М.Двач / Самообразование

27 Кб, 736x716
Как перестать быть ничтожеством? 14 сен 2020, 15:17 89910 В конец треда | Веб

Привет развивач. Не знаю на какую доску обратиться с этой комплексной проблемой, поэтому напишу сюда.

Мне 20 лет. Всю жизнь меня преследовали мелкие и не очень неудачи: не было девушки, надо мной подшучивали в школе, не было особых достижений в учебе или спорте, никогда не было друзей. Даже в быту у меня мало что получается: я постоянно опаздываю, что-то роняю, проливаю, ломаю, забываю, вечно путаюсь в простых вещах. И мне казалось, что так живут все. Ведь действительно, то, что я перечислил случалось в жизни каждого.

Но недавно я крепко задумался обо всём этом и моей жизни в целом. К тому же на это подтолкнул сосед по комнате (живу в общежитии), мой хороший товарищ. Он открыл мне глаза на неприятные, но важные вещи, которые я едва ли мог услышать от других людей. Об этом пойдет речь ниже.

Перейду ближе к делу. Я осознал всю ничтожность самого себя и, как следствие, моей жизни. За пол дня размышлений я составил некоторый - далеко не полный - список моих разочарований в себе.

1. Внешность
1.1 Лицо: прыщавое, детское, нет никакой внятной растительности, желтые зубы
1.2 Тело: слабый дрищ, карлан
1.3 Речь: гнусавый невнятный голос, картавость. В речи паузы, трудно подобрать слова.
2. Привычки, манеры
2.1. Омежность: неуверенные движения, неловкость, постоянно что-то роняю.
2.2. Неопрятность по причине невнимательности.
2.3. Еда. Мне в целом тяжело есть, я делаю грустную и неприятную гримасу когда ем. Ещё есть привычка набирать еду в щёки и прожёвывать это всё в течение 10 минут постепенно. Делаю так даже после того как поел в университетской столовой, а после иду с набитыми щеками на пару.
2.4. Страшный почерк, не умею правильно держать ручку.
2.5. Постоянно сплю до обеда, не могу проснуться, если не поспал хотя бы 12 часов.
3. Образ мышления
3.1. Я постоянно ною. Это приходится слушать людям вокруг. Если что-то не получается или мне где-то не везет, я непременно думаю о том, какой я неудачник и ни на что неспособное ничтожество. Я часто гоняю эти мысли, что забирает много энергии, сил и времени.
3.2. Желание получить всё и сразу. Я думаю, что в жизни есть пути, когда можно получить всё, при этом ничего не делая. Если нужно приложить усилия, я не вижу в этом никакого смысла и теряю мотивацию.
3.3. Главная проблема: страх перед людьми. Чувство вины и стыда за то, какой я есть. Постоянно кажется что начнется критика. Мне тяжело общаться и в целом находиться в каком-то кругу людей, с кем-то пытаться связаться и тд.
Разумеется, это далеко не полный список, но на первое время хватит.

Есть вещи, которые понятно как исправлять: я дрищ - буду заниматься с гантелью и следить за питанием. Голос буду исправлять, занимаясь по книжке Шестаковой - Говори красиво и уверенно. Но как исправить другие, более глубинные паттерны поведения, вроде образа мышления, манеры питаться, неловкости движения, омежного взгляда на жизнь и проблемы с нахождением в обществе?

Ответы901019030090637109318109319109322109421109638

2 14 сен 2020, 15:56 2 89912

Какие бы тебе советы здесь не написали, даже стоящие, ты все равно не будешь себя менять.
Что то не получится - нытье, опять не получится - бросишь заниматься по книге Шестаковой и т.д.
Так что, что либо тебе советовать смысла нет, пустая трата времени для анона.

Если тебя действительно что то не устраивает, просто берешь и делаешь, все остальное же - попытка самооправдания, мол ну я пытался, ну ничего не получилось, поэтому и дальше буду ныть и ничего не делать.
К тому же ты и так сам знаешь ответы, заниматься спортом и принять себя таким, какой ты есть и исправлять свои недостатки, которые тебя не устраивают. Тоже нытье, если что то плохо и не устраивает, молчать и не лить негатив и нытье на окружающих, терпеть, потерпел неудачу - смирился и пошел дальше и т.д.
Вот и все.

3 14 сен 2020, 23:57 3 89936

Предлагаю тебе обмен. Я тебе простую, но мощную методику преодоления неуклюжести и ебланства. А ты мне еженедельный отчёт в треде
https://2ch.hk/se/res/85763.html#bottom (М)
Что нужно делать?
В любое время дня, хоть раз пять минут вот это
https://www.youtube.com/watch?v=VzUc-aXTppE
И вот это также, раз в день по пять минут
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8

Бонусом методика вката в физуху, она позволяет кайфовать от физухи и без превозмогания.
https://youtu.be/G3TqlVwiyfc

Ответы89975109587

4 17 сен 2020, 23:30 4 89975

>>89936
Я готов
мимо

Ответы89976

5 18 сен 2020, 01:12 5 89976

>>89975
Дерзай. Очень интересно посмотреть чужие результаты. Мне помогает. Признаться, когда я делаю пальцовки я испытываю нечто вроде продолжительного лайтового оргазма в мозге, то есть стоит минуту делать и кайф по всему позвоночнику и мозгу. Видимо, коннектится что-то.

6 23 сен 2020, 17:47 6 90101

>>89910 (OP)
> 3.2. Желание получить всё и сразу. Я думаю, что в жизни есть пути, когда можно получить всё, при этом ничего не делая. Если нужно приложить усилия, я не вижу в этом никакого смысла и теряю мотивацию.
> 3.3. Главная проблема: страх перед людьми. Чувство вины и стыда за то, какой я есть. Постоянно кажется что начнется критика. Мне тяжело общаться и в целом находиться в каком-то кругу людей, с кем-то пытаться связаться и тд.

Вот это литералли я, остальное в основном мимо, хотя у меня свои другие загоны, ну и я чуть постарше плюс есть отношения.

7 29 сен 2020, 13:54 7 90207

Пиздуй к психотерапевту. Можешь конечно и сам заниматься самокопанием еще несколько лет и даже добиться неких успехов, но без посторонней помощи это напрасный проеб времени.

Ответы90211

8 29 сен 2020, 17:42 8 90211

>>90207
Я вот так пару лет покопался. А что психотерапевты помогают? Как отличить нормального врача от психолоХа с факультета психолохии?

Ответы90213

9 29 сен 2020, 18:40 9 90213

>>90211
Помогают, совершенно точно. Искать хз как, вероятно нужно нескольких сменить будет.

10 3 окт 2020, 00:36 10 90300

>>89910 (OP)
Путем жизни, страдания, сложности, когда ты одерживаешь победу над своими слабостями. Психотерапевт не особо поможет, это фиксится путем действий, например если ты сможешь выучиь профессию, найти работу то это уже очень нехуео бустанет твою уверенность и вообще взгляд на жизнь, а далее как с этим все будет норм то ты сможешь уже и социализироваться (работа так или иначе предполагает социализацию в коллективе), и даже если ты фрилансишь то все равно общаться тебе придется еще больше, ведь это постоянный поиск работы, общение с клиентами удаленно, превозмогание чтобы уложиться в дедлайн, все очень сложно. Но как начнешь преодолевать эти сложности, так и твоя самооценка и взгляд на мир станет более здравым.

11 12 окт 2020, 06:23 11 90637

>>89910 (OP)
>1. Внешность
1.1 Лицо: прыщавое, детское, нет никакой внятной растительности, желтые зубы
1.2 Тело: слабый дрищ, карлан
1.3 Речь: гнусавый невнятный голос, картавость. В речи паузы, трудно подобрать слова.

Ты это яну если ты конечно реально карлан, а не карлан 175-19500 смкак же больно

12 9 ноя 2022, 20:22 12 109308

bump

Ответы109317

13 10 ноя 2022, 09:33 13 109317

>>109308
Сам бампаешь? Что с момента ОП-поста изменилось в твоей ситуации и отношении к ней? Что видишь своими основными слабостями и недостатками? А что тобой ощущается как достоинства и силы?

14 10 ноя 2022, 10:02 14 109318

>>89910 (OP)
>2.1. Омежность: неуверенные движения, неловкость, постоянно что-то роняю.
>2.2. Неопрятность по причине невнимательности.
>>89910 (OP)
>3.1. Я постоянно ною. Это приходится слушать людям вокруг. Если что-то не получается или мне где-то не везет, я непременно думаю о том, какой я неудачник и ни на что неспособное ничтожество. Я часто гоняю эти мысли, что забирает много энергии, сил и времени.
>3.2. Желание получить всё и сразу. Я думаю, что в жизни есть пути, когда можно получить всё, при этом ничего не делая. Если нужно приложить усилия, я не вижу в этом никакого смысла и теряю мотивацию.
>3.3. Главная проблема: страх перед людьми. Чувство вины и стыда за то, какой я есть. Постоянно кажется что начнется критика.
+
>2.4. Страшный почерк, не умею правильно держать ручку.

Очевидно, джорналинг, но не простой, а медитативный, потоковый.
Берёшь толстую тетрадь и худую ручку, заводишь таймер для начала на час и сидишь, слушаешь своё сознание, будто это радио, ну или наблюдаешь его, будто оно телевизор телевизор. Ничего не ждёшь и не выдавливаешь из себя, ничего не подавляешь и не отрицаешь, а просто пишешь ВСЁ так, как оно возникает. Примерный возможный сценарий (условные знаки придумаешь сам со временем, у меня это глаз для образов, ухо для аудио, сердечко для эмоций, молния для телесных ощущений, для обнажившихся глубинных убеждений такой треугольник в кружочке и так далее):

-бля и зачем только этой ерундой маяться, лучше бы дела реально делал, опять прокрастинация под видом действий, ну ты и лох блин
-(заиграла песня "бойчик" популярно-легендарной симпл-димпл-бэйби), хочется блевать огнём и сжигать деревни с любителями таких песен как вообще такое можно слушать? ну блин реально как?
-(вспомнил, как надо мной вчера заржали какие-то девчонки)=>(стыд вина осуждение себя) блин ну и почему я такой мудак редкостный ничего нормально сделать не могу; да кто они блять такие, мясные дырки тупорылые, как обезьяны реально, ведутся на бананы и доминантность; а чего мне до них дело такое? даже если всё так печально, то лучше или ТНН или как-то компромиссы искать, что еще остается, или стать маэстро евгениальной евгеники и изобрести вакцину гейства... может мне тогда рептилоиды забашлят за помощь по заголублению жаб, тьфу ты, понесло опять...
-не ну я не такое уж и чмо, вот тогда же и тогда же у меня норм получалось, когда с нуля вкатился в бурятское анальное пение аниме опенингов, какая разница тогда, если общение это тоже навык, почему нельзя просто освоить его так же непредвзято, как те же отжимания? я же когда-то и зубы чистить не умел, шнурки завязать, да даже ходить...
-но от анжуманя я не покрываюсь потом неприятно, а скорее приятно, ведь это органично для процесса, а тут только ладошки, ещё и щеки краснеют, как я наверное нелепо выгляжу в этот момент
-и так далее и тому подобное

Главное ни во что полностью не вовлекаться, всегда сохранять островок внимательности, осознанности. Сохраняй отстранённую позицию. Помни, что ТЫ и твои мысли это совсем не одно и то же. Наиболее привычные, старые и командующие из них, сильно на тебя влияющие можно сравнить с невидимым дрессировщиком, при том дрессировщик этот каждый раз пользуется твоими же ресурсами, твоим же молчаливым согласием или невнимательностью, разводит тебя, как шулер и напёрсточник. Это (привычные мысли о себе, отношение к себе и жизни) также можно сравнить с одеждой, которая к тебе пристала из-за того, что ты её не снимал и не мылся, ну или нечто вроде того, а также это похоже где-то на вредную, а где-то на нейтральную привычку, типа искать выключатель света там-то и чесать голову, когда крепко думаешь о чём-то. Типа как аутотренинг и самосбывающееся пророчество, да еще и с обратной связью от других людей, которым ты по сути пофигу, они как биороботы, реагируют на определённые стимулы, потому что на них так положено реагировать. Не пойми неправильно, в этом смысле все мы биороботы, просто мало кто отдаёт себе отчёт в моменте. Инерция - страшная сила, привычка это игрушка маркетолога, ежже.
А вот эта писанина это как изобличение глубоко забравшегося на твою территорию потенциального врага, проверка разных людей на вшивость. Ты пока не знаешь ничего наверняка, но терпеливо, дотошно собираешь информацию, следишь и наблюдаешь без всяких ожиданий и мнений. Со временем, когда у тебя соберется большая стопка, то делать выводы, кто там враг, кто друг, а кто "просто так" будет уже намного проще, всё станет очевидным.

14 10 ноя 2022, 10:02 14 109318

>>89910 (OP)
>2.1. Омежность: неуверенные движения, неловкость, постоянно что-то роняю.
>2.2. Неопрятность по причине невнимательности.
>>89910 (OP)
>3.1. Я постоянно ною. Это приходится слушать людям вокруг. Если что-то не получается или мне где-то не везет, я непременно думаю о том, какой я неудачник и ни на что неспособное ничтожество. Я часто гоняю эти мысли, что забирает много энергии, сил и времени.
>3.2. Желание получить всё и сразу. Я думаю, что в жизни есть пути, когда можно получить всё, при этом ничего не делая. Если нужно приложить усилия, я не вижу в этом никакого смысла и теряю мотивацию.
>3.3. Главная проблема: страх перед людьми. Чувство вины и стыда за то, какой я есть. Постоянно кажется что начнется критика.
+
>2.4. Страшный почерк, не умею правильно держать ручку.

Очевидно, джорналинг, но не простой, а медитативный, потоковый.
Берёшь толстую тетрадь и худую ручку, заводишь таймер для начала на час и сидишь, слушаешь своё сознание, будто это радио, ну или наблюдаешь его, будто оно телевизор телевизор. Ничего не ждёшь и не выдавливаешь из себя, ничего не подавляешь и не отрицаешь, а просто пишешь ВСЁ так, как оно возникает. Примерный возможный сценарий (условные знаки придумаешь сам со временем, у меня это глаз для образов, ухо для аудио, сердечко для эмоций, молния для телесных ощущений, для обнажившихся глубинных убеждений такой треугольник в кружочке и так далее):

-бля и зачем только этой ерундой маяться, лучше бы дела реально делал, опять прокрастинация под видом действий, ну ты и лох блин
-(заиграла песня "бойчик" популярно-легендарной симпл-димпл-бэйби), хочется блевать огнём и сжигать деревни с любителями таких песен как вообще такое можно слушать? ну блин реально как?
-(вспомнил, как надо мной вчера заржали какие-то девчонки)=>(стыд вина осуждение себя) блин ну и почему я такой мудак редкостный ничего нормально сделать не могу; да кто они блять такие, мясные дырки тупорылые, как обезьяны реально, ведутся на бананы и доминантность; а чего мне до них дело такое? даже если всё так печально, то лучше или ТНН или как-то компромиссы искать, что еще остается, или стать маэстро евгениальной евгеники и изобрести вакцину гейства... может мне тогда рептилоиды забашлят за помощь по заголублению жаб, тьфу ты, понесло опять...
-не ну я не такое уж и чмо, вот тогда же и тогда же у меня норм получалось, когда с нуля вкатился в бурятское анальное пение аниме опенингов, какая разница тогда, если общение это тоже навык, почему нельзя просто освоить его так же непредвзято, как те же отжимания? я же когда-то и зубы чистить не умел, шнурки завязать, да даже ходить...
-но от анжуманя я не покрываюсь потом неприятно, а скорее приятно, ведь это органично для процесса, а тут только ладошки, ещё и щеки краснеют, как я наверное нелепо выгляжу в этот момент
-и так далее и тому подобное

Главное ни во что полностью не вовлекаться, всегда сохранять островок внимательности, осознанности. Сохраняй отстранённую позицию. Помни, что ТЫ и твои мысли это совсем не одно и то же. Наиболее привычные, старые и командующие из них, сильно на тебя влияющие можно сравнить с невидимым дрессировщиком, при том дрессировщик этот каждый раз пользуется твоими же ресурсами, твоим же молчаливым согласием или невнимательностью, разводит тебя, как шулер и напёрсточник. Это (привычные мысли о себе, отношение к себе и жизни) также можно сравнить с одеждой, которая к тебе пристала из-за того, что ты её не снимал и не мылся, ну или нечто вроде того, а также это похоже где-то на вредную, а где-то на нейтральную привычку, типа искать выключатель света там-то и чесать голову, когда крепко думаешь о чём-то. Типа как аутотренинг и самосбывающееся пророчество, да еще и с обратной связью от других людей, которым ты по сути пофигу, они как биороботы, реагируют на определённые стимулы, потому что на них так положено реагировать. Не пойми неправильно, в этом смысле все мы биороботы, просто мало кто отдаёт себе отчёт в моменте. Инерция - страшная сила, привычка это игрушка маркетолога, ежже.
А вот эта писанина это как изобличение глубоко забравшегося на твою территорию потенциального врага, проверка разных людей на вшивость. Ты пока не знаешь ничего наверняка, но терпеливо, дотошно собираешь информацию, следишь и наблюдаешь без всяких ожиданий и мнений. Со временем, когда у тебя соберется большая стопка, то делать выводы, кто там враг, кто друг, а кто "просто так" будет уже намного проще, всё станет очевидным.

Показать весь текст

15 10 ноя 2022, 10:21 15 109319

>>89910 (OP)
Если хватит сил и желания, то вот тебе инструменты для каждого трабла.
>что-то роняю, проливаю, ломаю,
Покупаешь шарик для пинг-понга (и пару-тройку запасных), молотки надеюсь дома есть. Для начала хватит одного молотка, желательно побольше, вроде киянки или кувалды (вес тоже интересный эффект даёт). И набиваешь мячик как на видео.
https://www.youtube.com/watch?v=R-g_cJUjwyo
Когда на обычном молотке будешь уже легко набивать, допустим, сто раз подряд, то добавляй молотки всё меньше и меньше, чтобы было сложно.
Можешь также добавить для ловкости и координации это
https://www.youtube.com/watch?v=JRUN-KHUBWs&t=213s
https://www.youtube.com/watch?v=e-7ah_8ZsZ8&t=8s
или нечто наподобие (ищешь по запросу "нейрогимнастика/brain gym/гимнастика для мозга")
Опционально периодически дрочишь скорость реакции в приложении на телефоне (reaction training запрос) или дрочишься в какой-нибудь "super hexagon" до третьей истерики.

>забываю, вечно путаюсь в простых вещах
Тут тоже вложение больших усилий поначалу потребуется. Задрачиваешь n-back, был тут где-то тред с пояснениями. Забывать и путаться станешь гораздо меньше, если совсем не перестанешь.

16 10 ноя 2022, 14:43 16 109322

>>89910 (OP)
Ну во первых, всё вышеперечисленное может быть следствием того, что ты спишь 12 часов, это вредно чел. Постепенно ложись немного раньше и вставай немного раньше. Хотя бы на 5 минут раньше каждый день. То есть сегодня ложишься в 23:55, завтра 23:50, как пример. Во вторых нормально питайся, исключи фастфуд и прочий мусор. Занимайся спортом. Большинство проблем уходят, когда живешь просто адекватно, не убивая себя.
Ещё айкью проверь, может ты просто тупой, но это не беда, просто выкручивай из себя макс потенциал.
Негативный образ мышления меняешь с помощью КПТ техник, погугли книги.
Ну и вообще надо найти какой то первичный стержень в жизни, например упороться в достигаторство и преодоление, это само по себе не особо крутые вещи, но просто помогут вставить мозгу куда надо. Поэтому следи за достигаторскими тредами на дваче, либо зайди на дискорд сервер "Простые мысли" и поинтересуйся как быть.

17 10 ноя 2022, 22:41 17 109333

Самое главное, приготовься морально к тому, что тебе придётся работать годы. Прими то, что будут откаты назад и после придётся заново брать себя в руки. Не фокусируйся сразу на всех своих траблах. Делай по мере возможности с постоянной еженедельной или может ежемесячной поправкой на свои успехи. Могу порекомендовать свою небольшую систему вылезаторства, если интересует

Ответы109341

18 11 ноя 2022, 09:58 18 109341

>>109333
Давай.

Ответы109373

19 12 ноя 2022, 21:21 19 109373

>>109341
Ща прям длиннопост будет

Начну с того, что во-первых тебе нужно как-то фиксировать свои дела(по-сути твои успехи) То есть тебе нужны две тетрадочки или какая-нибудь прога, но тетрадочки удобнее, т.к. ты всегда можешь посмотреть любую страничку и свой день, да и от мобилки/кудахтера отвлечёшься. Далее делишь все свои хотелки на разные направления. Опишу на своём примере. Я несколько лет лежал в глубокой депрессии и моя жизнь превратилась в амёбное существование. Проблемы со сном, едой и личной гигиеной я определил в первую категорию. свои амбиции и хотелки я разделил ещё на 2 гатешории: физические и творческие. Потом я добавил категорию планов, для каких-то целей, например закрыть сессию это цель, и категорию насущных дел, которые могут появиться в любой момент, но надо же их тоже отмечать, например вынести мусор или прибраться в квартире. Итого у меня вышло 5 категорий. Страничку в тетрадке я делю на 5 частей кудп я в соответствии с категорией пишу свои дела. Они в 3х категориях одинаковые на каждый день.

Таким образом мы имеем одну страничку с тем, что мы должны делать в день.
В базе у меня 10 пунктов
в целях определяется целями
в физической у меня 4 дела
в творческой тоже
в насущной тоже определяется по ходу дня.

Иаким образом у нас уже есть некая система, которую можно пролонгировать на несколько дней вперёд. В идеале на 2 недели и самое важное, что у наша бесцельная жизнь обретает план, как минимум на 2 недели, и если я там с кем-то о чём-то договорился на следующей неделе у меня уже есть повод вписать это дело в соответсвующий день в тетрадочке.

Но это не всё. Помимо этих дней/отчётов нужна отдельная страничка перед каждым началом недели или две, куда я выписываю те самые цели из второй категории. Типа там «сдать сессию» и список предметов под этой целью. Я уже могу распределить эти цели по дням недели когда и что я должен буду сдать. Это условность. Может у тебя цель написать сочинение, тогда в этом хабе для целей пишешь «сдать сочинение» а в целях на день уже пишешь «придумать о чём писать» «написать» «сдать преподу» и выполнив эти три пункта отмечаешь в том дне где ты это сделал и вычёркиваешь из «целей». На следующую неделю переписываешь оставшиеся цели в новый хаб без вычеркнутых.

И это всё равно не всё. Теперь вторая тетрадочка.
Там я начертил 8 столбиков. 5 нужны для пунктов и три я объясню чуть позже. Эти 8 столбиков я поделил горизонтально по 7 клеточек. На дни недели. В первые 5 столбиков из 8 я пишу свои результаты относительно дня.
пример:
база 6/10
цели 2/3
физ 2/4
творч 1/4
насущ 1/5

в следующий столбик я пишу сколько всего вышло

всего 13/26

в седьмой столбик я считаю насколько я был продуктивен. У нас было 13 из 26 и я узнаю что я продуктивен на 50% Так и пишем

продуктивность 50%

Восьмой столбик нужен для подведения итогов недели. Проживя 7 дней мы можем посчитать сколько всего дел мы сделали в каждой категории. Например в базе у меня всегда 10, значит в неделе будет 70. Я считаю столько я всего сделал в базе за неделю. Получаю 45/70 и так с каждым пунктом, включая пункт «всего» за неделю уже и эффективность»
Так я узнаю насколько я был крут в эту неделб

И это самое важное. Развиваясь ты можешь выгореть, бывают откаты, но мы фиксируем свою жизнь на большом промежутке времени, нивелируя эти откаты. Мы смотрим как хороши мы были на разных наших сферах жизни в долгую перспективу и тогда уже картина становится яснее и с этим уже можно работать. Проживи так месяц и у тебя будет список дел которые ты сделал. Пару сотен где-то. Список, чего мог бы сделать- сотен 5-6. И по каждому пункту сколько ты сделал например для своего физического здоровья, сколько для интелекта и общения, сколько у тебя физических потребностей проигнорировано(аля моя база, где есть сон, еда, душ) и твоя эффективность в процентах. Имея у себя эту инфу не за один день, а за месяц ты сможешь перенести эти цифры на следующий и спланировать его. Например за месяц ты сделал 104 базы из 310. Мы делим эти 104 на 31(сколько дней было в месяце) и узнаём сколько в среднем мы делали за сутки. Хотим улучшить? Значит на следующий месяц у нас уже есть план сколько надо делать в сутки, чтобы было лучше, чем в предыдущий месяц. И самое главное, есть вариант наверстать, если пропустил пару дней, ведь мы смотрим на большой перспективе среднее значение. То есть можно делать 1-3 дела в день из 10, но к концу месяца собраться и делать по десятке, что отразится на средней картине. Главное, что даст тебе мой метод- это куча цифр с которыми ты сможешь играться, вычитать, делить, умножать и находить кучу интересной инфы про самого себя. И эта система строится сразу с учётом твоих провалов. Отходняков от резкого начала. Забиваний, т.к. ты смотришь на себя с перспективы больших временных промежутков.

Единственное, добавлю от себя, прожив так месяц и найдя свою «норму» не стремись улучшиться сразу по всем направлениям. Выбери одно или два, а остальные просто постарайся сохранить на том же уровне.

И забыл сказать, что в любой из граф должно быть хоть одно дело в день. Вот у меня постоянные 4 графы, одна для целей(тоже считай всегда есть чем заняться) и одна для приходящих дел. Их просто ну не может не быть по сути, просто лень мешает даже подумать о каком-нибудь мусорном ведре или уборке на кухне. в конце дня у тебя в нежелезных пунктах должно быть хоть одно дело или ставь 0/1 во вторую тетрадочку

19 12 ноя 2022, 21:21 19 109373

>>109341
Ща прям длиннопост будет

Начну с того, что во-первых тебе нужно как-то фиксировать свои дела(по-сути твои успехи) То есть тебе нужны две тетрадочки или какая-нибудь прога, но тетрадочки удобнее, т.к. ты всегда можешь посмотреть любую страничку и свой день, да и от мобилки/кудахтера отвлечёшься. Далее делишь все свои хотелки на разные направления. Опишу на своём примере. Я несколько лет лежал в глубокой депрессии и моя жизнь превратилась в амёбное существование. Проблемы со сном, едой и личной гигиеной я определил в первую категорию. свои амбиции и хотелки я разделил ещё на 2 гатешории: физические и творческие. Потом я добавил категорию планов, для каких-то целей, например закрыть сессию это цель, и категорию насущных дел, которые могут появиться в любой момент, но надо же их тоже отмечать, например вынести мусор или прибраться в квартире. Итого у меня вышло 5 категорий. Страничку в тетрадке я делю на 5 частей кудп я в соответствии с категорией пишу свои дела. Они в 3х категориях одинаковые на каждый день.

Таким образом мы имеем одну страничку с тем, что мы должны делать в день.
В базе у меня 10 пунктов
в целях определяется целями
в физической у меня 4 дела
в творческой тоже
в насущной тоже определяется по ходу дня.

Иаким образом у нас уже есть некая система, которую можно пролонгировать на несколько дней вперёд. В идеале на 2 недели и самое важное, что у наша бесцельная жизнь обретает план, как минимум на 2 недели, и если я там с кем-то о чём-то договорился на следующей неделе у меня уже есть повод вписать это дело в соответсвующий день в тетрадочке.

Но это не всё. Помимо этих дней/отчётов нужна отдельная страничка перед каждым началом недели или две, куда я выписываю те самые цели из второй категории. Типа там «сдать сессию» и список предметов под этой целью. Я уже могу распределить эти цели по дням недели когда и что я должен буду сдать. Это условность. Может у тебя цель написать сочинение, тогда в этом хабе для целей пишешь «сдать сочинение» а в целях на день уже пишешь «придумать о чём писать» «написать» «сдать преподу» и выполнив эти три пункта отмечаешь в том дне где ты это сделал и вычёркиваешь из «целей». На следующую неделю переписываешь оставшиеся цели в новый хаб без вычеркнутых.

И это всё равно не всё. Теперь вторая тетрадочка.
Там я начертил 8 столбиков. 5 нужны для пунктов и три я объясню чуть позже. Эти 8 столбиков я поделил горизонтально по 7 клеточек. На дни недели. В первые 5 столбиков из 8 я пишу свои результаты относительно дня.
пример:
база 6/10
цели 2/3
физ 2/4
творч 1/4
насущ 1/5

в следующий столбик я пишу сколько всего вышло

всего 13/26

в седьмой столбик я считаю насколько я был продуктивен. У нас было 13 из 26 и я узнаю что я продуктивен на 50% Так и пишем

продуктивность 50%

Восьмой столбик нужен для подведения итогов недели. Проживя 7 дней мы можем посчитать сколько всего дел мы сделали в каждой категории. Например в базе у меня всегда 10, значит в неделе будет 70. Я считаю столько я всего сделал в базе за неделю. Получаю 45/70 и так с каждым пунктом, включая пункт «всего» за неделю уже и эффективность»
Так я узнаю насколько я был крут в эту неделб

И это самое важное. Развиваясь ты можешь выгореть, бывают откаты, но мы фиксируем свою жизнь на большом промежутке времени, нивелируя эти откаты. Мы смотрим как хороши мы были на разных наших сферах жизни в долгую перспективу и тогда уже картина становится яснее и с этим уже можно работать. Проживи так месяц и у тебя будет список дел которые ты сделал. Пару сотен где-то. Список, чего мог бы сделать- сотен 5-6. И по каждому пункту сколько ты сделал например для своего физического здоровья, сколько для интелекта и общения, сколько у тебя физических потребностей проигнорировано(аля моя база, где есть сон, еда, душ) и твоя эффективность в процентах. Имея у себя эту инфу не за один день, а за месяц ты сможешь перенести эти цифры на следующий и спланировать его. Например за месяц ты сделал 104 базы из 310. Мы делим эти 104 на 31(сколько дней было в месяце) и узнаём сколько в среднем мы делали за сутки. Хотим улучшить? Значит на следующий месяц у нас уже есть план сколько надо делать в сутки, чтобы было лучше, чем в предыдущий месяц. И самое главное, есть вариант наверстать, если пропустил пару дней, ведь мы смотрим на большой перспективе среднее значение. То есть можно делать 1-3 дела в день из 10, но к концу месяца собраться и делать по десятке, что отразится на средней картине. Главное, что даст тебе мой метод- это куча цифр с которыми ты сможешь играться, вычитать, делить, умножать и находить кучу интересной инфы про самого себя. И эта система строится сразу с учётом твоих провалов. Отходняков от резкого начала. Забиваний, т.к. ты смотришь на себя с перспективы больших временных промежутков.

Единственное, добавлю от себя, прожив так месяц и найдя свою «норму» не стремись улучшиться сразу по всем направлениям. Выбери одно или два, а остальные просто постарайся сохранить на том же уровне.

И забыл сказать, что в любой из граф должно быть хоть одно дело в день. Вот у меня постоянные 4 графы, одна для целей(тоже считай всегда есть чем заняться) и одна для приходящих дел. Их просто ну не может не быть по сути, просто лень мешает даже подумать о каком-нибудь мусорном ведре или уборке на кухне. в конце дня у тебя в нежелезных пунктах должно быть хоть одно дело или ставь 0/1 во вторую тетрадочку

Показать весь текст
Ответы109374

20 12 ноя 2022, 21:22 20 109374

>>109373
мб даже отдельный тред создать с этой системой, шо думаете?

Ответы109376

21 12 ноя 2022, 22:31 21 109376

>>109374

Можешь попробовать. Но я от себя лично добавлю, что тоже раньше любил всякие таблички вести и подсчитывать статистику, где-то год я этим упарывался. А потом понял, сама эта система стала мне только мешать, а не помогать. Когда избавился от этого, то вздохнул с облегчением, потому что это уже была тирания над собой, а не жизнь.

Ну и ещё такое может не всем зайти, потому что слишком энергозатратно, особенно именно для тех, у кого и так продолжительное выгорание и отсутствие сил.

Ответы109378

22 12 ноя 2022, 22:54 22 109378

>>109376
У всех такое может наступить. Но в случае парня у которого ещё не было системы, откуда знать что ему понравится. К тому же, хоть и громоздко всё описывается, но в конкретный день ничего делать, кроме как заполнить день в ежедневнике через 2 недели не придётся. Схема из второй тетрадочки рисуется раз в месяц. А пул целей по воскресеньям.

И если уж у него длительное выгорание, что как не результат прогресса, в виде роста циферок, а значит и его личностного роста, его вдохновит?
В любом случае у него будет конкретная статистика и стратегия на что ему следует сейчас фокусировать больше внимания, и так он спустя несколько тяжёлых месяцев поборет своё выгорание. Главное, чтобы он не фокусировал излишнее внимание на не самых важных вещах, типа физухи и больше времени уделял своим целям в жизни, но это уже с опытом придёт, когда освоится с инструментом. На первые несколько месяцев он как раз будет повышать количество задач, которые может выполнить за день, а когда уже попользуется этим годик, как ты, попробует считать разные циферки, с фантазией анализировать новые знания о себе и том, что он делал за февраль, как февраль отличается от февраля год назад или декабря полгода назад. Сколько он за год сделал, сколько мог бы. Какая у него корреляция за полгода. Может потом пофантазирует как ему цели писать, свои графы, свои личные дела. Главное не бояться и творчески подойти к этому, на самом деле не такому уж и сложному делу. У меня вот в день тратится 5 минут на заполнение дня через две недели, а потом я просто пару раз в день выписываю галочки напротив чего сделал. А в конце дня ещё 5 минут на посчитать циферки и подвести итоги. В случае большинства людей они эти десять минут полезнее за дань не проведут. Считай пару тиктоков не посмотрит

23 14 ноя 2022, 06:34 23 109421

>>89910 (OP)
Прости, бро, но ты просто вырожденец. Ну хуевые гены унаследовал, бывает

Ответы109422

24 14 ноя 2022, 07:17 24 109422

>>109421
Двачую, либо ты рождаешься саморазвивальным челом который не может усидеть на месте, на автомате будешь бегать и постоянно чем-то занимается.
Либо ты вырожденец с хуевыми генами, и единственный 200iq мув в такой ситуации - вкат в буддизм или любую аналогичную религию, отстранение от материального мира (в котором все равно ловить нечего), волшебный мир медитаций, постижения себя, космоса, божественных вибраций и всего остального.
https://www.youtube.com/watch?v=b-_0GuXCpCc

Ответы109583

25 22 ноя 2022, 07:37 25 109583

>>109422
Но чтобы куда-то вкатиться, тем более в буддизм, нужно иметь высокую степень упорства. Ибо теория теорией, а практики сами себя не отпрактикуют.

26 22 ноя 2022, 09:10 26 109587

>>89936
>3
Сначала угарнул от Аль Дивани, но методика то интересная. Буду пробовать. Потягушки это действительно кайф. У меня работа сидячая, буду переодически устравить такие.

27 25 ноя 2022, 01:34 27 109638

>>89910 (OP)
>Жёлтые зубы
Они у всех жёлтые так то

Ответы109647

28 25 ноя 2022, 19:05 28 109647

>>109638
Та не гони. Ты путаешь базовый Налет от курения и кофе с реально желтыми и гнилыми зубами. Первый то понятное дело присутствует и эмаль не может быть белой как снег без операций.

Обновить тред
« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Скачать тред только с превьюс превью и прикрепленными файлами

Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах.Подробнее

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion