База такая. Сначала наблюдаешь:

Ведешь подробный учет своих доходов и расходов, с акцентом на расходах. Каждую мелочь записываешь в эксель-гугл-таблицу/файл/бумажку не важно. Проделываешь это минимум месяц, а лучше дольше. Чем дольше будут наблюдения, тем точнее потом будет анализ.

После сбора информации приводишь его в читабельный вид, лучше чтобы это всё было красиво оформлено: дата, сумма, на что, категория, важность и т.п.

Можно категории трат ввести разные: жилье, базовые потребности, развлечения, неожиданные траты, на других и т.п.

Потом спокойно, без эмоций и рационально смотришь, какие траты были жизненно необходимыми, а какие были побочными, импульсивными и иррациональными и без них можно было бы обойтись. Скорее всего на этом этапе уже появятся откровения выяснится какой аноннейм транжира.

Такой же принцип работает и с тратой времени. Когда записываешь на что уходит время - то глаза округляются от того, как жизнь уходит в помойку.