М.Двач / Самообразование

Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 июля в 17:35.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

35 Кб, 800x544
Зарядки тред 27 июля 2021, 12:20 98282 В конец треда | Веб

Анон, делаешь ли ты зарядку? В борде по спорту нет ни слова про зарядку. Не вижу большого смысла пиздовать в какой-то зал ради поддержания организма в тонусе, да еще и платить.

Анон как делать зарядку?

Ответы9828498304983219833598336106632106686

2 27 июля 2021, 14:28 2 98284

>>98282 (OP)
Вращение на каждый сустав - вот и вся зарядка. Потом ещё на прогулку пиздуй.

Ответы9828698299

3 27 июля 2021, 14:40 3 98286

>>98284
Спасибо ананас, я как-то даже не рассматривал прогулки утром перед работой

4 27 июля 2021, 18:46 4 98299

>>98284
Это разминка.

5 27 июля 2021, 20:48 5 98304

>>98282 (OP)
Делаю вот эту немного странную гимнастику.
https://youtu.be/e-7ah_8ZsZ8
Я от неё удовольствия больше, чем от фапа получаю.

Ответы98312

6 28 июля 2021, 05:51 6 98312

>>98304
Активировать мозг....
Дальше смотреть не стал

Ответы98324

7 28 июля 2021, 13:31 7 98321

>>98282 (OP)
https://2ch.hk/fiz/res/1358056.html (М)

Ответы98331

8 28 июля 2021, 14:42 8 98324

>>98312
Твоё право, хотя и зря идёшь на поводу своего нетерпения и предрассудков. На практике преприятнейшая вещь, независимо от каких-то там кликбейтных попыток ее разрекламировать. Область эта серая и плохо исследованная, поэтому ничуть не удивлюсь, если польза для мозга таки обнаружится. Ни я, ни ты, если быть честными, не станут копошиться в научных работах, чтобы отделить зёрна от плевел, так что опыт - лучший показатель, и он говорит - очень приятно и даёт мне мощный прирост "энергии".

Ответы98330

9 29 июля 2021, 06:50 9 98330

>>98324
Но, анончик, это же мракобесие!
>зря идёшь на поводу своего нетерпения
Как раз таки терпение людей привело к такому широкому распространению мракобесия

10 29 июля 2021, 06:55 10 98331

>>98321
ничего хуже в жизни не видел. чертов зоопарк. какой-то шиз прикрепил 9999 педопикч. В очередной раз убедился что в /fiz хлева гора конченных

11 29 июля 2021, 10:48 11 98335

>>98282 (OP)
Делаю зарядку лишь когда чувствую, что нужно взбодриться, когда состояние овощное полусонное.

12 29 июля 2021, 11:36 12 98336

>>98282 (OP)
Делаю зарядку шесть дней в неделю по вечерам, потому что утром и днем нет времени.
Расписание такое:
Понедельник - руки по той или иной программе, прожимка, укрепление кистей
Вторник - пресс, банально скручивания, подъемы таза, планка 1 минута, боковые планки на обе стороны по 30 секунд
Среда - день ног, тоже по программе
Четверг - пресс как во вторник
Пятница - спина по программе, упражнения самые базовые типо лодочки и т.п.
Суббота - пресс по программе
Все делаю со своим весом. Противопоказаний к упражнениям особо нет. Подводных не заметил.

Ответы98337

13 29 июля 2021, 12:52 13 98337

>>98336
И как себя чувствуешь?
А с весом что-то делаешь/делал?

Ответы98363

14 30 июля 2021, 13:32 14 98363

>>98337
Чувствую себя отлично, под вечер либо убивать хочется, либо сдохнуть, а так зарядку поделал и вышла вся негативная энергия.
С весом только летом занимаюсь, ничего необычного, база с гантелями

15 4 июля 2022, 12:39 15 106632

>>98282 (OP)
Сыч-дзенствующий канпуктерщик. Моя утренняя рутина:

Подъем
Вращение суставов всего тела
4 растягивающих движения для нижних конечностей
Гимнастика Бадуань цзинь и Хежао Лонъяо упарывался шаолинем с детства
50 приседаний без веса
40 отжиманий сэйкен
Дыхательные упражнения
Дзадзен 30 минут
Умывание
Завтрак

Встаю обычно в 5-6 утра по зову мочевого пузыря, на обратном пути делаю это все. Количество упражнений наращивал годами, начинал с простого вращения суставов и дыхательных упражнений.

16 6 июля 2022, 10:34 16 106683

С сгодами вывел идеальную схему.
Велосипед ногами лёжа на кровати.
Тяну носки (ступни)
Тяну шею в стороны и вперёд, вокруг оси.
Повороты корпуса вокруг оси с поднятыми руками.
Наклоны до пола для спины.
Наклоны поясницы в стороны, хз как называется это упражнение, тоже для растяжки спины.
Всё. Делаю так утром и перед сном.

1,9 Мб, 498x498
17 6 июля 2022, 10:48 17 106686

>>98282 (OP)
Один из вариантов.
Сначала немного невысоко прыгаю (можно на диване, кста, тогда можно выше и это веселее, некоторые даже батут имеют специальный). Разгоняется лимфа и кровь, сразу идёт бодрость.
А потом вот это для радости, оптимизма и энергии
https://www.youtube.com/watch?v=e-7ah_8ZsZ8
совмещая с движениями пальцев, как здесь на 7:40
https://www.youtube.com/watch?v=YPcXTDdzm_w
а также другие пальцовки. Если синхронизировать перекрестные движения с движениями пальцев, то приятность зарядки увеличивается в разы.

Обновить тред
Двач.hk не отвечает.
Вы видите копию треда, сохраненную 1 июля в 17:35.

Скачать тред: только с превью, с превью и прикрепленными файлами.
Второй вариант может долго скачиваться. Файлы будут только в живых или недавно утонувших тредах. Подробнее

Если вам полезен архив М.Двача, пожертвуйте на оплату сервера.

« /se/В начало тредаВеб-версияНастройки/a//b//mu//s//vg/Все доски

Пользуетесь скринридером — пишите, что можно улучшить.
Host-Food.ru — надёжный хостинг от 12 руб/мес | Free DNS
Зеркала М.Двача: m2ch.hk, m2ch.lib, m2chfapiswfw2wcakptqp4o6ltgchvjuxfab7urxlduraomtlnhw5xad.onion