М.Двач / Самообразование

Выработка полезных привычек. Борьба с вредными привычками. 31 дек 2019, 15:12 80229 В конец треда | Веб

1,2 Мб, 2704x138010 Кб, 468x92

На дворе уже 2020, а тебе так и не получилось стать лучшей версией себя.
Каждое твоё начинание обречено на провал. Ты не можешь держаться намеченного плана дольше недели, а может месяца. Возможно ты перегораешь пытаясь стать лучшим по всем фронтам одновременно, а может ты просто тряпка и слабак.

Дисциплина — это ключ к успеху. Она достигается путем соблюдения ежедневных и еженедельных ритуалов. Эти ритуалы становятся вашими привычками. Начиная от гигиены и физкультуры, заканчивая приобретением нужных вам навыков. Это то что делает тебя человеком, а не животным с инстинктами и рефлексами.

Сделай поиск слова ДИСЦИПЛИНА на этой доске и прочитай посты людей на эту тему.
Затем присоединяйся к обсуждению и делись собственным опытом касаемо методов и техники выработки привычек хороших и борьбы с привычками плохими.

Ответы8023580255805878177783251

2 31 дек 2019, 16:54 2 80234

Молодец. Что сказать-то хотел?

394 Кб, 527x688
3 31 дек 2019, 18:09 3 80235

>>80229 (OP)
Я вот хуй знает анон, есть конечно люди, которые могут затащить чисто на морально-волевых, но я к своему 28 лвл понял, что не вхожу в их число.
Моей дисциплины хватает ходить на работу, убирать в квартире раз в неделю и следить за собой, на этом всё, ВСЁ.
Еще за последний год выработал привычку регулярно заниматься йогой дома, но это было легко
1) к этому всё долго шло (до этого ходил года 4 с переменной регулярностью в разные залы к разным учителям)
2) лёгкая нагрузка (до этого не мог заставить себя регулярно ходить на йогу потому, что там было тяжело и организм саботировал эту хуйню)
3) надо всё же периодически приходить на занятия, чтоб поддерживать в себе атмосферу, что ли.

Читаю с каждым годом всё меньше, до этого (школа, универ) читал как мразь, сейчас всегда есть отговорка: лень, глаза устали, лучше наверну сериал, спать надо, етс.

В этом году прошел випассану (кто не знает - https://www.dhamma.org/ru/about/vipassana), ничего тяжелее не делал в своей жизни, ощущения охуеть просто, и что вы думаете, за два месяца всё забылось и я тот же нервный ленивый и необучаемый хуй.

Как-то так, пишу больше для себя, чтоб потом на свежую голову перечитать.

Ответы81777

4 1 янв 2020, 11:54 4 80255

>>80229 (OP)
Я пока знаю про правило двух дней. Это когда нужно делать определенное дело с перерывом не более 2 дня.
https://www.youtube.com/watch?v=bfLHTLQZ5nc

Можно вести журнал дней как на оппике. Отмечая свои удачи и неудачи. По идее должен включиться соревновательный эффект. Например 5 дней не переедал, и не захочешь переедать на шестой день т.к. не хочешь обнулить прогресс и.т.д.

Можно устанавливать напоминания для выполнения дела нейм в определенное время. И придумать систему самоштрафов если не выполняешь дела.

Ответы82908

79 Кб, 990x350
5 1 янв 2020, 18:22 5 80263

Сделал себе такую таблицу буду вести её на протяжении года.
Может что-то добавлю в неё, может удалю. Еще планирую вести учет времени по системе Любищева.

Ответы80450

167 Кб, 1314x530
6 6 янв 2020, 13:19 6 80366

https://www.youtube.com/watch?v=0bxIg3M_MHY
Вот еще интересный способ вести отслеживание привычек.
Единственное что тут вижу новое для себя, это то что тут есть отметка о пропуске из-за обстоятельств которые не зависят от тебя.
Ну и комментарий на страницах.

Ответы80368

7 6 янв 2020, 13:58 7 80368

>>80366
Что за числа под смайликов кровати?

Ответы80370

8 6 янв 2020, 16:01 8 80370

>>80368
Сколько я спал.
975 - 9:45
850 - 8:30

9 7 янв 2020, 09:48 9 80407

Как я теперь чищу зубы каждый вечер перед сном(да, чищу 1 раз в день, но для меня это большой успех)
Купил наручный браслет мибэнд4(писал про него в трансгуманизм треде) и установил в нем ежедневное напоминание, мол браток, пора бивни чистить.
Конечно и на мобилу можно было установить такое напоминание, но я был ленивый(как можно понять), а тут браслетик купил и он вибрирует. И не надо быть обязательно в комнате с телефоном.
Короче, чищу уже зубы стабильно пол месяца.

Ответы80412

10 7 янв 2020, 13:51 10 80412

>>80407
Саморазвитие уровня /ыу/.

Ответы80420

11 7 янв 2020, 17:03 11 80420

>>80412
С одной стороны да, забавно, но у каждого свои тараканы в голове

В любом случае это добавляет хоть какой-то активности в раздел. Так что ОП так держать

Ответы80424

12 7 янв 2020, 19:56 12 80424

>>80420
Двачую, у одного анона это в привычках, а у другого нет, я вот тоже после очередного визита к стоматологу начинаю чистить зубы регулярно, затем через месяц два начинается "не успеваю, ладно, жвачка сойдёт" или "слишком устал, лягу-ка сразу спать".

13 8 янв 2020, 11:36 13 80447

https://www.youtube.com/watch?v=C1TSpcnNtEs
Это видео освежило в моей памяти как важна среда обитания. Ведь часто эта обстановка наполнена вещами, которые подталкивают к срыву. Конечно надо стараться вывозить на силе воли, но сила воли это ресурс, который истощается.
А если ты живешь с родителями, которые каждый день носят конфеты домой, или живешь один и имеешь доступ к фап-ящику 24/7, то очень тяжело себя сдерживать. По этому нужно пытаться организовать свой быт таким образом чтобы снизить влияние обстановки на возможность сорваться. Ходить в магазин на сытый желудок с четким списком продуктов. Занимать свой день делами чтобы отстраниться от фап-контента. Держать напоминания о нужных делах где-то на видном месте.

14 8 янв 2020, 13:40 14 80450

>>80263
а зачем так много и сразу? лучше введи сначала две привычки и отслеживай только их, потом четыре и так далее. Если навалить на себя все и сразу, то ничего не получиться и ты только говном себя считать будешь.

Ответы80454

15 8 янв 2020, 16:12 15 80454

>>80450
Ну как ты видишь, я не особо титан воли. Потихоньку что-то делаю.

16 10 янв 2020, 17:44 16 80526

Насмотревшись на курящих людей которые меня окружают, я вдруг осознал тот факт, что курящие люди это самые стойкие и волевые люди на свете. Какой недюжинной силой воли нужно обладать чтобы прекратить заниматься своими делами и выйти покурить на мороз пусть даже на балкон. Особенно если это делать сразу после того как проснулся. Это же просто охуеть!

Ответы80527

17 10 янв 2020, 18:08 17 80527

>>80526
прост выбирают менее болезненный вариант. ты когда срать захочешь тоже без превозмогача от двощей отрываешься или из постели встаёшь.

Ответы80545

18 11 янв 2020, 09:59 18 80545

>>80527
Черт. И правда. Не подумал об этом.

127 Кб, 1485x944
19 12 янв 2020, 17:57 19 80587

>>80229 (OP)
Бамп годному треду! Начал в прошлом году вести таблицу с привычками в облачном экселе, как результат - самый продуктивный год за последние много лет (подвожу обычно итоги в декабре). Очень помогла короткая книга "Джедайские техники", видосы Тима Урбана на TED, где он объясняет, как работает мозг прокрастинатора. Самая важная мысль из книги - "Когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное.". Отсюда берёт корни школьная проблема, когда вместо подготовки к экзаменам начинаешь убирать в квартире. Решение простое - дела записывать, сложные дела разбивать на мелкие, чтобы "обезьянке" было как можно понятней и в голове поменьше возникало вопросов вида "А что тут нужно делать? Может лучше взяться за более простое дело?".
Вот разные способы сформулировать одно и то же дело:
- "Играть на фоно эту неделю" - Плохо, так как непонятно когда заниматься, какие произведения разучивать.
- "Играть на фоно по полчаса в день в течении недели" - Лучше, но всё равно непонятно что делать - отрабатывать технику или хвататься за произведения не по уровню, закрепляя неправильные привычки?
- "Играть на фоно по полчаса в день до работы, по нотам X, отрабатывать упражнения Y, закончить аранжировку песни Z" - Гораздо лучше, так как не нужно думать чем хотел заняться, за тебя уже 1 раз подумал ты в прошлом. Вообще не понимаю как раньше жил без того, чтобы записывать дела и составлять планы. Даже элементарная гигиена требует регулярной работы:
1) купаться каждый день
2) чистить зубы утром и вечером, желательно использовать зубную нить
3) бриться каждое утро
4) раз в неделю брить волосы со всех остальных нежелательных мест
5) стричь ногти раз в неделю
6) ходить к парикмахеру раз в 2 месяца
Это всё можно не удерживать в голове, а один раз выписать и следовать этому списку. Тут можно ещё о многом расписать - про долгосрочные и краткосрочные цели, как эти цели валидировать по SMART, про регулярные ретроспективы, но мне кажется, что это всё дико очевидные вещи. Если вы всё это знаете, но не применяете, то для вас и порекомендую "Джедайские техники".

127 Кб, 1485x944
19 12 янв 2020, 17:57 19 80587

>>80229 (OP)
Бамп годному треду! Начал в прошлом году вести таблицу с привычками в облачном экселе, как результат - самый продуктивный год за последние много лет (подвожу обычно итоги в декабре). Очень помогла короткая книга "Джедайские техники", видосы Тима Урбана на TED, где он объясняет, как работает мозг прокрастинатора. Самая важная мысль из книги - "Когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное.". Отсюда берёт корни школьная проблема, когда вместо подготовки к экзаменам начинаешь убирать в квартире. Решение простое - дела записывать, сложные дела разбивать на мелкие, чтобы "обезьянке" было как можно понятней и в голове поменьше возникало вопросов вида "А что тут нужно делать? Может лучше взяться за более простое дело?".
Вот разные способы сформулировать одно и то же дело:
- "Играть на фоно эту неделю" - Плохо, так как непонятно когда заниматься, какие произведения разучивать.
- "Играть на фоно по полчаса в день в течении недели" - Лучше, но всё равно непонятно что делать - отрабатывать технику или хвататься за произведения не по уровню, закрепляя неправильные привычки?
- "Играть на фоно по полчаса в день до работы, по нотам X, отрабатывать упражнения Y, закончить аранжировку песни Z" - Гораздо лучше, так как не нужно думать чем хотел заняться, за тебя уже 1 раз подумал ты в прошлом. Вообще не понимаю как раньше жил без того, чтобы записывать дела и составлять планы. Даже элементарная гигиена требует регулярной работы:
1) купаться каждый день
2) чистить зубы утром и вечером, желательно использовать зубную нить
3) бриться каждое утро
4) раз в неделю брить волосы со всех остальных нежелательных мест
5) стричь ногти раз в неделю
6) ходить к парикмахеру раз в 2 месяца
Это всё можно не удерживать в голове, а один раз выписать и следовать этому списку. Тут можно ещё о многом расписать - про долгосрочные и краткосрочные цели, как эти цели валидировать по SMART, про регулярные ретроспективы, но мне кажется, что это всё дико очевидные вещи. Если вы всё это знаете, но не применяете, то для вас и порекомендую "Джедайские техники".

Показать весь текст
Ответы8068680846

20 12 янв 2020, 21:08 20 80602

А что думаете о двоичном делении дел?

Ответы80686

14 Кб, 270x203
21 12 янв 2020, 22:43 21 80606

Смотрел видосы и читал что нельзя вырабатывать несколько привычек одновременно. Нужно начать хотя бы с одной, максимум две. Я вот начал вырабатывать привычку медитации по утрам по 5 минут. + после неё 30 минут трачу на написание материала. И так каждый день.
Пикрандом.

Ответы8065480686

410 Кб, 640x635
22 14 янв 2020, 21:50 22 80654

>>80606
Потому как есть старая поговорка: "За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь"

Многие, кто открывают для себя саморазвитие и поинмают, что у них куча вредных привычек или что им нужно огромное количество новых заебатых привычек пихают их все в один большой список думая "НУ ВОТ ЩАС ТО Я ВСЁ И ПОРЕШАЮ"

А на деле же их мотивация быстро сгорает, а сила воли сдается, увидев ОГРОМНЫЙ список привычек

Вот поэтому то и советуют начинать с одной-двух привычек. И то всё зависит от конкретных привычек (нельзя же считать привычку делать зарядку по утрам равной чтению 20 страниц в день)

38 Кб, 800x600
23 16 янв 2020, 18:44 23 80686

>>80587
Судя по твоему графику, ты стал просто титаном воли.
Кстати. А если тебе прям ну ОЧЕНЬ лень делать дело из графика. Как находишь в себе силы?

Люто двачую то что ты написал о планировании. Мне например по работе надо один софт изучить. И поначалу я когда садился за компьютер, открывал софтину и тупо не знал с чего начать. Исследовал функции рандомно и хаотично. Потом понял что нужно сперва определить что я хочу узнать, а потом уже и смотреть как это делать. Теперь стараюсь и в других областях планировать перед тем как начать делать.

>>80602
>двоичном делении дел
Что это такое? Гугл отправляет к двоичным числам.

>>80606
30 минут описывать как ты медитировал? Как-то очень хардкорно.

Увидел этот видос. https://www.youtube.com/watch?v=rfeADdY1rHw
По сути тоже самое что и я делаю. Но у него интересный трекинг времени сна. И отчеты пишет более подробные.
Кстати, думаю начать носить резинку на запястье, чтобы ебашить себя в моменты когда появляются вредные мысли. Только резинка не должна быть тугой, иначе можно заработать боль в запястье.

Ответы806878069380850

24 16 янв 2020, 20:18 24 80687

>>80686
>30 минут описывать как ты медитировал? Как-то очень хардкорно.
Я не он, но по-моему он про какие-то свои материалы. Вроде по работе или что-то в этом духе

>Кстати, думаю начать носить резинку на запястье, чтобы ебашить себя в моменты когда появляются вредные мысли
Выгодно только если ты дома в основном находишься. Если работешь в коллективе, то ты не забьешь на ебашенье руки, чтобы не прослыть странным. А забив на работе в итоге забьешь и дома

Лучше введи систему наказаний и поощерений. Заметил, что делаешь хуету - штрафуешь себя. Вроде "10 отжиманий как приду домой"

>Судя по твоему графику, ты стал просто титаном воли.
>Люто двачую то что ты написал о планировании. Мне например по работе надо один софт изучить.
Заметь, у того анона в привычках что-то связанное в основном только с ним и от чего он получает удовольствие в процессе выполнения. Заметь, там много всего где задейстованны физические нагрузки, а это уже выброс дофамина в каком-никаком количестве. Основная трудность того анона мне кажется в том, чтобы начать.
В твоём же примере ты изучаешь что-то по работе, что в процессе не приносит тебе удовлетворения (только если ты не трудоголик конечно же)

25 16 янв 2020, 21:42 25 80693

>>80686
Дихотомическое в смысле. Делишь дела на духовные и материальные. Далее можно поделить на социальные (надо согласовывать опыт) и индивидуальные. Потом ещё можно поделить высшее по сложности и низшее и так далее.

Получается такое себе дерево с дихотомическим делением. Каждому делу можно дать двоичное число и перейти от одной вложенности к другой, это самое переключение внимание и "лучший отдых это смена деятельности". На каждом этапе приходится делать выбор из двух вариантов.

78 Кб, 500x488
26 16 янв 2020, 22:10 26 80694

Мы ЗНАЕМ о своей смертности, но не ОЩУЩАЕМ ее.
КАК можно ее ОЩУТИТЬ?
Может какие-то практики и упражнения?
Дискач

Ответы807048070596326

44 Кб, 1280x1024
27 17 янв 2020, 17:50 27 80704

>>80694
>КАК можно ее ОЩУТИТЬ?
Единственно верный критерий смерти - её необратимость.
А тогда и ощущение смерти не может сменится никаким другим - оно последнее.

Что тут возможно ? - только умереть.
Но обычно так никто не поступает. Вместо этого воздвигают те или иные монументальные умопостроения о том, что, дескать "я пережил ощущение смерти."
Подобным философам, в этом случае, охота заметить - "если бы ты ощутил смерть, мы бы уже не разговаривали."

Но если мы, наоборот, сочтём смерть чем-то, что можно повернуть вспять,
тогда совсем другое дело.
В последнем случае, понятие смерти делается чем-то производным от полемики. Такое её понимание открывает простор для спекулятивных умопостроений.

28 17 янв 2020, 18:46 28 80705

>>80694
Прочитай интервью любого солдата, который был на волоске от смерти. В особенностях те, кто допустим отрубился, думая что это конец, а проснулся в полевой больнице

Т.е тех, кто уже смирился со своей участью, но по итогу выжили

Прямой ответ на твой вопрос: ощутиться на краю смерти. Только там ты на своей шкуре ощутить это

29 26 янв 2020, 09:10 29 80846

>>80587
Вижу у тебя Викиум. Что скажешь о постоянной практике на нём? Просто многие уверяют что подобные тесты только качают результат подобных тестов, и не улучшают думалку вне тестов.

Ответы80850

30 26 янв 2020, 12:35 30 80850

>>80686
Анон уже хорошо отметил, что почти всё что я делаю в результате даёт какое-то удовольствие, что формирует положительное подкрепление: https://www.psychologos.ru/articles/view/polozhitelnoe-podkreplenie

> А если тебе прям ну ОЧЕНЬ лень делать дело из графика.
Стандартная рекомендация - представить себя в конце пути, что ты получишь в итоге если будешь делать это регулярно. Лучше всего конечно обозначить сроки, к которым ты должен успеть или основательно продвинуться. Продвижение должно быть измеримым, примеры измеримого прогресса - "Написать 2 статьи", "Накопить N денег", "Не есть сладкое". Плохие примеры - "Подкачаться", "Лучше питаться", "Меньше тратить".

>>80846
Думалку и внимание лучше всего для меня улучшает сон. Ещё в школе это обнаружил на шахматах - если плохо спишь, то начинаешь "зевать" ходы, делать поспешные выводы и не до конца обдумывать ситуацию на доске. Результат - проигрываешь тому ИИ, которого вчера без проблем побеждал. На викиуме я около года сидел и он мне помог по работе - теперь я проще отношусь к плохому запутанному коду, больше воспринимая его как игру на тренировку памяти и внимательности. Раньше же я сильно раздражался из-за запутанного кода, забывая о том, что мне как раз таки платят за то, что я могу в этом разобраться, в отличии от других. С подпиской на викиум у тебя будет ежедневный набор упражнений (выполняются за 10-15 минут) и возможность отслеживать общий прогресс и отдельно по каждому упражнению. Есть как простые задачи на внимательность, так и сложные вроде N-back, где нужно вспоминать предыдущие числа ряда либо в какой последовательности звучали музыкальные инструменты. Можешь почитать результаты исследований о влиянии N-back на мозг человека, это определённо полезные упражнения. Ну и я в своём плане в конце месяца всегда решаю что выкинуть, а что перенести в следующий месяц, поэтому удаётся пробовать разное. Главное - делать регулярные ретроспективы и анализировать, что помогает, а что нет.

31 27 янв 2020, 15:50 31 80868

Кинь свою табличку, интересно, как твои успехи

Ответы80870

449 Кб, 1448x1536
32 27 янв 2020, 16:28 32 80870

>>80868
Вот. Но что-то я лошара. Хотя стараюсь хоть что-то делать. Может скрою строку с учебой (эмоджи шапки ).

Ответы8087180878

33 27 янв 2020, 17:20 33 80871

>>80870
Чёрный крест и сос это что?

Ответы80872

34 27 янв 2020, 17:24 34 80872

>>80871
Крест это математика. А СОС это личное.

35 27 янв 2020, 19:04 35 80878

>>80870
А где скачать такую табличку готовую?

Ответы80892

36 28 янв 2020, 04:14 36 80892

>>80878
Сделай сам под себя. Это займёт 30 минут.

37 2 фев 2020, 09:30 37 80991

Хочу написать про такую вещь как стикеры которые наклеены дома и должны помогать не забыть сделать делонейм.
Я когда снимал квартиру, то повесил на дверь стикер:
-проверь газ
-проверь электроприборы
-не забудь ключи
-вынеси мусор
И первое время я действительно обращал на него внимание. Но, как не трудно догадаться, всё больше и больше я к нему привыкал и всё меньше и меньше он мне попадался на глаза, пока я просто не перестал его замечать.
Также мне предстояло 24 декабря открыть диспут на ибэй по поводу посылки. И я наклеел стикер-напоминание на стену около компьютера. Какое же моё удевление было неделю назад, когда я увидел свой стикер на стене с очень протухшей датой.однако про диспут я не забыл и сделал всё в срок

38 24 фев 2020, 15:50 38 81711

540 Кб, 1416x15722,1 Мб, 3024x4032

Маленький апдейт.
Вдохновившись книгой "Эта странная жизнь" по совету анона в одном из тредов начал тестово вести учет времени, потраченного на нужные мне дела.
Немного подправил табличку. Т.к. я работаю в графике на заводе, окрасил дни согласно графика.
Также добавил важную колонну "информация" на которую уходит много времени. (Нужно что-то сделать => нужно узнать как это сделать => нужно собрать информацию). И оказывается на это уходит просто дохрена времени.
Теперь вижу свою "продуктивность" и проёбы более наглядно.

Но увы я так и не победил лень. Последнюю неделю жесткая апатия. Разруха в головах.

Ответы81774

39 25 фев 2020, 22:43 39 81774

>>81711
Не думал 2 дня заниматься одним делом, а 2 дня другим? Чтобы не каждый день. Меня бы такое количество незакрашенного демотивировало.
Ручной учёт времени не удобно считать сколько времени было потрачено на дело за неделю, месяц, год. Я как-то использовал toggl, он мне неплохо глаза раскрыл в своё время, но сейчас когда более-менее всё успеваю уже не нужен.

40 26 фев 2020, 01:28 40 81777

>>80229 (OP)
>>80235
Да проще говоря большинству из нас нахуй не всралось попусту усираться, так уж мозг работает. Есть чё пожрать, вроде болячек особых нет, настроение вроде не паршивое, а больше и нахуй ничё не нужно. Порой конечно появляется какой-то импульс в духе заебись всё-таки прокачивать самого себя, но длится это недолго.

41 13 мар 2020, 23:30 41 82338

У меня проблема такая. Моя жизнь это постоянная синусойда. То есть подъем желаний что-то делать, достигать. Голова в такие моменты ясная, дурью не занимаюсь. Но потом резко перехожу в апатию и жесточайшей лени. И так бесконечно.
Как выйти на один постоянный уровень? Ибо заебался просто!

42 27 мар 2020, 15:51 42 82712

Оп на связи и небольшой репорт.
Создавая тред я был безработным, читающим книги "саморазвиванцем".
В четырех стенах, жизнь протекает совершенно иначе. Абсолютный комфорт. Порядок в голове, осознанность.
После того как начал ходить на работу, а работаю я на заводе. Заметил как сильно на меня влияет общение в социуме. Соль в том, что качественного общения на заводе очень мало. Растерял свой и без того не большой запас хороших установок. Стал жить на автопилоте. Жить как собака с сё инстинктами. Даже заметил что в чатах стал писать с огромным количеством ошибок.
Но буду стараться выходить из этого отвратительного состояния.

Ответы82725

304 Кб, 734x953
43 28 мар 2020, 09:35 43 82725

>>82712
а зачем тебе это нужно если ты работаешь на заводе ?
мне кажется, что таким образом ты только обостришь конфликт внутри себя и будешь вести бессмысленную борьбу против самого себя, потому что твоя жизнь реальная очень сильно отличается от тебя виртуального.
Если хочешь почувствовать себя лучше, то либо уходи с завода и переметнись в офис где большинство людей постоянно в поисках себя и занимаются подобным самокопанием как ты, либо купи пару чекушек на эти выходные, пробухай в одиночестве, плачь и кричи в подушку, а в понедельник или когда там ты пойдёшь на работу, будешь рассказывать как охуенно провёл выходные, как выпивал с бабами, как начал ебать одну, а твои друзья мялись как целки, а ты над ними ржал и как потом ехал на работу на своей тачке, а вокруг все пидарасы ездить не умеют, ну куда так гнать нахуй ? это пиздец....
просто пойми, что вещи, которые гармонично сочетаются с заводом и которые позволят тебе чувствовать себя хорошо очень сильно отличаются от того, что ты читаешь на этой доске.
Можешь ещё бухать все выходные и смотреть "международную пилораму" учись всему что там говорят, потому что эта программа заточена под образ самого обычного мужика с завода.

Ответы8273682818

sage 44 28 мар 2020, 19:52 44 82736

>>82725
>офис где большинство людей постоянно в поисках себя и занимаются подобным самокопанием как ты
Ты как такие выводы делаешь? В офисах анебы работают, которые даже думать не умеют.

sage 45 31 мар 2020, 15:09 45 82818

>>82725
Элита порвалась. Не стоит проецировать свое нелепое мировоззрение на рабочую интеллигенцию.
мимо-программист. уважающих трудящихся всех мастей

46 1 апр 2020, 16:24 46 82835

Наткнулся на интересное видео.
Вкратце, суть такова. Что не меняя представление о себе, не получится поменять свои привычки.
видео - https://www.youtube.com/watch?v=Zf43Df4LevU

Ответы82854

47 2 апр 2020, 13:22 47 82854

>>82835
Между идентичностью и поведением слишком большое расстояние (на языка НЛП - много нейрологических уровней). Поведение контролируется и отслеживается четко (либо делаешь, либо нет), идентичность же пластична и подвержена когнитивным заблуждениям: всегда можно быть "немножно пидарасом", "я против насилия, но зло должно быть наказано" и т.д.
У того же Дахига есть и более дельные советы. Например, искать скрытые выгоды от привычек: курение - снятие стресса, легитимный доступ в курилку сиречь неформальное общение коллег, мемчики, смехуёчки.

Ответы82864

48 2 апр 2020, 20:18 48 82864

>>82854
>Например, искать скрытые выгоды от привычек

А как это должно помочь в избавлении от этих самых привычек. Выглядит контрпродуктивно.

Ответы82872

49 2 апр 2020, 22:02 49 82872

>>82864
Избавиться от вредных инструментов, заменить на другие.

50 4 апр 2020, 10:14 50 82908

>>80255
Я так упражнения делаю , каждый день как и подобало бы я не занимаюсь потому что лень , настроения нет , ой что то плохо чувствую себя и так далее. Но вот таким способом , который ты описал у меня вполне получается , хотя я даже и о его существовании не знал. К идеальному телу иду миллиметровыми шагами(изменения видны), но зато получаю удовольствие из-за того что себя не заставляю.

Ответы82915

51 4 апр 2020, 17:00 51 82915

>>82908
Распиши подробней, что у тебя получается, что используешь и как долго ты используешь систему?(обычно запал проходит через месяц)

52 13 апр 2020, 15:50 52 83240

Понял одну вещь, которую долго не мог осознать.
Я часто хотел наладить режим и просыпаться в определенное время. Но чтобы режим наладить. Нужно либо НЕВЕДОМЫМ ОБРАЗОМ проснуться через силу. Зная что тебе не надо никуда идти. ПРОСТО без задней мысли проснуться. Или же проснуться как обычно поздно, но перетерпеть через силу и не ложиться спать больше суток чтобы лечь пораньше.

К сути. Чтобы вставать рано, надо ложиться тоже рано. Элементарная механика. Хочешь рано вставать => рано ложишься спать. Начинаешь жульничать и не ложишься спать вовремя => рано ты не проснешься.

Ответы83255

53 13 апр 2020, 21:32 53 83251

>>80229 (OP)
Создал тред похожий на ваш, но более комплексный как мне кажется. В общем можете ко мне залетать
https://2ch.hk/se/res/83246.html#83249 (М)

54 14 апр 2020, 06:48 54 83255

>>83240
Причем если ложишься рано, то просыпаться будешь без будильника и именно в то время, когда твой организм сам почувствует, что он выспался. В таком случае не будет прерываться цикл сна и даже если ты не доспишь, то будешь чувствовать себя нормально.

55 14 апр 2020, 20:11 55 83272

даже писать ничего не хочу

56 8 мая 2021, 19:28 56 96326

>>80694
Даю своевременный ответ. Может кому-то еще такое нужно.
У Гурджиева есть интересное чтиво "Последний час жизни". Там, конечно, мутноватая подача, но суть ясна.

Ответы96388

57 11 мая 2021, 09:59 57 96388

>>96326
Чем меньше мне остается, тем сильнее я чувствую незначительность и даже бессмысленность оставшегося времени.
Я абсолютно не понимаю, откуда пошел форс, будто в последние минуты жизни тебе как никогда хочется жить, завершать дела, вся эта чушь. Но она была, сколько я себя помню, в голливудских фильмах, например.
Просто представьте, что человек строит замок из песка, хотя знает, что его смоет волной через полчаса. Причем человеку даже не нравится процесс возможно. И вот, волна уже почти набегает и человек вдруг начинает суетиться, что-то достраивать, украшать. Какая глупость.
Что бы я сделал в последний час своей жизни? Сходил посрал.
мимо

Ответы96392

58 11 мая 2021, 10:51 58 96392

>>96388
Такое же говно, чуваш.
Я предполагаю, что это следствие какого-то рассинхрона с собой настоящим. Житие в качестве надстройки, которую зародило общество и его смыслы и догмы, частью которых является, в том числе, желчно-смурной нигилизм. У самого бывал так называемый опыт смерти эго под психотой неоднократно, во время него я отчаянно пытался за что-то зацепиться, не столько желая ссыкливо выторговать себе еще времени, сколько реально желая понять "а зачем собственно я вообще?". А в ответ только тишина и похуизм такой чистоты, что хоть пробу ставь. Виню во всем родовую травму и недоношенность, через которые хз как пробраться, без всякой упоротой хуйни, вроде сиссигипнотерапии, холотропного дыхания или облизывания одной веселой жабы.
Лучшее, что приходит во время размышлений о том, что вот-вот ГРЯДЁТ, это желание с удовольствием рисовать всякую хуйню на песке, чисто по приколу, ну или тупой животный страх и ее наследница тревога обо всём и ни о чём.
>Что бы я сделал в последний час своей жизни?
Я бы сидел и загонялся об этом, а потом высирал простыни текста, так как думать без активной вербализации не могу, все мысли будто размывает статикой.

59 5 янв 2022, 00:54 59 102551

Бамп

60 22 мая 2024, 05:15 60 128893

Бамп

Ответы128906

61 22 мая 2024, 12:56 61 128906

513 Кб, 986x144775 Кб, 852x583

>>128893

Если уж бампуешь, то мог бы чем-нибудь интересным.

Фогг Б. Д. - Нанопривычки.

Из примечательного - Автор книги проводил лекции работникам крупных IT компаний, чтобы они могли бихевиоризм применять в своих проектах и вырабатывать своим клиентам привычки/зависимости.

Обновить тред
« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion