75 Кб, 978x360ЭКТОМОРФЫ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ПРИКОРМКИ !
Бюджетного массонабора тред
Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что мне удалось разнюхать из такого:
Углеводные:
1) Сухофрукты, 70 грамм углеводов на 100 грамм, финики, курага, абрикосы, изюм, чернослив
Фрукты, из которых удалили воды. Остались только углеводы, а ещё куча полезных витаминов, минералов, антиоксидантов ! Одни профиты
2) Сушки. 70 грамм углеводов на 100 грамм.
Внезапно ! Можно брать от Красной цены - стоят копейки
3) Соусы и соки
Хороший способ докинуться углвеодами. Потребляются без усилий легко, а аппетит тоько разжигают. В литре сока 120 грамм углеводов !
Углеводно-жировые:
1) Сырки
Вообще легенда, на них ещё деды и отцы наши набирали. В ста граммах 30 жиров и столько же углей ! Очень каллорийные сладкие бруски. Если бич, то можно брать самые дешёвые за 20-30 рублей.
Жировые:
1) Арахисовая паста
Имба, вся Америка на ней сидит, помимо много каллорий содержит так же дохуя белка, хоть и растительного, но годного
Не добрал половину каллорий за день ? Не беда ! Две ложки закинул и готово !
2) Орехи
Это вообще бомба. 13 миндаленок содержит 1000 каллорий ! Представить себе такое страшно. Маленькую горсточку, помещающуюся в раскрытую ладонь съел - половина нормы каллорий !
Дополняйте, аноны
Бюджетного массонабора тред
Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что мне удалось разнюхать из такого:
Углеводные:
1) Сухофрукты, 70 грамм углеводов на 100 грамм, финики, курага, абрикосы, изюм, чернослив
Фрукты, из которых удалили воды. Остались только углеводы, а ещё куча полезных витаминов, минералов, антиоксидантов ! Одни профиты
2) Сушки. 70 грамм углеводов на 100 грамм.
Внезапно ! Можно брать от Красной цены - стоят копейки
3) Соусы и соки
Хороший способ докинуться углвеодами. Потребляются без усилий легко, а аппетит тоько разжигают. В литре сока 120 грамм углеводов !
Углеводно-жировые:
1) Сырки
Вообще легенда, на них ещё деды и отцы наши набирали. В ста граммах 30 жиров и столько же углей ! Очень каллорийные сладкие бруски. Если бич, то можно брать самые дешёвые за 20-30 рублей.
Жировые:
1) Арахисовая паста
Имба, вся Америка на ней сидит, помимо много каллорий содержит так же дохуя белка, хоть и растительного, но годного
Не добрал половину каллорий за день ? Не беда ! Две ложки закинул и готово !
2) Орехи
Это вообще бомба. 13 миндаленок содержит 1000 каллорий ! Представить себе такое страшно. Маленькую горсточку, помещающуюся в раскрытую ладонь съел - половина нормы каллорий !
Дополняйте, аноны
>>554810 (OP)
Самая фишка массанабора это фарма, начал ставить тест+нандролон, в итоге масса поперла и в итоге я вообще забыл что массу набрать тяжело, наоборот сложнее остановить.
Самая фишка массанабора это фарма, начал ставить тест+нандролон, в итоге масса поперла и в итоге я вообще забыл что массу набрать тяжело, наоборот сложнее остановить.
>>554810 (OP)
Ты где живешь? Чернобыль, Херосима? Я просто не могу представь себе 13 миндаленок весом 200г нахуй. Ты чет с расчетами попутал
Хуя ты додумался, тебе, случайно не 15?
Хуйня это все. Все "чит" продукты и прочее говнище. Различие между самым "медленным" и самым "быстрым" метаболизмом 200-300 ккал, при равном поле, возрасте и т.д. А это 1 нахуй сникерс, и то, маленький. Всё что нужно эктоморфам это питатся нормально, а не как ебаные арестанты - 100г каши и чай за день. Как только просто рацик пофиксите до нормального, так сразу масса попрет.
Рассказваю тру строи, про "эктоморфа". Лет в 16, когда ходил в кончалончку с другалечком, он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
>13 миндаленок
Ты где живешь? Чернобыль, Херосима? Я просто не могу представь себе 13 миндаленок весом 200г нахуй. Ты чет с расчетами попутал
> Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов
Хуя ты додумался, тебе, случайно не 15?
Хуйня это все. Все "чит" продукты и прочее говнище. Различие между самым "медленным" и самым "быстрым" метаболизмом 200-300 ккал, при равном поле, возрасте и т.д. А это 1 нахуй сникерс, и то, маленький. Всё что нужно эктоморфам это питатся нормально, а не как ебаные арестанты - 100г каши и чай за день. Как только просто рацик пофиксите до нормального, так сразу масса попрет.
Рассказваю тру строи, про "эктоморфа". Лет в 16, когда ходил в кончалончку с другалечком, он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
>>578922
Говномасса только
Говномасса только
>>554810 (OP)
Что за необходимость в каком-то мифическом "массонаборе"? Ты не выступающий атлет. Какая у тебя дневная калорийность? 2.5-3к ккал? Это набирается на изи из каких-нибудь круп, макарон, фруктов, яиц, мяса, птицы и творога. Нет вообще никаких проблем нажрать нужное количество КБЖУ. Все твои "чит-коды" в еде это либо сахар из "сока", либо пальмуха и прочий заменитель молочного жира из "сырков"
>Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что за необходимость в каком-то мифическом "массонаборе"? Ты не выступающий атлет. Какая у тебя дневная калорийность? 2.5-3к ккал? Это набирается на изи из каких-нибудь круп, макарон, фруктов, яиц, мяса, птицы и творога. Нет вообще никаких проблем нажрать нужное количество КБЖУ. Все твои "чит-коды" в еде это либо сахар из "сока", либо пальмуха и прочий заменитель молочного жира из "сырков"
>>554810 (OP)
Сахар, 100 грамм углеводов на 100 грамм, масса растет как на дрожжах
Сахар, 100 грамм углеводов на 100 грамм, масса растет как на дрожжах
>>641191
Этот прав.
Нажираю в день 2,5к ккал на мясе, овощах, фруктах и крупах без всякого пальмового говна и сладких соков. На изичах мог бы увеличить до 3-3,5к просто заменив куриную грудку на бедра и вместо оливыча добавлять сметану в салаты.
А больше и не надо, если ты не спортсмен какой-нибудь (а ты не спортсмен, ты скуф, который пытается молодиться).
Этот прав.
Нажираю в день 2,5к ккал на мясе, овощах, фруктах и крупах без всякого пальмового говна и сладких соков. На изичах мог бы увеличить до 3-3,5к просто заменив куриную грудку на бедра и вместо оливыча добавлять сметану в салаты.
А больше и не надо, если ты не спортсмен какой-нибудь (а ты не спортсмен, ты скуф, который пытается молодиться).
>>554810 (OP)
БОХАТО как-то. Берёшь крупы/макарон и достаточно. Сливочного масла/соуса сверху. Дополнительно орехи. Сухофрукты и арахисовые пасты ещё придумал какие-то.
БОХАТО как-то. Берёшь крупы/макарон и достаточно. Сливочного масла/соуса сверху. Дополнительно орехи. Сухофрукты и арахисовые пасты ещё придумал какие-то.
>>578922
Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
>он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
>>642097
Да это пиздец, на самом деле, я рот того ебал, я уже не могу жрать. Я почти год уже хожу в зал и сижу в небольшом профиците (в районе 10%, т.е. не что-то невероятное), вижу изменения в теле, очень нравится как стал выглядеть.
И мне буквально приходится пихать в себя еду. Я не хочу есть, мне по кайфу закинуться утром чашкой чая и сидеть работать. Но нет, блять, будь добр ЖРАТ.
Заебало.
>Это классика дрищизма. Они тупо не чувствуют потребность в еде.
Да это пиздец, на самом деле, я рот того ебал, я уже не могу жрать. Я почти год уже хожу в зал и сижу в небольшом профиците (в районе 10%, т.е. не что-то невероятное), вижу изменения в теле, очень нравится как стал выглядеть.
И мне буквально приходится пихать в себя еду. Я не хочу есть, мне по кайфу закинуться утром чашкой чая и сидеть работать. Но нет, блять, будь добр ЖРАТ.
Заебало.
>>642160
Подключи кардио, и жрат захочется. А то молодежь часто думает, что ежели "набор массы", значит кардио надо шарахаться, как огня. Или пересмотри подход к еде. Вот это вот всё модное не надо, диетическая обезжиренная хуета из вкусвилл. Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется. А то блять нет, массу хочу, только сразу сухую мышечную. Не бывает такого.
Подключи кардио, и жрат захочется. А то молодежь часто думает, что ежели "набор массы", значит кардио надо шарахаться, как огня. Или пересмотри подход к еде. Вот это вот всё модное не надо, диетическая обезжиренная хуета из вкусвилл. Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется. А то блять нет, массу хочу, только сразу сухую мышечную. Не бывает такого.
>>642165
Самый лучший аппетит от долгой монотонной физической работы. Часик в зале или кардио такого не дадут (ну кроме 15+ км)
Самый лучший аппетит от долгой монотонной физической работы. Часик в зале или кардио такого не дадут (ну кроме 15+ км)
>>642165
У меня за кардио басик отвечает. 3 км за тренировку стабильно.
Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
>Подключи кардио, и жрат захочется.
У меня за кардио басик отвечает. 3 км за тренировку стабильно.
>Надо просто жрать, и пиццу, и бургеры, и макарошки, и масло ложить да побольше, и пить всё что пьется
Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
>>642182
3 км за тренировку, это ж вообще на расслабоне.
Ну а как иначе ты собрался набирать массу? Если отварные грудки с гречей в тебя не лезут? Я хуею, жалуются что вес набрать не могут, а когда им дают реальное рабочее решение, то сразу "спасибо я откажусь". Ну так не ной тогда, дальше ходи веточником.
>3 км за тренировку стабильно.
3 км за тренировку, это ж вообще на расслабоне.
>Спасибо за предложение, но я пожалуй откажусь.
Ну а как иначе ты собрался набирать массу? Если отварные грудки с гречей в тебя не лезут? Я хуею, жалуются что вес набрать не могут, а когда им дают реальное рабочее решение, то сразу "спасибо я откажусь". Ну так не ной тогда, дальше ходи веточником.
25 Кб, 635x558>>554810 (OP)
Семки же.
Семки же.
>>642191
Пиздец у тебя советы конечно, жрать говнобургеры, пиццу пальмуху чтобы нарастить жиромассу и потом с камнями в почках ссать кровью, ахуееная идея, ебанутые жиробиллеры, 0 эстетики, 0 заботы о тушке, 100% заплыв мозга жиром.
Советчик из тебя говно, массу можно обычным красным мясом да орехами добрать, если бюджет позволяет, а если нет, то о чем речь то тогда
Пиздец у тебя советы конечно, жрать говнобургеры, пиццу пальмуху чтобы нарастить жиромассу и потом с камнями в почках ссать кровью, ахуееная идея, ебанутые жиробиллеры, 0 эстетики, 0 заботы о тушке, 100% заплыв мозга жиром.
Советчик из тебя говно, массу можно обычным красным мясом да орехами добрать, если бюджет позволяет, а если нет, то о чем речь то тогда
Существует ли на этом свете способ сделать свои запястья на пару сантиметров толще, кроме астероидов или эвтаназии (если веришь в реинкарнацию)?
>>685187
У меня за год качалки на 1см толще стали. Думаю, если качаться прям долго, то они может ещё прибавят, но это мизерные изменения, на глаз незаметно, руки Смаева ты не сделаешь даже со стероидами.
У меня за год качалки на 1см толще стали. Думаю, если качаться прям долго, то они может ещё прибавят, но это мизерные изменения, на глаз незаметно, руки Смаева ты не сделаешь даже со стероидами.
>>554810 (OP)
И где оно бюджетное то? Одни деликатесы перечислил, которые я далеко не каждый месяц даже ем.
>Сухофрукты
>Соусы и соки
>Сырки
>Арахисовая паста
>Орехи
И где оно бюджетное то? Одни деликатесы перечислил, которые я далеко не каждый месяц даже ем.