Science" заинтересовало. Надо бы почитать.

129 15 фев 2017, 22:09 129 51776

Как понять что медитируешь правильно? У меня после медитации уменьшается сердцебиение, мир становится более ярким, а во время медитации необычная легкость. Это эффекты медитации?

Ответы51777

130 15 фев 2017, 23:48 130 51777

>>51776
Главный критерий того, что медитируешь правильно - отсутствие мыслей и блуждания разума, расслабление.

131 16 фев 2017, 17:44 131 51787

Как использовать медитацию для ОСознаных снов?

Ответы53986

132 22 фев 2017, 16:35 132 51994

>>7906 (OP)
Уважаемые господа, я залетный. Всем здрастие, добра и просветления Ну или чего вы там добиваетесь этими практиками. Занимаюсь практиками примерно с осени, и у меня вопрос.
Как перестать контролировать дыхание когда за ним следишь? Все время когда следишь за дыханием начинаешь дышать глубоко и медленно. Когда отвлекаюсь или переключаюсь на мысли, то дыхание сразу становится более "Настоящим" что-ли. В книге рекомендуют следить за порывами контролировать дыхание, но я совершенно не понимаю как это сделать. И как нащупать само волевое усилие?

Алсо на что лучше концентрироваться если у тебя насморк и дышать носом нельзя? Пытался концентрироваться на животе, но очень легко отвлекаешься, стоит ли попробовать концентрироваться на гортани?
Алсо пытался следить чисто за мыслями пытаясь осознавать все мысли приходящие в голову.
В конце концов это заканчивалось тем что мысли полностью исчезали, и появлялся звон в ушах и головная боль. Это все еще медитация или нет? Стоит ли вообще полностью бросать следить за дыханием и следить чисто за мысленным потоком?

Простите если мои вопросы дурацкие.

Ответы52000521505216852910

133 23 фев 2017, 04:54 133 52000

>>51994
У меня такое же с контролем дыхания.

134 3 мар 2017, 13:21 134 52149

Всем привет. Медитирую полгода (слежу за дыханием), не каждый день, может 5 дней из семи. По 10-30 минут в день. Заебался. Иногда бывают дни, когда так легко осознавать заблуждения своего разума и все прям заебок, а иногда бывает ужасный депресс, как будто не медитировал ни разу в жизни.

Самая длительная медитация - час. Самодисциплины не хватило, в некоторые моменты вертелся, чесался, думал "когда же блядь этот час закончится", но в итоге было весело и прикольно, правда повторять пока не решился.

Зарубался по теме просветления, читал и смотрел дохуя английской литературы (Шинзен Янг, Питер Ральстон, Толле), потом понял что на моем уровне развития осознанности это все скорее вредно, т.к. создает "spiritual ego", как это называют в их кругах, и только отдаляет от счастья и гармонии. Поэтому следую совету гуру "прими свой беспокойный ум, завали ебло и выполняй практики".

В планах медитировать каждый день железно и по 40 минут минимум.

>>51190
>медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра"
А тут приходится фильтровать очень много, в т.ч про чакры и прочее, но принцип "религиозное = плохо" - не самый хороший наверное гыгы, учитывая что в основе всех религий лежали медитация и осознание иллюлзорности эго

135 3 мар 2017, 13:38 135 52150

>>51994
Медитация - это весь процесс, в т.ч когда у тебя есть мысли, а не только когда "получается". Суть медитации - следить и если заметил, что отвлекся, возвращаться. Моменты спокойствия и концентрации - это приятный бонус, но не нужно прям это ставить целью.

Как перестать контролировать дыхание - не ставить задачу перестать контролировать. Первое время дыши как угодно, пусть сдавленно, неестественно и т.д., а через пару минут почувствуешь, что все само происходит. Потом уже почувствуешь, как живот сам хочет двигаться, в том числе в паузе между выдохом и вдохом почувствуешь, как живот сам замирает в сжатом положении. Я себе давал установку "поебать на все, пусть будут мысли, сердцебиение и что угодно, но я буду следить за дыханием" и через какое-то время мысли переключаются.

Нвсчет того, за чем наблюдать, по идее можно за чем угодно, но в плане дыхания рекомендуют именно за ощущением в животе. Наблюдать за мыслями тяжко, т.к. некоторые из этих мыслей провоцируют сильные эмоции. То есть это продвинутая техника

136 3 мар 2017, 14:40 136 52153

Кстати, очень рекомендую попробовать метод дыхания Вима Хофа. В ютубе много гайдов. К медитации прямого отношения не имеет, но очень охуенно себя чувствуешь после нескольких подходов, как будто более живым что ли.

Ответы53354

137 4 мар 2017, 09:05 137 52167

Кто хочет начать прям щас, без мистики, выучивания упражнений и прочей еботни с чакрами.

https://headspace4ru.wordpress.com/

Для знающих английский полный набор можно скачать с торрентов headspace torrent в duckduckgo

Если есть сомнения стоит оно того или нет - оно того стоит, избавит в том числе и от сомнений.

138 4 мар 2017, 09:07 138 52168

>>51994
Такая же херня первые полгода, нужно проверить что твой мозг вообще никаких усилий не совершает. В том числе усилий по контролю дыхания.

139 5 мар 2017, 04:35 139 52197

Есть у кого какие-нибудь результаты?

Ответы52253

140 8 мар 2017, 15:28 140 52244

26 Кб, 300x30016 Кб, 300x300

>>7927
Экхарт Толле и его книжки это конечно самая писечка, вся суть в простых словах. Сутры нашего времени.

Ответы52247

141 8 мар 2017, 17:55 141 52247

>>52244
Какой же пиздец. Просветлился до дурдома с этим Толле.

12 Кб, 200x200
142 8 мар 2017, 19:34 142 52253

>>52197
Абсолютно никаких результатов, доволен как слон.

Ответы5273252812

122 Кб, 670x447
143 17 мар 2017, 11:40 143 52482

Аноны, у меня такое дело. Когда я медитирую с открытыми глазами - всё идёт хорошо, и я моментально осознаю когда начинаю уплывать в свои мысли, но когда я медитирую с закрытыми - меня мигом сносит ураганом мыслей, и бывает я подолгу в них витаю. Если мне легче медитировать с открытыми, то лучше так и делать, или же то что мне трудно медитировать с закрытыми, говорит что лучше мне как раз делать это с закрытыми?

Тавтология какая-то вышла, но, надеюсь мысль понятна.

Ответы5249354179

144 17 мар 2017, 18:33 144 52493

>>52482
меня и с открытыми, и с закрытыми уносит периодически на несколько минут, так что считай тебе повезло (или ты достиг больших успехов, как тебе больше нравится).

сам с закрытыми медитирую, т.к. открытые в какой-то момент начинают болеть, появляются белые пятна и хочется моргать.

Ответы52495

145 17 мар 2017, 20:36 145 52495

>>52493
>или ты достиг больших успехов

Да нет, регулярной медитации не было.

>открытые в какой-то момент начинают болеть, появляются белые пятна

Вот да, есть такое. Я просто ненадолго закрываю глаза и всё проходит.

146 18 мар 2017, 13:10 146 52500

68 Кб, 403x39934 Кб, 500x31571 Кб, 360x25936 Кб, 436x604

Не обязательно держать глаза закрытыми, так же необязательно и держать их открытыми, это крайности, отпустите их, пускай себе моргают, наблюдайте настоящий момент, не одна мысль не может удержаться в нем, постоянная тишина.

147 30 мар 2017, 14:09 147 52732

>>52253
блять как же я угараю

Ответы52812

191 Кб, 800x600
148 1 апр 2017, 14:46 148 52812

>>52253
>>52732

Только сейчас дошло. ОЧЕНЬ тонко.

26 Кб, 480x272
149 2 апр 2017, 10:17 149 52846

Палю годноту под что можно медитировать: http://listentothe.cloud/ - радиопереговоры авиадиспетчеров разных городов под эмбиенты.

150 4 апр 2017, 09:30 150 52910

>>51994
Если ты ещё тут, можешь пытаться следить за сердцебиением

Ответы52923

151 5 апр 2017, 06:04 151 52923

>>52910
Да, я все еще тут, спасибо за ответ.

152 6 апр 2017, 20:21 152 52942

7 Кб, 273x27337 Кб, 400x400

Ответы52947

2 Мб, 164x275
153 7 апр 2017, 01:15 153 52947

>>52942

154 7 апр 2017, 09:30 154 52951

>>48683
Потому что дыхание замедляешь

155 17 апр 2017, 00:56 155 53150

Поясните за медитацию лежа (типа шавасана после йоговского сета). Медитирую так перед сном, зависимость есть.

Ответы53171

156 17 апр 2017, 13:14 156 53171

>>53150
А не залипаешь?

Ответы53178

157 17 апр 2017, 17:42 157 53178

>>53171
Медитирую, чтоб быстрее залипнуть, да и от нечего делать перед сном. Но 5-10 минут обычно накапливаю.

Ответы53191

158 18 апр 2017, 03:58 158 53191

>>53178
Ясно, я тоже иногда после того как отсижу 30 минут, иду полежать чтобы ноги не гудели и вырубаюсь, даже если не планировал. Для меня это скорее проблема.

159 20 апр 2017, 22:16 159 53276

ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ И ВООБЩЕ НЕ ДУМАЕШ
@
ВЕЧЕРКОМ РЕШИЛ ПОМЕДИТИРОВАТЬ
@
В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ ЕБАНУТЫЕ КАРТИНЫ НЕ МЕНЕЕ ЕБАНУТЫХ ХУДОЖНИКОВ.

Ответы53285

281 Кб, 600x398
160 21 апр 2017, 11:15 160 53285

>>53276
@
Ты понимаешь что это норма.

Ответы53320

161 22 апр 2017, 10:18 161 53320

>>53285
Кто понимает ?

Ответы53321

162 22 апр 2017, 10:33 162 53321

>>53320
Ничто.

Ответы53324

16 Кб, 300x300
163 22 апр 2017, 17:27 163 53324

>>53321
Кто сказал: "Ничто." ?

4 Кб, 600x420
164 23 апр 2017, 02:34 164 53332

165 24 апр 2017, 13:30 165 53354

>>52153
это просто ПУШКА, аноны

https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs

166 30 апр 2017, 11:08 166 53477

https://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0&list=PLk_DIFMPglOYfZW-VPDlkDyjmGRA9K7FF
Нормально для новичка этот канал ?

Ответы5349256444

167 1 мая 2017, 02:01 167 53491

test

168 1 мая 2017, 02:02 168 53492

>>53477

Там же втирают очередную религию под соусом из медитации, которая решит все твои проблемы. Ну да, как же.

Новичку хорошо начать с https://www.headspace.com/ (англ.)

Ну или вот тебе краткая инструкция.
Садишься.
Выпрямляешь спину.
Делаешь несколько глубоких вдохов.
Закрываешь глаза.
Далее просто сидишь и следишь за дыханием, ощущениями в теле.
Отвлекся, задумался о чем-то - вернул внимание обратно на дыхание.
Мысли приходят и уходят, при отвлечении просто возвращайся к дыханию и ощущениям.
Вот и все.

Если не удобно сидеть в позе лотоса или по-турецки, можешь сесть по-японски.
Можешь вообще выпрямить спину и просто сесть на край стула.

На ближайшие 1-2 месяца тебе этого хватит точно.

В первую неделю, например, можешь сидеть по 5 минут, во вторую по 10. Смотри сам как идет.

Бонусом можешь практиковать осознанность в повседневности. Утонул в мыслях -> понял, что утонул -> вернулся к тому, что делал или к тому, что вокруг, к своим ощущениям и т.д.

Ничего сверхъестественного тут нет - обычная тренировка, практика.

Удачи и терпения.

168 1 мая 2017, 02:02 168 53492

>>53477

Там же втирают очередную религию под соусом из медитации, которая решит все твои проблемы. Ну да, как же.

Новичку хорошо начать с https://www.headspace.com/ (англ.)

Ну или вот тебе краткая инструкция.
Садишься.
Выпрямляешь спину.
Делаешь несколько глубоких вдохов.
Закрываешь глаза.
Далее просто сидишь и следишь за дыханием, ощущениями в теле.
Отвлекся, задумался о чем-то - вернул внимание обратно на дыхание.
Мысли приходят и уходят, при отвлечении просто возвращайся к дыханию и ощущениям.
Вот и все.

Если не удобно сидеть в позе лотоса или по-турецки, можешь сесть по-японски.
Можешь вообще выпрямить спину и просто сесть на край стула.

На ближайшие 1-2 месяца тебе этого хватит точно.

В первую неделю, например, можешь сидеть по 5 минут, во вторую по 10. Смотри сам как идет.

Бонусом можешь практиковать осознанность в повседневности. Утонул в мыслях -> понял, что утонул -> вернулся к тому, что делал или к тому, что вокруг, к своим ощущениям и т.д.

Ничего сверхъестественного тут нет - обычная тренировка, практика.

Удачи и терпения.

Показать весь текст
Ответы53494

169 1 мая 2017, 06:54 169 53494

>>53492
Просто я смотрел, смотрел этот канал, потом начали возникать ощущения что меня наёбывают, но возникли сомнения, может это дело во мне, мол моя некомпетентность, суждения неверные. Спасибо за ответ.

Ответы534955349656330

170 1 мая 2017, 07:30 170 53495

>>53494
Также читал, точнее прослушал аудиокнигу "Випассана", сначала объяснялись техника, но потом предлагалось произносить какие-то молитвы, за врагов, за родных и т.д, че за хуйня ?

Ответы53500

171 1 мая 2017, 07:30 171 53496

>>53494
Также читал, точнее прослушал аудиокнигу "Випассана", сначала объяснялись техника, но потом предлагалось произносить какие-то молитвы, за врагов, за родных и т.д, че за хуйня ?

172 1 мая 2017, 10:40 172 53500

>>53495
Просто прими за веру, либо не обращай внимания.
Автор же Буддийский монах как никак.

173 2 мая 2017, 14:55 173 53535

Что вы сделали?
Сел я такой думал ну посижу.
У улетел на 20 минут.
Хотел посмотреть на своё подсознание.
Появился я на море , справа костёр , ночь , никого нет , пытаясь что-то сделать я вышел из тела , я серьезно почувствовал как я нахожусь на море , все последующие я не хз как объяснить , резко передо​ мной появился храм , много окон и т.д. Походив немного я почему-то представил льва из металла которого я оживил и он убежал так и поняв что произошло я прошел в другую комнату где я увидел орла также из металла но не оживил его , походив ещё немного я вернулся в сознание и попытался выйти из тела , не получилось , вернулся я в сознание после всего этого случайно , в квартире что-то упало, и было ощущение того что я проснулся , вот до сих пор отойти не могу, что это было? Я спал? Сидя?

Ответы535705357653951

174 3 мая 2017, 05:49 174 53570

>>53535
Бамп , поясните .

Ответы53951

175 3 мая 2017, 10:07 175 53576

>>53535
Я где-то читал подобную стори кажется в ВПарашнике в какой-то группе про тульповодство там какая-то мудила подобное словила, и утверждала что это вондер. Мне кажется надо разобраться. У меня версий нет (кроме того что это какой-то сон особенный, но это вряд ли) но интересно что же это такое и как самому это словить

176 3 мая 2017, 10:48 176 53578

Посоветуйте литературы для медитации. Чтоб поменьше воды, поменьше всякого ненужного говна вроде чакр и побольше конкретики.

Ответы535795398853993

177 3 мая 2017, 11:33 177 53579

>>53578
>поменьше всякого ненужного говна вроде чакр
Первые посты же. Правда, если тебя интересует сама практика, то никакая литература тут не нужна, потому что там везде околофилософия с чакрами, но другими словами.

Ответы53580

178 3 мая 2017, 12:10 178 53580

>>53579 Листал в руках книгу "Осознанность", мне показалось там вода какая из охуительных историй про каких-то пиндосов и повторяющиеся рассказы, как медитация это круто

179 13 мая 2017, 18:01 179 53897

Знающие аноны, прошу помочь. По хардкору заставляю себя медитировать каждый день по 10 минут. Но больше заставить себя сидеть я не могу - адово начинает болеть спина. Сижу в позе по-турецки (или как это называется). Расслабиться никак не получается: спина в постоянном напряжении. Вопрос такой: как вообще правильно сидеть и держать спину? Или нужно просто терпеть? А как тогда расслабиться?

Ответы538985389953988

180 13 мая 2017, 18:51 180 53898

>>53897
К этому рано или поздно привыкаешь. Спина немеет и становится как-то все равно.
Но я не сижу в позе по турецкии если что.

Ответы53907

181 13 мая 2017, 20:50 181 53899

>>53897
Нужно терпеть или нет - это такой философский вопрос. В контексте медитации можно помедитировать на тему ощущений в спине, например. А вообщеэто значит надо сходить на массаж, где-то зажимается мышца, пережимается нерв и пиздец.

У меня иногда болит, но опять же растяжка и массаж (когда совсем плохо) решает. Если не поможет, можно пока хоть стоя, хоть лежа медитировать.

Ответы53907

182 13 мая 2017, 22:00 182 53907

>>53899
Ну сказать честно у меня была такая проблема когда только начинал сидеть.
Болела спина и начинал задыхаться Мимо Астматик но примерно на второй-третьей неделе все прошло уж не знаю по какой причине.
>>53898 -кун

183 16 мая 2017, 22:04 183 53951

>>53535

>>53570

Гугли активное воображение

77 Кб, 434x700
184 17 мая 2017, 16:56 184 53961

Привет. На ютубе есть канал "уроки медитации", который ведет вот этот вот человек по имени Дада пикрелейтед. Канал довольно интересный и там есть много чего познавательного, хотя и много всякой шизотерики (но кто знает, вдруг это тоже имеет какой-то смысл). В частности, есть курс медитации для самых начинающих.
Дада предлагает в нем такой метод медитации:
1) Садишься со скрещенными ногами и прямой спиной, руки сложены, язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу (вроде как это делается для "зацикливания" рецепторов на самих себе для пущей концентрации).
2) Далее происходит расслабление ума - осознание себя в моменте тишины
3) Забыть об окружающем пространстве путем визуализации - надо представить себя в каком-то просторном, красивом месте и погрузиться настолько, чтобы как бы абстрагироваться от реального мира и осознать себя в этом воображаемом пространстве.
4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам". Ум должен сконцентрироваться на звучании мантры внутри себя и раскрываться посредством повторения мантры. Параллельно, когда ум настроился на само звучание мантры, следует начать размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Дада утверждает, что это довольно эффективная практика медитации, которая поможет раскрыть ум и предлагает вот именно такой вариант, с мантрой. До этого я практиковал только медитацию со сосредоточением на дыхании, но очень нерегулярно. А вот сейчас хочу заниматься медитацией регулярно, а тут как раз такой системный курс.
Что думаете о такой методике? Кто-нибудь пробовал нечто подобное? Я замечаю, что мне приятнее медитировать со сосредоточением на дыхании, но, возможно, это дело практики.

Ответы53966539926597065979

185 17 мая 2017, 22:09 185 53966

>>53961
Кажется, этому треду не хватает ссылок на стили, эффективность которых доказана.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27998508
Своровать полный текст можно по doi на http://sci-hub.bz/

186 19 мая 2017, 04:24 186 53986

>>51787
Бампану этого. Наверняка есть какие-то техники, помогающие для осознания во сне и всё такое.

187 19 мая 2017, 06:35 187 53988

>>53578
>>53897
Самый простой гайд
1. Садишься на стул. Колени под прямым углом, руки на бёдрах
2. Начинаешь концентрироваться на дыхании. Если просто следить за ним не получается- можно дышать по схеме 3-3-3 (3 сек вдох, 3 сек задержка дыхания, 3 сек выдох и всё заново)

Поза лотоса и по турецки тут совершенно не нужна. Это просто поза в котороф Будда впервые достиг просветления. А сейчас все кому не лень в ней сидят сквозь боль и думают что она на что-то влияет слышал даже мол как-то энергии по ней ходят по особенному Эта поза просто очень устойчива и не более того. Если тебе в ней сидеть больно- то и не надо. А если хочешь как Будда- то делай каждое утро хотябы гимнастику https://2ch.hk/se/res/27846.html (М) эту ссылку я сюда не зря прикрепил

Ответы55838

188 19 мая 2017, 18:53 188 53992

>>53961
Очень крутая методика если я все правилоьно понял. Правда, про эту мантру впервый раз слышу.
Ну и еще надо забыть про алкоголь/фап/сиги.

189 19 мая 2017, 18:54 189 53993

>>53578
Махаси Саядо.

190 27 мая 2017, 09:49 190 54071

Всем привет.
Три года с горем пополам медитирую випассану-кун врывается итт. Задавайте свои ответики, если хотите.

Ответы540735407554078

191 27 мая 2017, 15:43 191 54073

>>54071
Добрый день.
Какие успехи?
Мимо сижу год

Ответы54080

192 27 мая 2017, 16:37 192 54075

>>54071
Думаю начать медитацию концентрируясь на дыхании, мне из-за болячки нужно испытывать меньше стресса, медитация верный путь? Вообще как скоро достигается какой-то эффект?

Ответы54080

193 27 мая 2017, 22:57 193 54078

>>54071
Привет. Поясни за технику плиз, я искал гайды по виппасане, но что-то не нашел ничего годного, только упоминание какого-то 10 дневного курса.
Видимо так искал, лол

Ответы54080

194 28 мая 2017, 11:50 194 54080

>>54073
Могли быть лучше, хехе. Когда занимаюсь три раза в день минут по 30-40 очень клево себя чувствую, прям постоянно начинаю наблюдать за ходьбой, за тем что говорю, за тем что мне говорят. А когда времени мало, наваливается учеба@работа, или забухаю случайно, все резко сходит на нет и снова хожу бешусь от всего, лол. А ты что расскажешь?
>>54075
Самый верный :з
Главное не забрасывать и каждый день заниматься. Хотя бы минут по 20 в день поначалу. А потому потихоньку начинать применять в повседневной жизни. И эффект ты почувствуешь уже через пару недель.
>>54078
Ну, если вкратце, сидишь на стуле, наблюдаешь за дыханием и мыслями которые приходят в голову. Читай "Простыми словами о внимательности", очень хорошая книга. На год практики точно хватит того что там написано. Вроде еще в /re где-то гулял гайд с кучей литературы.

195 7 июня 2017, 14:47 195 54176

http://www.classicyoga.spb.ru/satb/trataka.html

Годная практика для начинающих медитаторов.

196 7 июня 2017, 17:31 196 54179

>>52482
Я слышал, что медитировать нужно именно с открытыми глазами, по крайней мере приучатся к этому.

197 8 июня 2017, 01:34 197 54184

Двущ, я уже какое то время занимаюсь медитацией(неделю-две), но не могу пройти порог 10 минут. У меня проблемки с концентрацией и сдерживанием порывов, в чем медитация мне очень помогает. Но меня волнует этот порог, это норма, что на таком уровне пока нахожусь?

198 8 июня 2017, 20:36 198 54196

http://www.contemplative.ru/bhikshuni-chodron-breathing-kindness/
https://www.youtube.com/watch?v=oJ9lZtAwKlA
Вброшу гайд по медитации по буддийской методологии
http://www.contemplative.ru/resources/ тут еще много инфы

Ответы54203

199 9 июня 2017, 10:19 199 54203

>>54196
О, Лобсанг Тенпа, люблю его лекции.

200 13 июня 2017, 12:35 200 54254

Кто-нибудь пробовал Цигун? Что можете сказать Ба Дуань Цзинь? Кто-нибудь пробовал? Есть результаты

Ответы54359

201 20 июня 2017, 01:03 201 54359

>>54254
Тут полтора анона, ждём, самому интересно. Как с медитацией дела?

Ответы54448

202 26 июня 2017, 19:00 202 54448

>>54359
Пытаюсь заставить себя регулярно практиковать, пока с этим проблемки. Начну с 15 минут днём + 15 минут вечером.
Кстати, несколько раз во время медитации чувствовал ну просто нестерпимое раздражение и нетерпеливость какую-то, дикое желание встать и заняться чем-то ещё. Как с этим справляться, анон?

Ответы54482

203 29 июня 2017, 18:42 203 54482

>>54448
Терпи, это брыкается твой ум. Чтобы его усмирить, ты должен терпеть.

87 Кб, 314x253
204 11 июля 2017, 07:15 204 54682

Ебать, медитации тред без коанов.

Ответы5468865980

205 11 июля 2017, 20:37 205 54688

>>54682
камень и ум имеют одну и ту же природу?
камень и ум это одно и тоже
не могу придумать что-нибудь банальное, но при этом заумное. Понимаю, что коаны должны решаться не опираясь на логику, ну да ладно. Какой ответ?

Ответы547195479954800

206 14 июля 2017, 00:56 206 54719

>>54688
Три мешка риса.

Ответы54742

207 15 июля 2017, 17:12 207 54742

>>54719
почему?
учитель братан только не ебани меня палкой плз

Ответы54743

208 15 июля 2017, 18:00 208 54743

>>54742
Лол, да почём мне знать, сам никогда не понимал этих коанов или не хочу понимать. Но меня всегда веселили ответы на них.

Однажды к мастеру Токусану пришёл монах и по традиции поклонился, прежде чем задать вопрос. Токусан сразу ударил его палкой. Монах не понял, в чём дело:
— Эй, почему же вы меня ударили?
— Нет никакого смысла ждать, пока такой мудак как ты начнёт говорить, — ответил Токусан.

209 18 июля 2017, 04:13 209 54788

Хочу начать медитировать. Что мне нужно для этого ? Как это делать ?
Буд ти добры пожалуйста гайды, литературу и прочие .

Ответы547975479865981

210 18 июля 2017, 17:55 210 54797

>>54788
в медитации 1% теории, 99 практики. этого видосика достаточно, ну и мотивирующих посмотри, ибо много сил тратишь, а эффект тяжело приметить, особенно в начале.

Ответы54798

211 18 июля 2017, 17:56 211 54798

>>54797
>>54788
вот видосик
https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g

212 18 июля 2017, 18:04 212 54799

>>54688
камень вне ума, ёбанный камень - сумасшедший

213 18 июля 2017, 18:07 213 54800

>>54688
нет правильных ответов, есть правильные способы отвечать, по которым учителя и понимают шаришь ты или нет.

214 18 июля 2017, 21:22 214 54801

>>7906 (OP)
Вам удаётся наблюдать за своими мыслями не рефлексируя по этому поводу? Как? Как это делается? Как стать молчаливым наблюдателем и позволить им быть не отягощая себя ими?

Ответы54802

215 18 июля 2017, 22:13 215 54802

>>54801
Сначала ты рефлексируешь:"Вот снова пришла эта мысль". Переводишь внимание на объект медитации и снова блаженная осознанность, без мыслей. Нужно больше практики, это придет со временем. Буддисты утверждают что мысли точно будут, но есть стадии развития осознанности. Вот тут с веселыми картинками. http://vracham.net/?p=202

216 22 июля 2017, 19:53 216 54863

>>9062
Лол.
Почитай описание медитаций и почитай описание АТ.
Одно и то же разным языком.
Концентрируйтесь на отношениях, управляйте вниманием, контролируйте поток мыслей.

17 Кб, 400x300
217 26 июля 2017, 12:01 217 54975

>>7925
Чиканог, у тебя их не было!

218 28 июля 2017, 18:53 218 55063

бля, бросить медитации анрил. возвращаться опять в беспокойное состояние и страдать от неконтролируемых мыслей, постепенно становясь безвольным уебком с комплексами и паническими атаками. збс что я нашел медитацию, странно, что она так непопулярна, хоть является ёбанной панацеей от страданий

Ответы55115

219 29 июля 2017, 02:07 219 55115

>>55063
Мотивирующе.
А вообще у меня лично проблемы с тем, чтобы медитировать регулярно и вот я замечаю, что когда не медитирую некоторое время, становлюсь как будто бы даже ещё более безвольным, чем до начала занятия медитацией. Контраст, видимо. Надо регулярно делать.

220 1 авг 2017, 13:29 220 55212

досиделся до просветления, полмесяца ходил, светящийся от счастья с дебильной улыбкой на ебле. но я почему то решил, что не обязательно делать дза дзен, а можно медитировать 24/7 следя за дыханием, в итоге проебался, сейчас все по новой начинаю с 20 минут утром и вечером. хотя до просветления хуярил раз 5 в день по полчаса.
прилагаю годную статью для шарящих
https://www.magicwish.ru/publ/chto_delat_posle_prosvetlenija_instrukcija/5-1-0-1351

Ответы5539156130

221 1 авг 2017, 15:46 221 55213

Может кому и пригодится.
http://telegra.ph/The-Mind-Illuminated-rukovodstvo-po-meditacii-konspekt-07-28

Ответы58037

222 4 авг 2017, 11:32 222 55357

Статься с ссылками на научные исследования о пользе медитации.

http://veda108.ru/nauchnyie-issledovaniya-o-polze-i-preimushhestvah-meditatsii/

Ответы55373

207 Кб, 478x342
223 4 авг 2017, 19:20 223 55373

>>55357
>veda108.ru
Они тебе и не того понапишут. Да и сайт оригинала статьи полистай, чувачок продает курсы для начинающих по 59$. Сам заинтересовался медитацией и начал практиковать, но так и не нашел мало-мальски дельной информации именно в плане исследований пользы от медитаций. Проще уж эмпирически проверить всё самому, чем цепляться за такие слабые данные.

Ответы5537455386553905539755411

224 4 авг 2017, 19:40 224 55374

>>55373
Блять, скачай get some headspace и почитай, там есть ссылки на норм статьи.

225 5 авг 2017, 01:27 225 55386

>>55373
>>55373
Под каждым пунктом ссылки на исследования. Читай бесплатно.

226 5 авг 2017, 09:36 226 55390

>>55373
Хочешь дельной информации, обращайся ко мне, я тебе всё разъясню бесплатно и без смс. Я серьёзно.

227 5 авг 2017, 11:08 227 55391

>>55212
Что делать после просветления?
Что угодно, блядь.

228 5 авг 2017, 15:25 228 55397

>>55373
Мамкин скептик, ты сначала прочитай статью и пройди по ссылкам указанным, твоя апелляция к источнику тут неуместна. поссал тебе на ебало, чмошник.

Ответы554045540555411

229 5 авг 2017, 16:42 229 55404

>>55397
Сразу видно, просветлённый. Пойди еще помедитируй, тебе не помогает походу.

230 5 авг 2017, 16:43 230 55405

>>55397
И да, хватит семенить, долбоёб.

231 5 авг 2017, 20:26 231 55411

>>55397
Будда призывал к правильной речи. На бордах это, надо думать, подразумевает выбор не самых пиздецовых эзотерических ссылок, ну серьёзно, чувак, этот сайт полный пиздец, даже если цитирует правдивый источник. Может >>55373 и не прав, но он имеет основания для предвзятости.

Ответы55839

232 24 авг 2017, 13:12 232 55838

>>53988
Долбоёб, ты назуя ссылку под спойлер запихнул? Мудила блять, медитатор хуев.

233 24 авг 2017, 13:30 233 55839

>>55411
Мне похуй к чему призывал Будда.

234 31 авг 2017, 21:22 234 56086

>>27769
Сюда заходишь? Как успехи? Тоже начал работать по этой книге. Пока только на первой неделе.

Ответы5610590918

235 1 сен 2017, 12:51 235 56105

>>56086
я другой анон
попробуй "Силу момента сейчас"

236 2 сен 2017, 21:14 236 56129

есть охуенная книга, называется the science of enlightenment от Шинзена Янга. кто по-английски понимает, качайте с торрентов в аудио-формате. читает автор. там и исследования, и инструкции, и мотивация, и что угодно

237 2 сен 2017, 21:22 237 56130

>>55212
там есть такой неоднозначный пункт:
"12. Излучая маниакальное желание передать свое просветление окружающим вас людям, подумайте, а им то это надо? ."

вот я читал книгу Питера Ральстона (прошаренный чувак весьма), называется the book of not knowing. он там писал, что когда его настигло просветление после какого-то ретрита, он в этот момент ехал в машине с другим чуваком оттуда и ему за все долгое время поездки не пришло в голову заговорить об этом, т.к. по его словам он понял, что нет "я", которое что-то там осознало и хотело бы рассказывать о своем опыте.

а тут сразу "маниакальное желание". я хз кто автор этой статьи, но странно.

как оно вообще, просветление, на что похоже? сколько сидел, чтобы достичь? с учителем или сам?

эмоционально оно тяжело далось (была ли какая-то хуйня перед ним) или просто сидел и само ебануло?

238 6 сен 2017, 05:32 238 56179

>>7907
1) Сэкидо Кацуки, Практика Дзен
2) Випассана
>>7927
Зачем нужен Толле, если всё это изложено до него? Випассана, опять же.
>>7930
Попробуй не просто сидеть, а считать до 10. Много-много раз. Если переходишь на 11 - сигнал того, что ум начинает отвлекать от сознания. Успокаивай его, дальше считай до 10.
>>7963
Потеря времени, в современном мире. Если только ты не тибетский монах, практикующий практику умирания по две недели.
>>8031
Это негативность. Недостатки свои ты должен принять.

Пиздец, что за говнотред? Даже читать дальше не хочу. Одни шкальники и дебстеры.
Выкатился.

Двачай-Лама

Ответы56266

239 10 сен 2017, 19:16 239 56266

>>56179
>Потеря времени, в современном мире.
да, братюнь, лучше действительно дальше не читай.

240 14 сен 2017, 01:22 240 56330

>>53494
Есть мнение, что вся эта буддийская хуйня была придумана с целью повышения внушаемости и последующей промывкой мозгов обывателю. Как и любая другая религия, в принципе, но только в азиатском, более изощренном и деспотичном стиле.

241 21 сен 2017, 17:00 241 56444

>>53477
При наличии умения отделять зерна от плевел.
Так-то это представители Ананда Марга, довольно деструктивной секты, почитай. Но этот Дада очень хороший, я периодически смотрю его видео и много для себя полезного почерпнул. Просто у них иной подход, нежели чем тот, которого я стараюсь придерживаться.

242 25 сен 2017, 20:28 242 56849

на випассана-ретрит в подмосковье кто-нибудь из присутствующих гонял? хочу поехать, но есть вопросы бытовые.

243 5 окт 2017, 08:18 243 57236

Есть кто пользуется https://insighttimer.com/ ?
Подскажите подкастов на русском.

244 20 окт 2017, 22:46 244 57474

612 Кб, 1569x232019 Кб, 403x590

Медитуны, советую к прочтению данные книги. Понравится как начинающим, так уже давно практикующим.

Ответы5798858025

245 16 ноя 2017, 06:37 245 57941

>>18584
Попробуй вместо подавления мыслей просто переключить внимание на вдохвыдох.

246 18 ноя 2017, 22:15 246 57988

>>57474
Прочитал обе, тоже люто рекомендую

140 Кб, 200x332
247 19 ноя 2017, 12:49 247 58025

>>57474
лучшее, что я читал по дзену, так это пикрил - неподражаемый вин.

248 20 ноя 2017, 12:13 248 58037

>>55213
Что за дичь?

249 18 дек 2017, 10:41 249 58775

Посмотрел на ютубе интервью линча, там он форсит некую трансцедентальную медитацию, где можно узнать технику? Может кто шарит

Ответы5878358996

388 Кб, 600x771
250 18 дек 2017, 18:47 250 58783

>>58775
На лайвлибе натыкался на пикрил, но мне чет показалось, что это помойка какая-то, да и с творчеством Линча не знаком. вообще
Текст этой книги обладает магическим свойством: он создает иллюзию присутствия в голове великого режиссера. Вместе с Дэвидом Линчем мы погружаемся в пучину творческого поиска, постигаем принципы трансцендентальной медитации, учимся управлять внутренней энергией и пытаемся поймать свою большую рыбу. Эта книга, ставшая бестселлером на Западе, – уникальный источник вдохновения для всех, кто желает развивать творческие способности. Она позволяет увидеть то, что раньше оставалось невидимым, услышать то, что всегда находилось за гранью слышимого, открыть дверь, о существовании которой вы даже не подозревали.

Ответы58818

251 19 дек 2017, 18:16 251 58818

>>58783
Поймать большую рыбу
Реклама курсов по той самой медитации, ничего более

252 26 дек 2017, 22:48 252 58996

>>58775
https://www.youtube.com/watch?v=hpwn0uVddX4

если понимаешь английский, то вот как бы и оно.

Ответы5992460736

253 28 дек 2017, 20:44 253 59016

Сап, у меня тут накопился ряд вопросов.

Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?

Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.

Нормальнали боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?

Ответы59032

537 Кб, 1309x731
254 29 дек 2017, 03:08 254 59019

Доброго времени суток, медитаторы.
Какое-то время назад занимался тульповодством не бейте, и соответственно практиковал медитацию.
Занимался этим лежа, сейчас хочу заниматься этим в сидячем положении.
Вопрос в том, что лежа получалось "растворится", стереть границы тела, я буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?

Ответы59032

255 29 дек 2017, 21:04 255 59026

Постоянно в уме играет музыка. Когда медитирую особенно раздражает, потому что это нельзя воспринимать как мысли, это просто как эхо того что я слушал недавно. Что с ней делать?

Ответы5903159032

256 29 дек 2017, 23:22 256 59031

>>59026
Я ее пробую дослушать. Через полминуты - минуту затихает.
В сложных случаях прерываю медитацию, нахожу эту музыку в инете, прослушиваю полностью и возвращаюсь к медитации.

77 Кб, 640x640
257 30 дек 2017, 00:07 257 59032

>>59016
>Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?

Ты медитируешь, выбирая в качестве объекта концентрации, скажем, дыхание. Дыши и осознавай это дыхание как оно есть, в этом самом моменте. Достаточно просто отдавать себе отчет в том, что именно в этот наблюдаемый момент ты делаешь вдох или выдох, это и есть присутствие в настоящем.
>Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
В качестве объекта медитации можно, в общем-то, использовать что угодно, но я рекомендую дыхание. Почему? Потому что оно универсально, всегда с тобой, лишено каких-либо качеств и не нуждается в оценке - оно просто есть и всё. Ещё дыхание хорошо тем, что обычно ты его не осознаешь, ты просто дышишь и всё. А тут ты садишься и намеренно осознанно дышишь, такое перенаправление фокуса внимания полезно.
>Нормальна ли боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Все, что происходит - нормально. Просто не углубляйся в процессе медитации в физические ощущения какие-то. Отмечай их присутствие и возвращай внимание к объекту медитации.

>>59019
>буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
Ну зависит от твоих целей. Если цель - побыть жижей, то должно и нужно, наверное. В медитации же рекомендуется сидеть с прямой спиной, это обеспечивает более острую концентрацию. Нет цели совсем не чувствовать тело.

>>59026
Это сложно, но пробуй возвращать внимание снова и снова.

258 13 янв 2018, 01:19 258 59563

Хороша ли идея медитировать перед сном в кровати, погружаясь в сон?

Ответы596345968659743

259 13 янв 2018, 21:54 259 59634

>>59563
Только что я хотел это написать, невероятные совпадения. Бамп вопросу

Ответы59686

260 14 янв 2018, 12:16 260 59686

>>59563
>>59634
Почему нет то? Я только так и могу уснуть.

95 Кб, 783x1200
261 14 янв 2018, 13:44 261 59692

Думаю многие здесь знают про книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Так вот, я её всю прочитал. Но теперь думаю, стоит ли так изъёбываться, чтобы был эффект? Просто мне только концентрация на дыхании реально нравится, а это самое первое упражнение. Стоит ли заниматься другими, если они мне не нравятся?да и вообще они сложные и не очень понятные Будет какой-то другой эффект?

Ответы59743

262 15 янв 2018, 22:58 262 59743

>>59563
Делаю так довольно часто. Высыпаюсь быстрее и лучше, вставать легче.

Есть подводные: рефлекторно может вырубить во время обычной медитации (не перед сном), или перед сном может прийти ЯСНОСТЬ и прощай сон.
Для себя эти подводные обхожу так:
Перед сном концентрируюсь на ощущениях в теле и стараюсь найти и расслабить напряженные мышцы.
Не перед сном концентрируюсь на дыхании.

>>59692
Тоже прочел, тоже об этом думал.
Из любопытства делал некоторые упражнения (изюм, медитация при ходьбе, ещё что-то). Ощущения интересные, практикую только осознанное поедание и медитацию при ходьбе.

263 17 янв 2018, 09:39 263 59786

Есть ли смысл медитировать сразу после сна? Как считаете? То есть проснулся, сходил поссать и сразу медитировать.

264 21 янв 2018, 21:35 264 59922

Что скажете за трансцендентную медитацию? Можно ли освоить самому?

Ответы59924

265 22 янв 2018, 00:41 265 59924

>>59922
>>58996

266 5 фев 2018, 01:37 266 60284

>>9509
Дваждую. С него и начал медитировать.

267 7 фев 2018, 01:26 267 60328

Привет. Я школьница.не знаю чем заняться в жизни. Хотя, нет. Знаю!. Учить японский. Но щас я про другое хочу сказать.
Как вкатиться в медитацию? Это поможет не скучать? Позавчера я сидела перед зеркалом и смотрела на себя. Было скучно. Я закрыла глаза и чувствовала как голова наклоняется влево. Я встала и пошла спать от того, что скучно. Щас листаю треды. Про улучшение жизни. Мотивацию. Добавила в избранное некоторые треды. И добавлю ещё некоторые разделы.

Ответы6034160350

sage 268 7 фев 2018, 11:53 268 60341

>>60328
Держи нас в курсе.

269 8 фев 2018, 00:07 269 60350

>>60328
От скуки медитация тебя не спасёт но поможет легче засыпать, хотя если научишься медитировать сейчас, то у тебя будет один из инструментов самопознания и неплохой способ работы со стрессом, если когда он станет серьезной проблемой.

Бери какую-нибудь книгу из этого треда и пробуй. Я "осознанность" читал и делал некоторые упражнения: интересный опыт.

270 9 фев 2018, 16:17 270 60377

С чего начать медитировать то? Я начитал очень много всяких техник. Концентрироваться на дыхании/чувствах? На визуальных формах? Или отгонять все мысли? С чего лучше начать?

Ответы6038560388

271 9 фев 2018, 19:50 271 60385

>>60377
На дыхании и "отпускать" мысли.

272 9 фев 2018, 22:43 272 60388

>>60377
На вот, если не пугает английский с субтитрами. Проще, ящитаю, некуда.
https://youtu.be/LkoOCw_tp1I

273 12 фев 2018, 14:38 273 60434

Привет, анон, как начать медитировать? Что важно соблюдать? Раньше занимался йогой год, но уже не по не нихуя

Ответы6044960704

274 12 фев 2018, 16:27 274 60438

Сколько минут на это тратить в день? 30?

Ответы60449

275 13 фев 2018, 10:12 275 60449

>>60434
Выше все написано: следишь за дыханием, не пытаешься отогнать все мысли, но и внимание на них не обращаешь, вот и весь секрет. Потом можешь попробовать следить за другими вещами (ощущениями в теле, чётками, и ТД и ТП.)
>>60438
Можешь и меньше, минут по десять-двадцать. Ещё, если уж концентрироваться на дыхании, то можно и медитировать по полминуты-минуте, пока ждёшь автобус, например

957 Кб, 604x604
276 23 фев 2018, 02:34 276 60704

>>60434
>Что важно соблюдать?

277 24 фев 2018, 16:52 277 60731

Поясните за трансцендентальную медитацию. В чем отличие от обычной? В гугле вообще никакой инфы нет, все только очно и платно, пахнет наебаловом.

Ответы60736

278 24 фев 2018, 18:38 278 60736

>>60731
---->
>>58996

Тут поясняют на английском бесплатно и без смс. Как я понял, отличительные черты ТМ - вместо мантры про себя повторяется любое слово, не связанное ни с чем цепочкой ассоциаций(ничего не значащее для тебя), и на нем ты концентрируешься.

279 25 фев 2018, 09:49 279 60765

вдох
а
выдох

66 Кб, 196x293
280 25 фев 2018, 09:56 280 60766

В какой позе нужно сидеть? Как на ОП-пике?

Ответы60771

281 25 фев 2018, 13:41 281 60771

>>60766
нет

Ответы60780

282 25 фев 2018, 19:52 282 60780

>>60771
ав какой

Ответы60784

970 Кб, 940x791
283 25 фев 2018, 23:17 283 60784

>>60780

Ответы60823

1000 Кб, 640x480
284 27 фев 2018, 17:02 284 60823

>>60784

285 3 мар 2018, 17:09 285 60899

Мимо проходил и бампанул.

32 Кб, 300x420
286 7 мар 2018, 18:28 286 60986

Медитация доставлять перестала. Раньше были какие-то незнакомые ощущения, интерес в факте остановке мысли, мол, как оно? А сейчас реакция, мол, ну и че? Это потолок, что ли? Сидишь, обращаешь внимание на теле. Едва дышишь, чувствуешь, будто тело на пару градусов остыло. Ну и хуй с ним, обратно "в голову" возвращаешься. А там тишена. Лишь иногда что-то штиль нарушает, но никакого трепета перед осознанностью нет.

Ответы60987

287 7 мар 2018, 20:00 287 60987

>>60986
В медитации главное остановка диалога, а не сидение. Медитацией может быть все что угодно: мытье посуды, хотьба, курение, дрочь. Так же важно наслаждаться текущим моментом, ведь во время остановки диалога нет ни прошлого ни будущего(есть только миг между прошоым и будущим именно он называется жизнь). Каждый шаг уникален, каждый вздох разный. Это нужно понять

Ответы609886098960990

288 7 мар 2018, 20:58 288 60988

>>60987
Ты этого, >>7927, ширпотреба начитался что ли? Звучишь, как автор книги.

Ответы60998

289 7 мар 2018, 21:27 289 60989

>>60987
> В медитации главное остановка диалога, а не сидение.
Ошибаешься.
Остановить "диалог"(не суть важно что конкретно ты подразумеваешь под ВД, в любом случае это - мысли ума в голове) можно, но ненадолго. Это не должно быть целью практики.
> 58. Бороться со своими мыслями, это уподобиться одному глупцу, который в целях аккуратности и гигиены решил больше не какать. День не какал, два не какал. Потом, конечно не выдержал, но всех продолжал уверять, что не какает.
- Ра Хари

Суть в том, чтобы отпустить мысли, разотождествиться с ними(а значит и с эго), не следовать им. Они просто функция тела, как дыхание или рост ногтей. Приходят и уходят.

Ответы6101061022

290 7 мар 2018, 22:31 290 60990

>>60987
> Недуманье (яп. Хисирё) — центральное понятие Дзэн-буддизма. Дзадзэн означает просто сидеть в недуманье. Но на вопрос, что такое «недуманье», тяжело ответить. Недуманье переступает границы, как думанья, так и не-думанья. Важным аспектом недуманья является то, что думанье отпускается, но мысли не выключаются, а наоборот могут свободно играть, без того, чтобы сам практикующий Дзэн был бы захвачен этой игрой мыслей. Альтернативный перевод «недуманья»: «отпускание мыслей», «по другую сторону мыслей» или «свободное мышление»
- "Дзэн - самое большое враньё всех времен и народов"

291 9 мар 2018, 00:15 291 60998

>>60988
Ага, только он верно все написал. Просто это как обьяснять дальтонику что такое красный цвет. Ощущения ранее нк испытанные словами не передать.

Ответы61008

292 9 мар 2018, 06:37 292 61008

>>60998
Ну, если это на тебя такой эффект оказало, то рекомендую "7 секретов богатства. Как стать богатым за 180 дней". Аналогичная книга даже манерой письма, только с ней ты постигнешь не радость жизни, а безграничное богатство.

Ответы61011

293 9 мар 2018, 08:43 293 61010

>>60989
>разотождествиться с ними(а значит и с эго)
Не понимаю этого.

Ответы61145

294 9 мар 2018, 08:55 294 61011

>>61008
Я все там написанное сам понял, только другими словами объяснял. К примеру правильное мытье посуды я объяснил бы дофаминовым подкрепление после каждого оттертого пятнышка, а не только подкреплением от завершения процесса. Он называет это осознанным действием. Суть одна, слова разные. Проято я сомневаюсь, что прочитав книгу поймешь что это такое. Все нужные вещи давно сказаны и спеты. Всем похуй пока где-то в подсознании это не осознается.

295 10 мар 2018, 11:38 295 61022

>>60989
2 чая тебе, гуру

296 10 мар 2018, 19:09 296 61030

Ну и как это делать? Просто без задней мысли брать и сидеть не предлагать.

Ответы610316104161065

297 10 мар 2018, 19:10 297 61031

>>61030
Просто без задней мысли берешь и сидишь.

Ответы61032

20 Кб, 424x318
298 10 мар 2018, 19:23 298 61032

>>61031

Ответы61034

299 10 мар 2018, 23:59 299 61034

>>61032
Мотивация нужна, что ли? Ну вот:
Понимаешь что самое главное переживание/понимание в жизни, потом берешь и сидишь.

300 11 мар 2018, 01:28 300 61041

>>61030
Так в этом же и есть самая сложная херня в медитации

301 12 мар 2018, 01:28 301 61056

>>18584
Сосредоточься на монотонно повторяющихся звуках, например тиканье часов или дыхание. Найди место и позу, в которых тебе удобно (можно на природушке, или дома в кресле, главное - быть в покое и тишине). А дальше хуй знает, я так сплю обычно, чтоб сны видеть красивые и отдохнуть, а не медитирую.

Ответы61064

302 12 мар 2018, 20:55 302 61064

>>61056
Я вот ложусь, дышу и засыпаю.
Охуенно написал.

Ответы61065

Заебись тебе, у меня не все так просто 303 12 мар 2018, 23:27 303 61065

>>61030
Я написал сверху, ответ анону из 2015
>>61064

130 Кб, 1280x720
304 13 мар 2018, 07:00 304 61067

Решил немного отвлечься от сидячего положения. Как обычно, включаю ди.фм, вкладку с эмбиентом, ложусь, вытягиваю ноги, руки вытягиваю над головой. Диктую себе классическую мантру, нервы поунять и настроится, перехожу с созерцания потока мыслей, на созерцание эмоций в мыслях. Получается, будто воспринимаешь мысли не потоком словам, а эмоциями. Как образно понять жест. После такой "настройки" шум в голове уменьшается. Пытаюсь сосредоточится на сознании. Вот тут в себя ухожу до такой степени, что тело неощущается.

Алсо, еще одну интересную практику выработал: когда попадешь в "зону", представляешь себя в самом простом месте. Бесконечная поляна или пустая комната. Убеждаешь себя, что ты существуешь не только в физическом мире вне твоего воображения, но в фантазии. Пробуешь сильно сжать ладонь или пошевелить пальцами на ногах в своей голове, но при этом внимание держишь на физическом теле. Получается странное смешение воображения и реальности. Помогает на внутреннем мире(тм) с концентрироваться.

305 13 мар 2018, 12:54 305 61075

Хочу поделиться своей историей. Началось всё конечно с "Самое большое враньё всех времён".

Стал практиковать дзадзен. По вечерам по 10 минут. Потом увеличивал. В итоге дошло до 2 часов.

Потом понял что это хуйня. И стал медитировать в процессе. Мыть посуду. Убираться дома. Во дворе. Приводить в порядок свой дом, ремонт и прочее.

Иногда для фокусировки - дзадзен после обеда, вместо отдыха.

Моя жизнь изменилась. Удачи анон.

Ответы61083

306 13 мар 2018, 17:20 306 61083

>>61075
Тоже пытаюсь делать все максимально сосредоточенно. Около 2 недель — в основном концентрируюсь на визуальной составляющей.
Дай советы ньюфагу.

Ответы61089

307 13 мар 2018, 20:40 307 61089

>>61083
Всё просто. Не надо думать просто о процессе. Только ловишь на мысли себя, что начинаешь думать о постороннем, просто смотришь на дыхание. И всё. Потом перестаёшь акцентировать внимание и делаешь. Процесс ради процесса.

Лучший способ такого просветления меня накрывало тогда, когда я скандалил дома. И я понимал что в скандале я был не прав. И я обижался, и просто не думал. Просто на автомате что-то делал. Прям вообще без мыслей, фокусируешься на задаче и всё. Чистишь, или моешь, или ещё что либо делаешь. Например в игры играешь. В одну из таких ссор я помню играл потом в игру где бегаешь по путям железнодорожным и монетки собираешь. Тогда я поставил огромный рекорд, почти два часа бегал и не думал. Полный автоматизм.

И так далее, потом осваиваешься с этим и применяешь в областях когда требуется сосредоточиться на задаче и не думать совсем.

308 17 мар 2018, 14:40 308 61140

Что делать, если у меня музыка играет, когда я медитирую?

Ответы6114361148

309 17 мар 2018, 19:19 309 61143

>>61140
Выключи ее.

310 18 мар 2018, 04:22 310 61145

>>61010
Перестань считать, что твои мысли это ты. Всё, что возникает в твоём уме - это мираж. Ошибочно отождествляясь с ним, ты веришь в то, что любая приходящая мысль - правильная, или, по крайней мере, заслуживает внимания.
Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще. Просто наблюдение. Как я себя помню зимой в детской коляске - голые черные деревья, белое небо, ощущение покоя. Ум с мыслями появился позже, тогда я даже разговаривать не умел, и ходить тоже, скорее всего.

Ответы61206

311 18 мар 2018, 12:24 311 61148

>>61140
Что за музыка играет? Случаем не Примо Виктория?

Ответы61179

312 19 мар 2018, 07:22 312 61163

Бамп

313 19 мар 2018, 17:44 313 61179

>>61148
Все что угодно, все, что слышал.

314 19 мар 2018, 20:45 314 61181

Я заебался сидеть, пойду прогуляюсь.

315 20 мар 2018, 09:42 315 61190

Почему вы весь тред практикуете только осознанность? Ведь есть множество других техник, например, метта или кундалини. Понятно, что в /se/ сидят рационалисты, но ведь ради интереса можно попробовать. Я к тому, что некоторые писали, что им неинтересно медитировать.

Ответы61198

316 20 мар 2018, 12:56 316 61198

>>61190
Пушо эзотерика. Да и попробуй найти годные статьи на тему, осознанность можно освоить, как рукой подать, и сразу проверить на гайд на вшивость, а описанные тобой техники там хуй проссышь что к чему

Ответы61203

317 20 мар 2018, 17:11 317 61203

>>61198
Как знаешь.

мимо_магистр_магии

Ответы61231

318 20 мар 2018, 21:15 318 61206

>>61145
А у меня дохуя проблем.
А мысли - это возвращение к проблеме и возможность её решения.
Противоречия с осознанностью тут нет, просто мои мысли мне нужны.
>Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще.
А тут приходит прораб и говорит "Ёб твою мать, Анон, подготовь и захуячь ту хуйню на изделия по образцу, я уёбываю сейчас, вечером проверю".
Я тут без мыслей не обойдусь.

319 22 мар 2018, 16:35 319 61231

>>61203
Ты можешь в любой момент просветить нас, падаванов магии. Мне интересно.

320 23 мар 2018, 22:19 320 61262

А какие существуют реальные отрицательные стороны медитации? Типа, ну не может быть, чтобы что-то не имело хоть каких-то проблем/неприятных минусов?

Ответы61321

321 27 мар 2018, 01:41 321 61321

>>61262
https://www.youtube.com/watch?v=i1UQSLuSqyQ

Ответы61330

322 27 мар 2018, 10:28 322 61330

>>61321
да бля, че за рофлы. я имел в виду какие-то неприятные последствия, скорее. я что-то вычитал в интернете про светобоязнь и прочую ебань. или это все проделки православнутых ребят?

Ответы61333

323 27 мар 2018, 13:24 323 61333

>>61330
Медитация не несет никаких негативных последний, здесь даже обсуждать нечего.

Ответы61334

324 27 мар 2018, 14:32 324 61334

>>61333
Понятненько. Что же, буду дальше практиковать.

325 28 мар 2018, 05:10 325 61348

>>7906 (OP)

Виджняна-бхайрава-тантра
https://ru.wikipedia.org/wiki/Виджняна-бхайрава-тантра

Годный адаптированный перевод с разъяснениями для ньюфагов:
1972 Ошо — Книга Тайн.
https://www.e-reading.club/book.php?book=93645

Ответы6135661366

326 28 мар 2018, 13:11 326 61356

>>61348
> в) Соси что-нибудь и стань сосанием
10/10

327 28 мар 2018, 19:40 327 61366

>>61348
Там читать невозможно.

https://e-libra.ru/read/171829-vig-yana-bhayrava-tantpa-kniga-tayn-tom-1.html

328 29 мар 2018, 13:59 328 61376

Я немонимаю почему моя Читта не может успокоится, я вчера помедитировал 2 раза по пол часа, а сегодня какая то раздраженость и ненависть на всех баб и такое не раз у меня происходит, как это фиксится? Это что демоны не дают мне духовно развиваться и меня калдайобят?

Ответы6137761384

150 Кб, 800x600
329 29 мар 2018, 16:52 329 61377

>>61376
Большую часть времени я медитировал на образ Вишну, вот себе я представлял в голове эту пикчу.

330 29 мар 2018, 21:25 330 61383

>>7906 (OP)
Проблема в том что затекают ноги, в любой позе со скрещенными ногами. Будь то лотос, полулотос, ровно на 20 минуте затекает одна нога и приходится выходить из состояния медитации. Вторая проблема в том я могу войти в медитацию только в позе полного лотоса.

Ответы61384

331 29 мар 2018, 22:22 331 61384

>>61383
Было точно также, со временем увеличил до 25, потом ровно до 30 минут. Потом надоело и решил использовать подушку. Полтора часа и все ок.
>>61376
Мало исходных данных, может ты по жизни такой. Две медитации по полчаса многого не принесут.

332 29 мар 2018, 22:23 332 61385

Что скажете по поводу медитации под музыку/звуки? Сильно ли хуже с ними медитировать, в отличие от каноничного ничего?

Ответы614296143461436

333 30 мар 2018, 21:05 333 61429

>>61385
Смотря какая музыка/звуки ещё. Я начинал с бинауральных ритмов и розового шума, потом в тишине начал пробовать, получилось. Не так давно я вкатился, но без шумов лучше идёт. Советую попробовать тебе по-разному.

Ответы61437

334 30 мар 2018, 22:24 334 61434

>>61385
Только с ней и получается: много фонового шума в доме. Чтобы не обращать внимания на музыку и шум одновременно, идеально подходит эмбиент, дрон, псайбиент и прочие ответвления. На ди.фм есть канал посвященный эмбиенту и спейс дримс под это дело.

Ответы61437

9 Кб, 300x168
335 30 мар 2018, 22:32 335 61436

>>61385
На природе лучше всего, но это возможно только весной и осенью, ибо летом стоит сесть как на тебя налетают мухи, комары, а могут и муравьи с земли полезть. Важно уходить далеко где точно не будет людей, а не в местном парке мухосранска сидеть. Но на природе это реально приятно, я нашел место рядом с рекой. Там лес и сразу же река, когда медитируешь можно сосредточится на приятном журчании реки и шуме листьев леса, а еще и птицы поют, красота. Всем советую, это реально уменьшает стресс и успокаивает, я как начал так постоянно хожу в леса, брожу там часами с остановленным внутренним диалогом. Ни одни наушники не смогут воспроизвести всю эту чистоту природного звука, плюс еще чистый воздух и приятный запах добавляют покоя.

Ответы6143861457

336 30 мар 2018, 22:40 336 61437

>>61429
>>61434
Посыл понял, буду гуглить. Дома шуму по вечерам бывает много, не всегда могу сконцентрироваться. Спасался видосами с ютуба, с записанными звуками птичек и речки(или какой-то такой хуйни)

337 30 мар 2018, 22:41 337 61438

>>61436
Было бы место - я бы сам ходил, но ближе всего - обычный парк. Там охуенно тихо, приятные запахи, а так же летом не жарко(Читать только туда хожу, правда, такой балдёж случается только весной/летом. Если бы не крики детей ебучих, то там бы и медитировал

Ответы61439

338 31 мар 2018, 00:15 338 61439

>>61438
Если есть велосипед, можно же выехать за город, обычно за городом всегда есть леса и реки.

Ответы61444

339 31 мар 2018, 09:06 339 61444

>>61439
Есть лес пиздатый, но ехать долго. Я же у Москвы живу под боком, блэд.

340 31 мар 2018, 22:19 340 61456

Ах, как же хорошо сегодня позалипал напустоту. Зеленый чай с печеньками аж новыми красками заиграл.

341 31 мар 2018, 22:54 341 61457

>>61436
У меня ощущение постоянно было бы, думаю, что какая-то хуйня опасная залезет на ногу и начнёт щекотать, я глаза открою, вздрогну, а она каааак ёбнет жалом или ебалом. Такие дела. Мазаться можно пробовать чем-то.

Ответы61492

342 1 апр 2018, 15:29 342 61488

Что делать, если категорически не способен медитировать? Ну нихуя никак не получается. Мне нужно разгребать кучу мысле-образного говна в голове (таблетки и тд уже есть от врача, ничего особенного).
В ОС смог, сдохнуть во сне и не проснутся смог, в АТ вроде смог, а вот ни в какую медитацию не могу.

Ответы6149362294

343 1 апр 2018, 18:19 343 61492

>>61457
Так и есть, поэтому можно ходить только ранней весной в середине апреля и мая, и осенью когда еще тепло только в эти месяцы нет насекомых. Если зайдешь в лес в середине июня например то сразу же налетают оводы, мухи, комары, между ветками паутина которая сбрасывает на тебя пауков, да еще и клещи.

Ответы61496

344 1 апр 2018, 18:20 344 61493

>>61488
Не медитировать например.

Ответы61494

345 1 апр 2018, 18:21 345 61494

>>61493
Но мне надо.

Ответы6149561497

346 1 апр 2018, 21:00 346 61495

>>61494
Неужели врач не предложил другие методы релаксации? Если не получается - пробуй на музыку концентрироваться. Если и так не получается - пробуй медитацию при ходьбе. Она намного проще в плане концентрации.

347 1 апр 2018, 22:56 347 61496

>>61492
Пчелоподобных мразей ненавижу. Вечно доёбывают.

348 1 апр 2018, 23:51 348 61497

>>61494
Попробуй йогу тогда, цигун еще есть.

349 9 апр 2018, 08:25 349 62270

Начал практиковать медитацию. Где то прочитал,что под руководством проще вкатиться. Нашел аудиокурс с книжкой бесплатный. Хотел узнать кто-нибудь пользовался им? Какие результаты? Курс называется "ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ" от http://buddhavgorode.com

Ответы62275

350 9 апр 2018, 10:32 350 62275

>>62270
Не скажу насчёт конкретно этого курса, но под руководством на самом деле попроще. Лично я пробовал разве что Headspace, понравилось, хотя он на английском, а с английским на слух у меня не очень.

Ответы62474

351 9 апр 2018, 19:15 351 62294

>>61488
Пытаться дальше. Что у тебя не получается?

Ответы62620

352 14 апр 2018, 23:09 352 62474

>>62275
Кстати, есть-ли хорошая альтернатива headspace на русеке? Мне с ним гораздо легче пошло. Хочу подкинуть другу, но он без перевода совсем никак.

353 15 апр 2018, 12:45 353 62486

Кто нибудь с помощью медитации осознал свою божественность?

354 21 апр 2018, 15:51 354 62620

>>62294
Да вроде уже получше.

355 21 апр 2018, 16:16 355 62621

>>7906 (OP)
Что делать если у меня эпилепсия и чем дольше я нахожусь в неподвижном состоянии тем больше вероятность того что у меня спонтанно дёрнется конечность?

Ответы6263462648

356 22 апр 2018, 08:31 356 62631

Рекомендую «Простыми словами о внимательности», Гунаратана Хенепола. Та же самосознанность, но в разы больше полезной информации по практике и теории. Количество воды, примерно, то же, но она в основном выражается в повторении пройденного. Если история и буддистское вступление неинтересны, то сразу скипайте введение.

Ответы62632

357 22 апр 2018, 08:32 357 62632

>>62631
>Та же осознанность Уильямса
фикс

358 22 апр 2018, 11:12 358 62634

>>62621
Двачую, та же хуйня, хотя эпилепсии вроде как и нет.
Просто чем глубже погружаешься в транс тем чаще тебя выбрасывает случайным подергиванием.

359 24 апр 2018, 10:27 359 62648

>>62621
На сколько я помню нельзя заниматься психическими упражнениями, если есть какие-либо расстройства.

Наконец-то сел в полный лотос и чувствую только расслабление. Ноги не отекают через полчаса, кайф, хватает на два часа.

360 24 апр 2018, 22:10 360 62669

Во время медитации появляются странные (и, что главное, не очень приятные ощущения), когда я чувствую свое тело как бы со стороны. И отчетливо ощущаю, что мой ум (сознание) находится в моем теле. Когда направляю свое внимание на части тела, это внимание как бы идёт со стороны. Становится не по себе, и я тут же бросаю. Раньше такого не было. Это нормально? Как преодолеть страх? Я не выйду в атсрал и прочее? Заранее спасибо за ответ.

361 25 апр 2018, 10:53 361 62684

Подскажите правильно ли я делаю. Я форшу тульпу, и во время активного форса немного медиьирую чтобы успокоиться и убрать все ненужные мысли, хотелось бы узнать правильно ли я медитирую. Я ложусь на спину удобно так расслабиться,сидя вообще не могу перестать чувствовать тело включаю в наушниках розовый шум, дышу медленно минуту чтобы успокоить дыхание, потом просто представляю у себя в голове водоворот розовый шум как раз похож на водоворот, поэтому мне легко такое представить который выбрасывает мысли, через минут 15 - 20 тело "засыпает", я все меньше его чувствую и на этом этапе представляю тульпу рядом с собой на кровати, рассказываю ей всякие истории.
Все ли правильно я делаю, может нужно дольше медитировать или как-то по другому.
и ещё есть одна проблема, я когда во время медитации сосредоточен на чем то (например на "водовороте" в голове) то сам не замечаю как начинаю морщить лоб, когда понимаю что наморщил лоб, расслабляю лицо, но это помогает только пока сосредоточен на лице, только забуду об этом и он опять морщится. Это норма и ничего не нужно с этим делать, или надо как-то исправить?

Ответы6268562782

362 25 апр 2018, 10:54 362 62685

>>62684
Всякие вондеры не практикую если что

363 27 апр 2018, 22:34 363 62782

>>62684
Не тот тред.

Ответы62783

364 27 апр 2018, 22:53 364 62783

>>62782
Да я уже понял что тредом ошибся, потом написал в таверну

365 29 апр 2018, 17:36 365 62858

Можно ли использовать медитацию как способ быстрее уснуть, в случае безсонницы?

Или если таки случилась безсонная ночь и например нужно срочно речардж, чтобы восстановиться?

Легко ли вкатиться в безсонницу если не веришь во всякие ци-гун, энергии, чакры, духи и прочее мракобесие?

366 29 апр 2018, 18:00 366 62860

>>8040
>методичку доброчана по ОС
А есть еще подобные труды с борд?Или архивы платиновых тредов?По любой тематике.

sage 367 29 апр 2018, 18:26 367 62863

>>8040
Пробежался по статьям о медитации и гипнозе в методичке,там только мнение автора об этих явлениях,без каких либо техник.

368 3 мая 2018, 23:17 368 62957

Прочитал "Get Some Headspace: 10 Minutes Can Make All the Difference", вроде збс книга, начинаю постепенно юзать на практике. Подкиньте еще хорошую литературу про медитации, кроме тех, что уже всплывали в треде. Некст думаю почитать "Осознанность" (Ульямса, Пенмана), но хз, думаю там будет тоже самое.

Ответы629616296662992

25 Кб, 380x380
369 4 мая 2018, 08:22 369 62961

>>62957
Пикрил например. Там тупо техника описана, но оче действенная, и оче доходчиво описана. Я после пары лет практики по каким-то васяно-гайдам ее освоил и удивился, что так вообще можно.

Ответы6296362992

370 4 мая 2018, 14:18 370 62963

>>62961

Я подобную хуйню с мистификацией стараюсь обходить.

Ответы62989

371 4 мая 2018, 17:22 371 62966

>>62957
Я так понимаю Get Some только на английском,можешь мини гайд запилить,как по ней медитируешь?

Ответы62967

372 4 мая 2018, 18:06 372 62967

>>62966
Нет, на русском тоже есть. Там только аудио на англ. Читай.

373 4 мая 2018, 23:10 373 62989

>>62963
Мистификации там мало (или я на нее перестал обращать внимание, как баннерная слепота в рекламе), сжато о технике из книги можно прочесть например тут https://lifehacker.ru/deep-meditation/, но в книге еще описана "внутренняя тишина" - вот эту штуку я время от времени уже года три практикую.

374 5 мая 2018, 02:44 374 62992

>>62957
>>62961
Тут книга рекомендуется и мнение о медитации в целом.

Медитация. Я абсолютно нерелигиозный и не поддерживаю никаких мистических интерпретаций медитации, но сама техника однозначно, стопроцентно работает. Я медитирую каждый день, и чувствую, что это приносит много пользы.

Самое важное: я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии. И что мы не принимаем никаких решений о наших мыслях и настроениях, они просто сами лезут. Это осознание помогает легко и быстро избавляться от любых плохих настроений, негативных желаний, ненужных эмоций. Если хотите узнать побольше про это, очень рекомендую книгу Сэма Харриса Waking Up, (только не читайте её, если вы религиозный человек и вас легко обидеть).

https://vc.ru/26886-personal-biohacking

Ответы63002

375 5 мая 2018, 14:01 375 63002

>>62992
>я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии.
Есть я ложное и есть "Я" высшее. В смысле нету свободы воли?

Ответы63009

376 5 мая 2018, 18:50 376 63009

>>63002
>"Я" высшее.
Расскажи об этом или дай ссылку,плез.

Ответы63013

377 5 мая 2018, 21:35 377 63013

101 Кб, 716x737104 Кб, 754x730106 Кб, 727x605131 Кб, 738x854

>>63009

Ответы63014

99 Кб, 1216x899
378 5 мая 2018, 21:37 378 63014

>>63013
4 скрина из мокша дхармы.

Это из Брахма сутры

379 10 мая 2018, 10:38 379 63134

Сап медитаторы
в свое время не раз вкатывали в медитацию различного рода учителя, правильно ставили позу\дыхание, давали практики, но уже прошло много времени и начал вкатываться самостоятельно.
Начинаю вспоминать что многие вещи уже были описаны\предсказаны мне ранее, процесс понимания мира, системы, себя, других людей
В свое время пережил что-то в духе ментальной смерти, когда уже готов был физически осуществить роскомнадзор, но понимал что это не мои мысли, и это не мое.
Тогда я смог размотать свою личность и свое существование с самого детства без себя, смоделировать все ситуации, тогда понял как нужно относится к людям и как они относятся ко мне.
Это конечно круто, но началась новая жизнь, начал вкатываться в медитаторство дальше. Без посторонней помощи и чужих советов. Открыл в себе творческие способности, коммуникативность и прочее. Начали снится сны. Находил взаимосвязи всего и вся из разных областей наук - улучшилась эрудиция.
Но недавно начался странный период. Накрыла волна экзистенциональности. Я начинаю понимать что все бессмысленно. Поход на работу, поход на учебу, отношения, мое будущее если я живу так как сейчас (надо бросать учебу и находить нормальную работу где берут не заочников, валить в большой город, но опять же смысл этого?)
Что это за херня? помню раньше где-то читал о подобном , что это как развитие личности. Но мысли не мои, и возразить им я не могу.
Ну и во время медитации внезапно зрительно начинаются что-то типа галлюцинаций - вижу словно потоки света кольцами идут в глаза, и они пульсируют. Со временем кольца становятся ярче пока не все не заливается светом.

Это я уже домедитировался? мне что-то нужно менять с питанием возможно это зачатки депры?? мб действительно двинуть к какой практике? или стать словно монах бросить все и познать каково это уже быть аскетом?аскетизмом уже занимался пару раз в жизни, норм тема

Ответы63466

380 16 мая 2018, 12:01 380 63385

Медитация это крутая штука, сначала было ничего, потом меня начало нести по всему диапазону чувств, чувства от разных мест и событий, потом я перестал чувствовать тело и начались разные страхи, что сейчас кто то ворвется и меня задушит, а потом началось спокойствие.

Надеюсь дальше буду галлюцинации, видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.

Ответы6339263466

381 16 мая 2018, 16:43 381 63392

>>63385
> видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.
Иди лучше нахуй в /mg

Ответы63401

382 16 мая 2018, 17:15 382 63401

>>63392
Тут у вас низкоуровневая медитация.

Ответы63406

383 16 мая 2018, 18:07 383 63406

>>63401
Нет, просто мы умные люди и не верим в прошлые жизни и прочую шизотерику подобным говном обычно подростки страдают и то потом до них доходит что это все бред

Ответы6340963421

384 16 мая 2018, 20:15 384 63409

>>63406
Медитация была придумана в древней Индии как способ самореализации и обретения освобождения от материального мира путем открытия в себе божественого начала.
То чем вы здесь занимаетесь дает вам всего лишь одну миллионную часть того что вы можете получить углубившись в медиативную практику.

385 17 мая 2018, 11:31 385 63421

>>63406
Не стоит понимать все это слишком буквально, во время глубокой медитации ты видишь не прошлые жизни, ты видишь историю жизни на земле, информацию закодированную в ДНК, короче ты как микроскоп становишься, заглядываешь все глубже и глубже в себя.

Ответы63435

386 17 мая 2018, 21:50 386 63435

>>63421
>ты видишь историю жизни на земле, информацию закодированную в ДНК, короче ты как микроскоп становишься, заглядываешь все глубже и глубже в себя
Это так не работает, как образом можно считать информация с днк каким образом?

Если брать древние писания, то все состоит из Бога, когда ты в медитации погружаешься в себя, то ты начинаешь осознавать что ты не тело, и не мысли, и не чувства, начинается самоанализ и ты себя разделываешь как луковицу доходя до стадии что ты чистое божественное вечное осознание и тогда проявляется высшее "Я".
По пути на каждой стадии тебе открывается все больше и больше запредельных знаний.

Ответы63437

387 18 мая 2018, 00:09 387 63437

>>63435
У тебя вишнаизм головного мозга.

Ответы63438

388 18 мая 2018, 00:15 388 63438

>>63437
Не спорю.

389 19 мая 2018, 04:06 389 63466

>>63134
>>63385
Какую технику медитации используете?

Ответы6347163472

390 19 мая 2018, 18:37 390 63471

>>63466
Судя по всему — спайсовую

391 19 мая 2018, 21:44 391 63472

>>63466
Обычную, лично я ложусь закрываю глаза и наблюдаю за мыслями, потом проходит время и начинается понимания что я не те процессы которые происходят в мозгу и тогда начинаются необычные состояния, но в них сложно попасть так как ум очень умело меня увлекает своими сладострастными мыслями и размышлениями о то о сем.
Лучше медитировать где то на ну пустом холмистом поле чем в квартире, я заметил что на поле меньше мыслительных колебаний и легче попасть в тонкие умы.

Ответы634736349663576

392 19 мая 2018, 21:48 392 63473

>>63472
Еще дополню.
Наблюдение за мыслями не означает что я специально за ними наблюдаю, я просто не сопротивляюсь и не подавляю мысли какие они небыли, они просто появляются и исчезают, подавление мыслей это тоже колебания ума а это не ведет к успокоению.

Ответы63576

393 20 мая 2018, 14:47 393 63496

>>63472
У меня обычно мои мысли вызывают эмоциональные возбуждения.Например вспоминаю старые конфликты особенно перед сном и не могу уснуть.......

Ответы6351663576

394 21 мая 2018, 01:12 394 63516

>>63496
У меня тоже так было, сейчас вроде меньше. Для успокоения ума нужно время и меньше раздражающих факторов.

395 22 мая 2018, 11:16 395 63576

>>63472
>>63473
>>63496
Погодитя-погодитя!
Но разве суть медитации не в том чтобы "не думать"? И именно для этого нужно сосредотачиваться на дыхании, биении сердца?
Нихуя не понимаю в ентой вашей медитации.
Я тоже не могу заснуть когда думаю.

Ответы63578

396 22 мая 2018, 12:16 396 63578

>>63576
>Но разве суть медитации не в том чтобы "не думать"?
Я объяснял как относится к мыслям которые приходят а не то что нужно не думать.

>И именно для этого нужно сосредотачиваться на дыхании, биении сердца?
Лучше всего сосредотачиватся на форме(изображении) божеств, так намного профитней.

>Я тоже не могу заснуть когда думаю.
По сути все есть созерцание, ты научил свой мозг созерцать "дерьмо" и потому "дерьмо" в голову прилетает которое не дает спать и не дает покоя.

Ответы63624

397 24 мая 2018, 18:46 397 63624

>>63578
>ты научил свой мозг созерцать "дерьмо" и потому "дерьмо" в голову прилетает которое не дает спать и не дает покоя.
С хера ли ты решил что я о дерьме думаю.
Это тебе божества сказали?
Обычные мысли.

Ответы63683

398 26 мая 2018, 00:16 398 63683

>>63624
Твои мысли - дерьмо. Я это вижу.

мимо Шива

Ответы63717

399 27 мая 2018, 07:34 399 63714

Вы мне лучше поясните, почему во время медитации у меня слёзы льются чуть ли не рекой?

Ответы63986

400 27 мая 2018, 14:24 400 63717

>>63683
>Шива
Тебя нет

401 27 мая 2018, 22:06 401 63743

Здравствуйте.

Ответы63744

402 27 мая 2018, 22:35 402 63744

>>63743
Здравствуй.

Ответы64048

403 3 июня 2018, 18:53 403 63986

>>63714
Потому что ты нытик наверное

404 5 июня 2018, 15:40 404 64023

Привет, друзья!
Теперь я с вами тута посижу. Всем добра и просветления.

405 6 июня 2018, 00:31 405 64048

>>63744
Пошел нахуй.

Ответы64057

406 6 июня 2018, 06:31 406 64057

>>64048
Я тебя тоже люблю

407 6 июня 2018, 22:29 407 64098

Сидящие, в чем заключается этот ваш сакральный смысл медитации ?
Для меня это просто техника, с помощью которой можно за небольшое время немного взбодриться, поставить ум обратно на рельсы и избавиться от навязчивых мыслей, если переключение на другой вид деятельности не помогает(что бывает достаточно редко). Иногда можно позволить себе посидеть чуть подольше и словить гуд трип, но не более.

Ответы641066410964112

408 7 июня 2018, 08:43 408 64106

>>64098
Так так оно и есть, если не вдаваться в эзотерику

409 7 июня 2018, 10:47 409 64109

>>64098
Зависит от того, какая именно медитация практикуется.
Если упростить, то медитация либо может давать отдых разуму, успокаивать его(к примеру, та самая концентрация на дыхании или т.н. пустая голова), либо может использоваться заместо сеансов самовнушения, либо может делать что-то еще. Например, медитация, при которой ты вспоминаешь весь прошедший день. Это будет уже не просто отдых, а активное действие с твоей стороны, требующей от тебя сосредоточения и некоторых усилий.
В интернете довольно много различных вариаций медитаций, либо полные всяческой эзотерики, либо представляющие собой обычные техники без какой-либо мишуры.
Или еще пример вспомнил. В сексаче в одно время был форс особой медитации, которая позволяла кончать бурным оргазмом. Название у нее еще заковыристое было. А все, что от тебя требовалось, это концентрировать особым образом энергию в своих яйцах. Вот пример медитации, которая далек от классического его варианта в виде просто концентрироваться на дыхании и не думать.

410 7 июня 2018, 13:18 410 64112

>>64098
Доброго времени суток!
Я начал практиковать, когда понял, что постоянно зацикливаюсь на одной и той же негативной мысли, причем без какого-либо конструктивного эффекта. Вкратце - у меня не ладятся отношения с женой, постоянно думаю о том, как она кричит, истерит, кидается вещами, хотя она и делает это очень редко Плюс захотелось быть более концентрированным, успевать сделать больше всяких полезных дел, а меньше времени тратить на праздные бесполезные занятия.
Я начал практиковать всего пару-тройку месяцев назад, поэтому опыт у меня не сильно большой. Начал просто с того, что по утрам 5-15 минут сидел с закрытыми глазами и пытался концентрироваться на дыхании в носу, потом зашел в этот тред и качнул книгу Осознанность, сейчас помимо утренней медитации стараюсь делать упражнения оттуда. Понравилось про осознанную дегустацию шоколада и изюма.
Немного смотрю видеорелейтед: https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA

Нравится, что теперь могу не зацикливаться на каких-то негативных мыслях и прекращать думать о том, о чем мне не хочется/не надо в текущий момент. В общем и целом моя жизнь здорово улучшилась, я стал менее нервным и более спокойным. Появилась мотивация делать что-то.

411 8 июня 2018, 22:25 411 64176

>>25445
Звучит словно мы в секте. Oh, wai...

412 18 июня 2018, 17:05 412 64546

Анончики, поясните, чем отличается медитация "Осознанность тела и дыхания" от "Сканирования тела"?
Насколько я понимаю, в обоих случаях надо концентрироваться на ощущениях в теле, сперва в каких-то точках, а затем на больших пространствах, при этом дыхание используется в качестве якоря, чтобы вернуть внимание на ощущение тела, если начинаешь отвлекаться. В чем же отличие? Сорян за косноязычность, пытался объяснить, как смог. Всем добра.

413 27 июня 2018, 09:24 413 64825

Есть ли медитация связанная с говорением? Ну т. е. когда надо говорить все что приходит в голову? Пытаюсь расширить кругозор.

Ответы64827

414 27 июня 2018, 10:07 414 64827

>>64825
Вероятно, ты можешь попытаться впасть в трансбредовый психоз

Ответы64828

415 27 июня 2018, 10:21 415 64828

>>64827 Конкретней

416 28 июня 2018, 12:33 416 64867

Ребята, обратил внимание, что большая часть мыслей, на которые я отвлекаюсь можно разделить на три категории.
1) Планирование. Строю планы, как и что сделать, обычно на ближайший день.
2) Планирование диалога. Обычно воображаю диалог, в котором объясняю зачем? кому-то, зачем я занимаюсь медитацией или какими-то другими делами. Поиск оправданий перед кем-то, настроенным скептически, в общем, но иногда бывает просто воображаемый предстоящий диалог, особенно с человеком, с которым я не очень знаком.
3) Недовольство женой. Постоянно думаю о том, как мы поссоримся, как она истерит и всякое такое. В последние пару недель научился довольно быстро осознавать, что думаю об этом и не зацикливаюсь, но такие мысли все равно иногда приходят в голову.

У кого-нибудь есть что-то похожее?Или я начинаю ехать уже?

Ответы64887

417 28 июня 2018, 22:38 417 64887

>>64867
Это нормально, аналогичная херня. Есть и есть, не обращаем внимания
Вдох
@
Выдох

418 1 июля 2018, 23:33 418 64995

>>7906 (OP)
Сап. Хочу вкатиться в медитацию для улучшения форса тульп. Какой из видов медитации мне нужно практиковать?

Ответы65023

419 2 июля 2018, 21:28 419 65023

>>64995
Я конечно не эксперт, но лучше спросить в тульпотаверне может классическую медитацию осознанности?

Господа, у меня тоже вопрос. Что делать, если я отсиживаю ноги даже при коротких сессиях медитации(15минут)? Сижу по-турецки, на сложенном покрывале вместо подушки (высота под моей тушей, я полагаю, около четырех сантиметров)

Ответы65049

420 3 июля 2018, 12:49 420 65049

>>65023
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/26109-kak-sest-v-pozu-lotosa-foto.html

421 3 июля 2018, 18:12 421 65070

Другой анон.
Ок, я сел в позу лотоса. С первого раза, что мне кажется очень странным. Теперь как встать расскажите, зачем это нужно? Неудобно же, ужас.

Ответы650716515165157

422 3 июля 2018, 18:15 422 65071

>>65070
А нахуй это не нужно. Популярна она только потому, что довольно устойчивая, да индуисты считают, что она как то благотворно влияет на чакры

Ответы65157

423 5 июля 2018, 22:27 423 65151

>>65070
>зачем это нужно?
Для лучшей концентрации. Как по мне лежа на спине слишком раслабляешься и внимание рассеивается.

Ответы65157

424 6 июля 2018, 02:15 424 65157

>>65151
Ну, лёжа на спине можно заснуть, если больше получаса лежать. Особенно в глубокой медитации.
>>65071
>>65070
Помимо сакральных функций у неё есть и практическая, в ней нихуя не затекает, если сидеть правильно. В полулотосе ноги постоянно менять надо. Так же в ней спину держать прямо легче всего.
>>65070
А ты неправильно сел, наверное, если с 1 раза-то. Там растяжка нужна.

135 Кб, 427x482
425 9 июля 2018, 18:05 425 65264

Ребята, у меня проблема. Все шло хорошо, практикую третью неделю по книге "Осознанность", хорошо получалось осознавать все тело, особенно лежа, на лишние мысли почти не отвлекался, и тут я влюбился. И теперь все время отвлекаюсь на мысли о тян. Из тех 15-30 минут, которые я трачу на медитацию, процентов 90 мыслей - про тян. Раньше как-то удавалось сосредоточиться на своем я, вдох-выдох, вот это все, а теперь совсем не помогает. Эти мысли захватывают меня с головой.
Не школьник, 30 лвл женатик-кун, если что

Ответы65299

426 10 июля 2018, 02:26 426 65299

>>65264
Медитируй на мантру.

Ответы65595

427 10 июля 2018, 23:10 427 65335

Всем привет. Я знаю, как медитировать в общих чертах, и даже иногда медитирую. Есть пара вопросов.
Мне кажется, что нужно иметь особую позу, отличную от обычной на стуле, чтобы не начать в какой-то момент просто сидеть. Я прав?
Как придать регулярность практике? Может для развития привычки первое время использовать какие-то пряники?
Спасибо.

Ответы65336

428 11 июля 2018, 00:54 428 65336

>>65335
Просто спину не прислоняй к спинке стула

429 12 июля 2018, 14:04 429 65389

>>51180
Слушай. старина, я честно говоря не слышал о подобных способах медитации. То есть, ты хочешь сказать, что есть различные практики, которыми можно достичь разные цели?
Я стараюсь уже 2 месяца с перерывами медитировать. Просто сажусь и стараюсь ни о чём не думать. Стандартная схема.

И вот я почитал твой пост, а что если я хочу не доброту прокачивать в себе. А например чувство превосходства над другими? Есть такое? Где о таком почитать? Не книгу, а конкретно как списочек, подскажешь?

Ответы65392

430 12 июля 2018, 14:30 430 65392

>>65389
>Стараюсь ни о чем не думать
Бро, это немного не так работает. Вот читни книгу про осознанность все-таки. Сможешь контролить свое отношение к мыслям, вовремя переключаться с ненужных, потом уже и все, что тебе нужно попробуешь прокачать.

Ответы6539865442

431 12 июля 2018, 15:51 431 65397

Как вы контролируете свои мысли, если 90% их процентов вы даже не способны осознать?

Ответы65408

432 12 июля 2018, 16:30 432 65398

>>65392
>вовремя переключаться с ненужных
Вот это бы хорошо развить,а то иногда в рейдж мод на ровном месте впадаю, тип меня когда то давно обидели или обманули.

433 12 июля 2018, 21:02 433 65408

>>65397
Что за хуйню ты написал?

Ответы65409

434 12 июля 2018, 21:34 434 65409

>>65408 про бессознательно слышал? Про навязчивые мысли?

Ответы6541565423

435 12 июля 2018, 23:08 435 65415

>>65409
Я слышал, что ты безмозглый даун, который несёт хуйню. Навязчивые мысли все способны осознать, потому что они навязчивые, блядь. От них и избавляются медитацией. А бессознательное - это НЕ МЫСЛИ. Какой же ты тупой дебил, просто пиздец.

436 13 июля 2018, 01:11 436 65423

>>65409
Понимаю тебя, но от них можно избавиться. Фокус в том чтобы соблюдать такой образ жизни при котором то что вызывает навязчивые мысли, боли, эмоции свести до минимума или вообще убрать. Избегать. Твоему уму просто нет о чем беспокоиться к концу дня, ведь ты нечего и не пережил за этот день, просто выполнял рутину которая не наполняет тебя эмоциями. Отсюда и начинается духовная прокачка. Когда достигнешь дхьяны, познаешь что это такое и после этого весь мир умрет для тебя. Ради этого стоит стараться, это единственное в мире что способно лично тебя изменить. Все остальное материальное так сказать, никак тебя не изменит, в том числе и знания.

Ответы65531

437 13 июля 2018, 16:16 437 65442

>>65392
>книгу про осознанность все-таки
Это которую?

Ответы65532

438 15 июля 2018, 10:43 438 65531

>>65423 Вот я сейчас пытаюсь зайти к этому с другой стороны. Возможно все эти гуру что-то упустили. Просто сидение ничего не изменит, не зря эти самые гуру уходили в отшельники, чтобы исключить все тригерящие их раздражители.

439 15 июля 2018, 11:20 439 65532

>>65442
Может "Осознанность" Пенмана и Уильямса, которую в начале треда постили?

Ответы65540

440 15 июля 2018, 13:41 440 65540

>>65532 Есть что-то не такое хайповое и с меньшим количеством воды?

441 15 июля 2018, 18:38 441 65552

Жду базовых гайдов вкатывания, платиновых статей и литературы, а так же постов анона.
Помогите, иначе не вкачусь

Ответы6555465567

442 15 июля 2018, 20:09 442 65554

>>65552
Да, было бы неплохо, если хоть какая-нибудь шапка была. Бамп реквесту
может сам сделаю, когда разберусь в чём суть

443 16 июля 2018, 02:05 443 65567

>>65552
8 лекций по йоге Алистера Кроули, который кстати там и поясняет что йога это не какаято восточная уникальная хуета, и не набор гимнастических упражнений. Книга короткая и понятная. Достаточно её прочитать для понимания всех принципов медитации. Больше не нужно.
И я знаю что говорю, помню начал читать по советам из mg медитации треда, такая вода, столько хуеты, суеверий, обычаев тибетцев и прочего мусора. Поэтому не надо это читать.

Ответы65589

444 16 июля 2018, 22:44 444 65589

>>65567
Так книгу или лекции? Что из этого вода?

Ответы65591

445 16 июля 2018, 23:28 445 65591

>>65589
Да ладно можете не читать, вот от меня краткий гайд:

Подготовка:

1. Не жрать много, соблюдать правильное питание. На полный живот медитировать сложно.
2. Соблюдать эмоциональную чистоту, не ввязываться в конфликты, споры, не смотреть новости в общем избегать всего что может вызывать у вас сильные эмоции. После эмоционального времяпровождения, невероятно сложно успокоить свои мысли.
3. Непосредственно за час перед медитацией, нужно успокоиться и заниматься этот час чем нибудь расслабляющим (не на компе), читать научную статью например.

Медитация:

1. Поза не важна, что лотос, что сидение на стуле разницы нет. Никакой магии, и течений каких то там энергий не существует. Во время медитации главные процессы происходят в голове. Главное в асане то чтобы успокоить тело, отключить идущие от него сигналы к уму (чесание, боль в мышцах, желание сесть поудобнее). Лучшая поза это просто сидя на стуле, ибо все остальные вызывают затекание ног спустя 30 минут. На стуле же нечего не затекает, тело находится в естественном положении, нечего не затекает и не немеет. Однако даже в этом случае, главное не двигаться, игнорируй всеми силами любые желание повернуть жопу, или почесать нос. В ходе медитации тело будет изменять свою позу независимо от тебя, поэтому спустя время можно будет заметить что ноги раздвинуты, а спина согнута например.
2. Дыхание должно быть медленным, хорошим результатом считается 60 секунд весь цикл вдох-выдох. Важно чтобы оно становилось медленней и медленней, чем оно медленней тем дальше ты уходишь от своего тела.
3. Мантра может добавляться опционально, важно чтобы она звучала как мелодия. Лучший вариант Ом Мани Падме Хум.

Концентрация:

Концентрироваться можно на дыхании, мантре, части тела, воображаемом объекте, тульпе (в моем случае). Легче всего на дыхании, с него и начинают. Считаете до 10 после каждого выдоха, затем как концентрация нарастает переходите на просто дыхание без счета. Это скажем так вход. Далее уже можно выбрать объект концентрации. Либо же можно все время просто концентрироваться на дыхании. Обычно мысли вырубаются после 6-8 циклов счета до 10, с учетом того что ты медленно дышишь и контролируешь дыхание.
Концентрация на объекте очень сложная штука. Лучше начинать с плоской геометрической фигуры, постепенно усложняя.

Медитация должна длиться не менее 30 минут.

445 16 июля 2018, 23:28 445 65591

>>65589
Да ладно можете не читать, вот от меня краткий гайд:

Подготовка:

1. Не жрать много, соблюдать правильное питание. На полный живот медитировать сложно.
2. Соблюдать эмоциональную чистоту, не ввязываться в конфликты, споры, не смотреть новости в общем избегать всего что может вызывать у вас сильные эмоции. После эмоционального времяпровождения, невероятно сложно успокоить свои мысли.
3. Непосредственно за час перед медитацией, нужно успокоиться и заниматься этот час чем нибудь расслабляющим (не на компе), читать научную статью например.

Медитация:

1. Поза не важна, что лотос, что сидение на стуле разницы нет. Никакой магии, и течений каких то там энергий не существует. Во время медитации главные процессы происходят в голове. Главное в асане то чтобы успокоить тело, отключить идущие от него сигналы к уму (чесание, боль в мышцах, желание сесть поудобнее). Лучшая поза это просто сидя на стуле, ибо все остальные вызывают затекание ног спустя 30 минут. На стуле же нечего не затекает, тело находится в естественном положении, нечего не затекает и не немеет. Однако даже в этом случае, главное не двигаться, игнорируй всеми силами любые желание повернуть жопу, или почесать нос. В ходе медитации тело будет изменять свою позу независимо от тебя, поэтому спустя время можно будет заметить что ноги раздвинуты, а спина согнута например.
2. Дыхание должно быть медленным, хорошим результатом считается 60 секунд весь цикл вдох-выдох. Важно чтобы оно становилось медленней и медленней, чем оно медленней тем дальше ты уходишь от своего тела.
3. Мантра может добавляться опционально, важно чтобы она звучала как мелодия. Лучший вариант Ом Мани Падме Хум.

Концентрация:

Концентрироваться можно на дыхании, мантре, части тела, воображаемом объекте, тульпе (в моем случае). Легче всего на дыхании, с него и начинают. Считаете до 10 после каждого выдоха, затем как концентрация нарастает переходите на просто дыхание без счета. Это скажем так вход. Далее уже можно выбрать объект концентрации. Либо же можно все время просто концентрироваться на дыхании. Обычно мысли вырубаются после 6-8 циклов счета до 10, с учетом того что ты медленно дышишь и контролируешь дыхание.
Концентрация на объекте очень сложная штука. Лучше начинать с плоской геометрической фигуры, постепенно усложняя.

Медитация должна длиться не менее 30 минут.

Показать весь текст

446 17 июля 2018, 01:14 446 65595

Парни, НЕ МЕДИТИРУЙТЕ НА МАТРУ ОМ! Не зря я прочитал, что семейным людям не стоит на неё медитировать. Позавчера я последовал совету >>65299 , причем мысль не сбивалась, а почти сразу возникло ощущение, будто бы мое тело начало тянуть куда-то вверх-вправо, а вчера я ушел от жены.

Ответы6563565726

447 17 июля 2018, 04:45 447 65598

Как надо медитировать новичк?

448 17 июля 2018, 10:32 448 65604

Можно ли в медитативном трансе избавиться от навязчивых мыслей/образов посредством мысленных установок?
Когда активно представляю тульпу, у меня часто возникают раковые мысли по типу КРОВЬКИШКИРАСПИДАРАСИЛО, очень мешает.

Ответы65616

449 17 июля 2018, 15:40 449 65616

>>65604
Кстати, двачую, часто бывает фиксация на какой-нибудь поехавшей мысли, например, как приношу тарелку сладкого хлебушка какому-нибудь человеку, когда его вспоминаю, и начинаю его обмазывать. Даже не знаю, почему и откуда возникает такая мысль, будто бы мое альтер эго дразнит меня ей. С удовольствием бы научился избавляться от такого.

Ответы65621

450 17 июля 2018, 18:50 450 65621

>>65616 Вам медитация от этого помогает?

Лично я практически избавился от окр мыслей. Остались еще маленькие всплески, но уже не практически все. Иной раз думаешь, что вот она пустота в голове.

ОП самопсихотерапии треда

Ответы65622

451 17 июля 2018, 19:11 451 65622

>>65621
Проблема в том, что они обычно возникают когда я намеренно представляю определённые вещи, и очень сложно отделить одно от другого. Пожалуй, я ещё слишком нуб для этого.

452 18 июля 2018, 00:46 452 65635

>>65595
>я ушел от жены.
Куда?

Ответы65639

453 18 июля 2018, 09:59 453 65639

264 Кб, 668x668211 Кб, 1600x401

>>65635
В gnu-сычевальню переехал.
к бате. Сплю на полу за холодильником, зато ковер крутой.

Ответы67818

454 18 июля 2018, 20:07 454 65656

>>7906 (OP)
Как я понимаю есть много видов медитаций, и "стандартная" медитация на дыхании так-то не должна быть первой.

Какова вообще трушная последовательность постижения медитации?

ps. интересует именно традиционная, ортодоксальная школа - всякие трансцендентальные медитации мимо.

15 Кб, 171x200
455 20 июля 2018, 20:53 455 65725

>>7906 (OP)
И я присяду.
Пока надолго не хватает, две минуты чувствуются как пять.

456 20 июля 2018, 20:55 456 65726

>>65595
У меня от этого брат умер

457 20 июля 2018, 21:36 457 65727

>>7906 (OP)
Есть ли какие-нибудь книги по медитации?
На русском желательно и в электронном формате.

Ответы65729

458 20 июля 2018, 22:19 458 65729

>>65727
Будь так добр, почитай начало треда, там этих книг постили - зачитаешься.
Не, ну правда, как то совсем неприлично выходит, едва ли не первый пост треда - реквест книг, а неофиты и его не замечают

459 21 июля 2018, 05:41 459 65745

А медитация может как-то навредить? Например , еси привыкнуть " не думать" , потом не будет такого что идеи интересные не будут приходить в голову?

Ответы6575065767

460 21 июля 2018, 12:39 460 65750

>>65745
Так-то монахи медитирующие к этому и стремятся.
А так, если ты полчасика в день медитируешь на дыхание, то просто научишься приостанавливать поток мыслей, что позволит больше сосредоточиться на нужном.

Навредить могут всякие извращённые варианты аля трансцендентальной медитации и прочего.
Ну и фанатизм в занятии даже обычной медитацией - это не хорошо. Нужно постепенно давать нейронам перестроиться и дать мозгу выработать навык.

461 21 июля 2018, 20:33 461 65767

>>65745
Не существует таких идей, которых не было в Симпсонах не думал человек. Не думаю, что это может навредить.

Ответы65786

462 22 июля 2018, 01:15 462 65786

>>65767
Ну хз, мне нравится всегда придумывать интересные программы, или рассказы которые я пишу

463 22 июля 2018, 10:21 463 65799

https://www.youtube.com/watch?v=T4Fmwvf53io&list=PLQRacdqQ1hTwS_az9fCo_F-vcrEfVtH9c

464 23 июля 2018, 07:01 464 65841

https://www.youtube.com/watch?v=76SE6C1UsN4

465 25 июля 2018, 12:38 465 65970

>>53961
зачем адекватному человеку зарабатывать деньги?

466 25 июля 2018, 15:32 466 65979

>>53961
>Дада пикрелейтед.
Как по мне у не объясняет теоретическую базу которая написана в древних книгах а это главный минус.

>язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу
Это называется Кхечари-мудра достижения Сознания Бога посредством вкушения небесного нектара.

>2)
>3)
Это не медитация.

>4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам".
Самая авторитетная мантра это мантра "ОМ".

>размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Это тоже не медитация.

Медитация это когда не создаешь новые колебания ума и ждешь пока старые колебания успокоятся, для того чтобы сосредоточится на собственной самости и узреть свое божественое начало а как следствие получаешь бесконечное блаженство, запредельные божественные силы и бессмертие.

467 25 июля 2018, 15:34 467 65980

>>54682
Этот камень вне ума так как в этой реальности есть субъект и объекты.

468 25 июля 2018, 15:35 468 65981

>>54788
Читай Упанишады и Шива сутру.

469 25 июля 2018, 19:48 469 65992

Когда выполняю медитацию следя за дыханием, такое чувство будто начинаю контролировать дыхание и оно снимается с авто-режима, и без моего контроля перестаю дышать.А потом восстоноваливаеться.

470 28 июля 2018, 12:00 470 66084

Есть какие-нибудь специальные техники, чтобы лучше осознавать своё тело тактильно?

Ответы6608666150

471 28 июля 2018, 14:40 471 66086

>>66084
осознаёшь чаще - осознаёшь лучше
http://realmindfulness.ru/2012/05/osoznanie-tela-uprazhnenie-skaner/

472 29 июля 2018, 15:35 472 66150

>>66084
ничего из этого не читал, но может как раз по твоему запросу:

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3113261
Сборник книг по телесной терапии и соматике (техника Александера, метод Фельденкрайза, Соматика, Идеокинезис, Хакоми и др.) [DOC, PDF, DJVU] Раздача обновлена 26.12.10

473 31 июля 2018, 08:28 473 66289

>>18584
Повезло тебе. Мне приходится напрягаться, чтобы этот поток найти. Если ничего не буду делать, то в голове пустота будет, как робот какой-то. Зато могу по 8 часов в одну точку смотреть и не замечать этого. Позавчера так ел утром, глянул на стенку и "завис" часов на пять. Очнулся в полдень, времени было около двух часов. Для меня прошло несколько минут, я даже не засечаю этого. Развивач, помоги, где тред на эту тему ?

Ответы66300

474 31 июля 2018, 08:33 474 66290

>>9272
Побольше обнимайся, это помогает

475 31 июля 2018, 12:00 475 66300

>>66289
> глянул на стенку и "завис"
Депрессию напоминает.

Ответы66301

476 31 июля 2018, 12:15 476 66301

>>66300
Не, это другое. Когда у меня депрессия ещё не прошла депрессия была куча мыслей. Не совсем позитивных, конечно, но они хотя бы были. А сейчас пустота, как будто кто-то моего серого вещества подчерпнул, а взамен ничего не дал. При чём мысли шли в несколько... потоков ? Я не знаю, как это выразить, мог о нескольких вещах думать одновременно. Например вспоминать то, как сникерс в 10 лет украл и корить себя, в тоже время думая о том, что еда кончается, надо бы пойти купить и в какую бы игрушку на пк сыграть. В общем бардак в голове был, боролся с этим очень сильно, т к. выматывало это дело очень сильно. Сейчас переборол видимо, ни о чём в принципе не думаю, только подсознательно мысли проскакивают иногда и всё. Даже сейчас я пишу этот текст, а сам не думаю о нём, пальцы не сами конечно строчат, но тем не менее. Абсолютно не задумываюсь над тем, что писать, даже ни разу не остановился, чтобы порассуждать над тем, что я уже написал и что писать следующее. Я или уберменш или уже труп. Скорее всего второе

Ответы6630266303

477 31 июля 2018, 12:15 477 66302

>>66301
Когда у меня ещё не прошла депрессия*

478 31 июля 2018, 12:16 478 66303

>>66301
+повторения. Опять же, пишу не задумываясь. Прости меня, анон, и по возможности не обращай на это внимание

479 1 авг 2018, 21:30 479 66387

Тред не читал, и так нихуя не успеваю так как отвлекаюсь. Посоветуйте хорошие аудио для медитации, а то даже по книге осознанность нихуя не получается. Тупо лезут мысли и все. Всем добра

Ответы663896671966720

480 1 авг 2018, 22:02 480 66389

>>66387
Headspace пробовал? Мне по началу прямо вот хорошо заходило, несмотря на то, что английский на слух меня напрягает. Или просто запрос meditation music на каком нибудь саундклауде.

1,1 Мб, webm,
524x360, 0:13
481 2 авг 2018, 00:53 481 66400

>>7906 (OP)
>Сидим.
братишка поясняет за медитацию

482 2 авг 2018, 19:07 482 66439

А это нормально что во время медитации меня качает вперед-назад немного? Сижу в турецкой позе.

Ответы6644266735

483 2 авг 2018, 20:07 483 66442

>>66439
А меня влево-вправо покачивало когда то, лол. Не знаю нормально ли это, но я пока живой вроде

Ответы66735

484 2 авг 2018, 21:56 484 66452

Ананасы, посоветуйте аудио на русском для медитации. Что-то простое, без выебонов. Хочу отключиться от мыслей но не могу, за день умственной работы лезут мысли в голову. Плюс к этому сегодня накатило чувство внутренней пустоты, которую не знаю чем заполнить. Хотя ещё днём был счастлив, ну точно не от обстоятельств пустота накатила

Ответы6645566720

485 2 авг 2018, 22:30 485 66455

>>66452
На русском языке записей для медитации нет, как минимум в треде не упоминается, хотя спрашивали, да и я не встречал. Я бы посоветовал включить какой нибудь эмбиент, а то и вовсе белый шум, и дальше просто медитировать, будто в тишине
Кстати, если кому интересно, то медитировать под нойз, в частности Merzbow, лично мне оказалось довольно легко

Ответы66456

486 2 авг 2018, 22:35 486 66456

>>66455
Тысячи их, что-то в стиле «вы чувствуете тяжесть ваших ног...», думал есть более менее проверенное на слуху у кого

Ответы66457

487 2 авг 2018, 22:37 487 66457

>>66456
Про тяжесть ног и век - это все же в сторону гипноза и самогипноза, как по мне

Ответы66460

488 2 авг 2018, 22:50 488 66460

>>66457
Куда же ты со своим субъективным ...

Ответы66670

489 6 авг 2018, 14:45 489 66670

>>66460
Не понял.
Ты меня так нахуй послал с моим субъективным мнением?

490 7 авг 2018, 02:50 490 66719

>>66387
@
А разве аудио поможет?
@
А как оно поможет?
Ну вот, допустим, пустота. Потом не пустота, а твои мысли. А тут ещё и большая не пустота за счёт аудио.

491 7 авг 2018, 03:00 491 66720

>>66387
>>66452
Палю годноту.
Uma Mohan
Не для медитаций, но для наблюдения за своими мыслями, состояниями. Просто слушаешь, и молча удивляешься как мир вокруг меняется. Главное не дать слабину и не начать врать себе.
Попробуй, ещё захочешь.

Ответы6686966938

492 7 авг 2018, 21:52 492 66735

>>66439
Вот щас кстати вообще интересно случилось.
Сижу я такой, медитирую, и замечаю, что меня качает вперёд-назад. Отвлекаюсь, и решаю отследить это ощущение. Оказывается, после выдоха меня сначала слегка качает вперёд(это ещё можно понять), а потом я отклоняюсь назад и колебания (их амплитуда) постепенно усиливаются. А ещё до кучи шея напряглась, будто я в борцовский мост встал. Каждый раз пугался и брал тушку под контроль.
Интересная штука, господа. Ничего не спрашиваю, просто хочу поделиться.
>>66442-кун

493 10 авг 2018, 20:40 493 66869

>>66720
неплохо, вот оказывается зачем эта музыка

494 12 авг 2018, 17:05 494 66938

>>66720
>Uma Mohan
https://www.youtube.com/watch?v=QcpHgwjA5co

Кстати, про чакры, Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал
Потом начал ощущать тепло в местах, где по описанию чакры. Причём не по порядку с нижней, а с той, что в области груди.
Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал, когда "был в моменте".

Ответы66939

495 12 авг 2018, 18:23 495 66939

>>66938
Чакры хоть не повторяются когда загораются?

Ответы66954

496 13 авг 2018, 15:40 496 66954

>>66939
Что, простите?

497 17 авг 2018, 19:38 497 67098

Ребята, у меня проблема. Во время игры в шутеры, при чтении, да и просто при какой-то концентрации, я вхожу в некое иное состояние. И всё бы хорошо, но, сука, сегодня я будто бы застрял в этом состоянии и слышу звук стиральной машины, которая не работает. Помогите.

Ответы6709967113

498 17 авг 2018, 20:07 498 67099

>>67098
Выпей водки полстакана коньяка, если дохуя эстет

499 18 авг 2018, 02:20 499 67113

>>67098
Ты чувствуешь некие вибрации которые идут по телу?

500 18 авг 2018, 16:16 500 67124

Посидели? Поседели?

Ответы67180

501 20 авг 2018, 18:37 501 67180

>>67124
Посидел - седина исчезла, айкью достиг четырехзначного показателя, сама собой сформировалась метал группа, а длину пениса нельзя измерить без дальномера.

Ответы67181

502 20 авг 2018, 18:39 502 67181

>>67180
Ой-ой-ой, сам того не зная, перескочил бамплимит. Как насчёт того чтобы собрать краткий список годноты из треда, дабы пихнуть в оп пост переката? и да, кто перекатит?

Ответы67568

503 29 авг 2018, 20:11 503 67568

>>67181
Непонятно.

504 6 сен 2018, 15:14 504 67814

больше года медитирую в лотосе с одеялами вместо подушки, но все равно если дольше минут 15, то ноги затекают 100%

это норма, или я что-то не так делаю?

рост средний

505 6 сен 2018, 18:21 505 67818

>>65639
поздравляю. Сколько стаж медитирования? Какую конкретно мантру читать? Тоже хочу уйти от жены

506 10 сен 2018, 11:05 506 67940

Мне эта статья понравилась о медитации https://yogalib.ru/chto-takoe-meditaciya/

Ответы67942

507 10 сен 2018, 13:52 507 67942

>>67940
> В медитации нет ничего магического. Медитация это простое упражнение для тренировки способности управлять своим вниманием.
> Есть два основных способа медитации.
> Сосредоточение внимания на одном объекте: внутреннем или внешнем.
> Наблюдение за тем, что происходит в настоящий момент, не позволяя вниманию застревать на чем-то конкретном (потоковое состояние сознания).
Я так понял многа букав

508 12 сен 2018, 22:23 508 67997

Объясните нюфагу трудный момент (для меня)! Читаю «Простыми словами о внимательности» про Випассану, и он говорит, что самое важное - это следить за дыханием, замечать отвлечение и снова сосредотачиваться на дыхании. А далее в следующий главах заявляет, что нужно наблюдать возникающие эмоции, что тоже являются отвлечениями, как я понимаю. Впал в ступор, буду очень признателен за разъяснение данного момента.

509 13 сен 2018, 20:53 509 68019

>>9054
Таких токсичных пидарасов нужно сразу банить.

510 15 сен 2018, 20:51 510 68113

Около месяца с переменным успехом пытаюсь в медитацию (на дыхание). Заметил, что у меня почти всегда во время медитации поднимается пульс, что отвлекает и вызывает общий дискомфорт. Замерял часами - с 70-80 в покое доходит до 110-120. ЧЯДНТ?

Ответы68116

511 15 сен 2018, 22:23 511 68116

>>68113
Мб надо в динамическую медитацию, тип эмоцию выразить.

512 17 сен 2018, 22:45 512 68152

>>7925
Буба, сиди ещё

513 19 сен 2018, 21:50 513 68187

https://en.wikipedia.org/wiki/Zen_Mind,_Beginner's_Mind

Что скажете про данную книгу? Мне кажется лучше всего того нонфикшен говно, что тут советуют.

514 22 сен 2018, 15:45 514 68290

>>7906 (OP)
Господа, а я тут вам тред перекатил
https://2ch.hk/se/res/68289.html (М)

515 23 ноя 2018, 08:06 515 70301

Друзья, во время медитации меня очень сильно отвлекает выделение слюны, внимание перескакивает на положения языка, всё это весьма сильно отвлекает. Помогите начинающему разобраться! Возможно стоит начать наблюдать это, тогда оно пройдёт, хотя даже так данный вопрос мучает меня уже с неделю или чуть больше.

Ответы77869

516 18 окт 2019, 07:48 516 77869

>>70301
Привет анон
Концентрация слабая.
Пробуй,читая мантру считать количество раз прочтения и ставь ,,рекорды”. Аналогично с вдохами и выдохами можно проворачивать. Концентрируешься на этом и про положение языка и выделение слюны забудешь. Правда не сразу естественно,но ты заморочься,оно того стоит)
Такая же проблема была и не только,но благодаря усердиям смог искоренить данную проблему. Процветания в практике тебе

517 25 окт, 03:58 517 90918

>>56086
Зашёл спустя 4,5 года, лол.
Как же много с тех пор изменилось.

Тред утонул или удален.
Это копия, сохраненная 24 января 2021 года.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion